“刘畊宏女孩”刷屏朋友圈，完全跟练真的没问题吗？

最近，刘畊宏火爆全网

凭借健身操直播

收获了一大堆追随者“刘畊宏女孩”

在此之前，这位中国台湾艺人有很多标签

主持人、演员、歌手

周杰伦好友、“小泡芙”爸爸

但真正让其走向大众生活的却是

“健身教练+主播”的身份

//以家庭为背景，直播方式新颖//

数据显示，从4月7日开始，刘畊宏的抖音账号从不到300万粉丝，一路飙升至超1800万，在短短时间内涨粉超千万并多次登顶抖音热榜。4月20日晚直播开始前，小南看到他的抖音接近有1900万粉丝，而在当晚直播结束时，粉丝直逼2200万，这个涨粉速度可谓是“顶流主播”的级别了。

刘畊宏健身操到底有多火呢？有网友称：“上海有两个让我为之疯狂的男人，一个是直播卖货的李佳琦，一个是直播健身的刘畊宏，一个想要掏空我的钱包，一个想要掏空我的身体，他们两个的组合简称‘谋财害命’。”出于好奇，小南也打开了直播链接，摇身一变“刘畊宏女孩”，发现这位“体育老师”的直播间确实有点意思。

春夏天是减肥健身的旺季，但在疫情防控期间居家隔离和减少出门活动成为生活常态，这导致人们居家健身的需求增长，而此时刘畊宏健身直播的出现正是极大地满足了这个需求。

作为健身主播，其内核仍然是健身。而对于有着30多年健身经历的刘畊宏来说，这一方面的专业性毋庸置疑。在90分钟的“暴汗燃脂”过程中，刘畊宏会反复讲解每个动作的要领，提示动作的标准性，并且分解每个动作所训练的部位，可谓是干货满满。

其次，不同于传统的健身教练，刘畊宏健身直播室以家庭为背景，通常与妻子一起运动，偶尔也会有重量级别的明星加入其中，另外刘畊宏还会将大众非常熟悉的歌曲编排成健身操，加入带有节奏感的口号，将枯燥的健身变得生动有趣起来，相当地接地气。

//《本草纲目》一响，刘畊宏上场//

说起刘畊宏，他被称为“凭一己之力让周杰伦的《本草纲目》登顶飙升榜”的男人。

他将好友周杰伦的歌曲《本草纲目》编排成一套简单易上手的燃脂毽子操。跳操中，一边听着天王周杰伦的歌曲，一边听着教练刘畊宏的专业动作指导，听歌跳舞的同时还能起到暴汗燃脂的效果，不少网友都称这简直就是“将私教免费请到家中”的明星待遇。

在长时间高强度的健身运动中，密切的互动和鼓励也相当重要。直播过程中，除了专业的教学指导外，刘畊宏夫妻俩还经常聊天说段子，与网友互动加油打气，将枯燥的健身直播变成有趣的娱乐节目。另外，夫妻俩人还会暗戳戳地秀恩爱，例如直播时，刘畊宏也不忘指出妻子王婉霏健身动作的不足之处，对此后者则表示：“为什么200多万人你只注意到我啊？”刘畊宏则迅速回复：“因为我的目光全都在你的身上啊。”健身中猝不及防地被塞了一把“狗粮”。

而小南在跟跳20分钟后，已经有点“咔咔喘”了，但没想到直播中的刘耕宏还在一边“咔咔跳”一边指导和鼓励网友，并且让人更为惊讶的是他居然坚持了全程指导说话，这个肺活量真是让人羡慕。

//带动全民健身//

刘畊宏除了是全民健身教练之外，还是吴尊夫妇、陈浩民夫妇、陈小春夫妇孩子的体育老师。最近，刘畊宏更是在线喊话陈小春和应采儿的孩子Jasper，通知其缺课并需补课30分钟。演员吴尊也在该动态下评论：“谢谢棒棒的刘教练，健康生活从小开始。”

4月17日刘畊宏依旧准时开播，与以往夫妻直播不一样的是，直播间出现了第三位嘉宾，原来此次他不仅拉上了妻子王婉霏，更是将66岁的岳母请到镜头前和网友们一起训练，并跟跳了30多分钟。随后，刘畊宏也更新了社交平台动态：“别被年龄限制了，人生70刚开始。”而网友们则在下面纷纷评论：“刘畊宏健身不仅费老婆还费岳母”“好家伙，我的体能跟你岳母差不多”“我和我男朋友都是刘畊宏男/女孩”。

而让小南惊讶的是，没想到连路边摊的大哥也加入了健身的行列。小南在网上冲浪时发现了一条有趣的视频。视频中，江苏泰州一名小贩档主空暇时在路边跳起了刘畊宏改编的《本草纲目》版本的健身操。全民健身，人人在行动。老人小孩都在运动，你还有什么理由“躺平”呢？

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健身操很好，完全跟练行不行？

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跳完全程，小南认为动作难度不高，能跟得上节奏，但当运动速度过快时容易导致“变形动作”的出现。比如毽子操，为了帮助大家消除腰部两侧的赘肉，刘畊宏编排的动作会让大家依靠侧腹去提腿，但大家仔细检查自己的动作，你的侧腹发力了吗？

刘畊宏编的动作大部分学习门槛不高，但是高质量地完成难度并不小，尤其他的动作速率较高，很多人跟不上时，通常都会偷工减料，并没有完成动作要求。别看刘教练还有精力和大家逗趣，可是他的妻子王婉霏跟上进度就有点难度。如果大家发现自己并不能完成跟上刘教练的节奏的话，可以选择两拍并一拍的方式，尽可能标准地完成动作，而不是不标准地跟上节奏。如果大家可以有余力完成动作，则可以考虑全程跟练及进行“负重”练习。

如果家里有条件的话，可以和刘畊宏一样，在家铺上厚的训练垫，穿上厚袜子。如果没有垫子，请穿上鞋子进行训练，不然跟练结束，伤的就是你的膝盖了。

最后，刘畊宏在结束后会和大家一边聊天一边拉伸放松，这个时候大家千万不要以为一切都结束了，可以“躺平”了，要继续一起拉伸放松，不然第二天就要继续“躺平”了。

运动是一件需要坚持的事，不是练两天就能达到目标。就像最近火爆全网的健身主播刘畊宏所说：“坚持是一个鼓励的词语，但它不只是简单的一个词语，而是要从你心里散发出一种力量。”

来源：南方+客户端

编辑：斯卫琪  卢思思（实习生）

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