律师为什么不运动？你最大的责任，是健康活着
作者 / 吴剑霞 林戈
来源 / 智合法律新媒体
本文使用的数据、信息均来自智合问卷调查，样本数量有限，并不能反映当前律师工作强度的全貌，结果仅供参考，不构成对读者的任何建议，也不为任何机构或单位做背书。
5月22日
福建壶兰律师事务所兼职律师方国伟，在吉林长春一家宾馆中死亡，死亡原因初步判断为突发疾病导致呼吸循环系统停止。年48岁。
5月19日
北京市尚权律师事务所律师黄湘萍因病医治无效逝世。年43岁。
5月8号
湖北宏盛律师事务所主任倪宏在江阴法院开庭时心脏骤停，经抢救无效于当日下午14时不幸去世，死亡原因为心源性猝死。年59岁。
4月18日
山东五岳律师事务所律师刘荣生在辽宁本溪办理案件途中，因当地雨天路滑摔了一跤，兼之他有较严重的心脏病不幸去世。年53岁。
4月6日
广东洋三律师事务所合伙人刘海奇因病逝世。年62岁。
4月6日
广东孚道律师事务所主任易小刚去世，死亡原因尚待司法鉴定结果。年42岁。
3月29日
广东邦杰律师事务所律师温灵军在云南瑞丽参加活动过程中猝死。年32岁。
2016年6月1日
国浩律师事务所主席、中华全国律师协会第六届第七届会长于宁因突发心脏病逝世。年62岁。
2014年12月9日
一位81年出生的律师在唐山市某基层法院开完一个庭审后、准备第二个庭审的间隙猝死。年36岁。
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在两月不到的时间里，我们已获悉的就有7名律师相继于盛年去世。死亡原因不能一概而论“过劳死”，因为样本不足，部分原因尚且不明；但不可否认的是，这些律师的身体健康状况，一定不是十分好。
突发疾病导致呼吸循环系统停止、心源性猝死、心脏病、猝死……这些字眼通常会出现在哪些人身上？
工作强度大，且无规律运动习惯的人群身上。
律师职业不仅是脑力活，更是体力活：除了处理不完的书面文字材料，还有不间断的开庭会议与出差，身体时刻在耗能。有句话叫做“有案源的律师累，没有案源的律师更累”，一点都不假，心理压力和生理压力两座大山压在律师身上，如何承载？
今天，我们抽身出来，将法律行业和律师的职业发展先放在一边，来谈一谈律师的身体健康，以及如何保持身体健康。
通过调查600名律师，我们发现：
一、“八小时工作制”仅适用于20%左右的律师。
二、九成以上律师周末需要加班。
三、91.5%的律师每次运动时间在1小时以内；68.8%的律师每周运动1-2次。
四、跑步是多数律师的最爱。
五、“工作太累，有时间不如好好休息”和“实在太忙没时间”是阻碍运动的两大借口。
六、近七成律师会为了身体健康而运动。
在参与此次调查的律师中，女律师为53.2%，略多于男律师。从年龄分布来看，参与调查的律师整体上比较年轻，介于20-40岁之间的占绝大多数，为88.3%；其中，在20-30岁的占53.2%。从地域分布来看，在北上广深一线城市执业的律师居多，占61.7%，其他省会城市的律师占30.5%。
“八小时工作制”
仅适用于20%左右的律师
每天工作8-10小时的律师占50%以上，10-12小时的占20%左右。而且从交叉对比的结果来看，男律师和女律师每天工作的时长基本一致，每天工作8-10小时的女律师比例甚至还要稍高于男律师。
通常，我们只看到了诉讼律师在法庭上的风采，但诉讼律师更多的时间是花在撰写代理词、答辩状出具法律意见书，整理长达几百，甚至上千页的证据材料中，经常有几个案件需要同时跟进，繁忙是在所难免的，无法在八小时内完成所有工作是常态。
非诉业务通常涉及公司并购、破产重组、证券金融等高端商事业务，非诉律师的日常是在出具法律意见书、律师函和各种文书，设计交易架构，与客户开会讨论具体的项目细节，法律谈判中度过的，既考验律师对法律专业技能的掌握，也考验律师的体力。
一入法门深似海，在律师这个行业，是不会因为性别差异而在工作强度上有所区别的，男律师和女律师的工作强度是同样的。
02
九成以上律师周末需要加班
数据统计结果其实出乎笔者意料，本以为三分之二以上的律师应该都属于“经常加班”行列的。然而实际情况是，周末（两天）“不用加班”的律师占7.8%、“不经常，只是偶尔需要加班”的占44.8%，与“经常加班”的律师对半开。
在智合此前的一篇文章《500名律师工作强度报告：各位甲方，请珍惜你们的乙方！》中显示：
“
执业3-7年的律师中每周工作60-80小时的占比28.6%；
执业8-10年的资深律师中每周工作60-80小时的占比18.2%；
执业10年以上的律师中每周工作60-80小时占比50%。
这在某种程度上反应了加班时长和执业年限的联系。因此，笔者大胆推测，前述“经常加班”律师行列中，有很多年长律师。随着年龄增加，健康问题会愈发突出，这部分人更需要时刻注意身体状况。
03
68.8%的律师每周运动1-2次
绝大多数（73.4%）的律师对自己目前的身材不满意，对身材无所谓的律师只有6.5%。从前述调查结果来看，虽然律师的工作强度普遍较大，但周末还是能抽出一定时间做自己的事情的，比如运动；本项调查结果也印证了这一点。
每次运动时间在1小时以内的占91.5%，运动时间超过1小时的律师寥寥无几；这一情况与律师的工作强度基本相匹配。在按小时收取律师费的计费制度下，毕竟律师的每一分钟都是非常值钱的。即使客户不找你，自己也总会自主用有限的时间做更多的项目；能耗1小时在健身这件事上，已经能说明律师非常重视了。
从运动次数来看，68.8%的律师每周仅运动1-2次，次数越往上，人数越少；理由同前。
但是，每个人一天24小时，除去睡眠和吃饭外的时间，并不都是能集中精力处理工作的有效时间。既然无论如何都会有时间浪费，不妨把这段低效的时间拿出来锻炼身体。研究表明，长期运动也有助于集中精神。
04
跑步是多数律师的最爱
调查结果显示，喜欢跑步的律师最多，占总人数的61%，远远超过名列第二的有用项目。这与律师的工作强度、每次运动的时间、每周运动的次数基本吻合。跑步是最简便的一种运动方式，有一双好的跑鞋、场地和一颗坚持的心就足够了。定期跑步能降低50%严重心脏病发作的风险。不过，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。
其次是游泳，游泳可以增强心肌功能，对心血管系统的改善有相当重要的作用，同时也能提高提高肺活量和呼吸系统的机能。
剩下的瑜伽、普拉提类、羽毛球、登山、有氧舞蹈、健身操、使用健身房器材、骑单车等也有不少律师选择。这些运动在消耗卡路里、健美形体都有很好的帮助。只不过，运动量及强度需根据自身体质而定。
05
“工作太累，
有时间不如好好休息”
在最能阻碍运动的借口中，“工作太忙，有时间不如好好休息”和“实在太忙，没时间”名列榜首；仅有14.3%的律师选择了“我是运动达人，没有任何理由可以阻碍我运动”。
这也不单单是律师会做此选择，毕竟人都有趋利避害的本能，希望能或在舒适区。休息不足时，去谈抽时间健身是件违背人性的事情。
在这种情况下，健身只能循序渐进，哪怕是每天多走15-20分钟的路，也将之算作健身。这是件相对容易做到的事情，然后慢慢增加时长或强度。无需和健身达人去作比较，只要保证自己能有定期定量的运动即可；只要有，就是极好的了。
06
“为了身体健康”
“为了身体健康”是促使律师开始运动的最大因素，这和那句名人名言——“身体是革命的本钱”很契合，再宏伟的事业也是建立在人的基础上。显然，律师也意识到了这一点。这个理由甚至战胜了“注孤生”，战胜了“完美的身材”。
既然如此，那就动起来吧。有了一个健康的体魄，还怕做不成什么？说句玩笑话，活久见活久见，活得久了才能见到更多有意思的事儿，遇到更有意思的人，完成有意思的挑战。
“
看起来，
运动是肌体的劳累，
但实际上，
更需要克服的是
心理的畏惧和意志的松懈。
下一次，也许你还会继续用这些借口来蒙蔽自己：
太忙了，没时间，我想好好休息；
只要不练了就反弹，还不如不练；
运动的过程太痛苦了，算了吧；
没人陪我一起，一个人好孤单；
……
那时，请记住，对自己，对家庭，对事业，你最大的责任，是健康地活着。
责编/Wendy 编辑/Angie 分类/原创