还在害怕摔倒？荷兰正在推广一项课程，教老人正确地摔倒

在体育馆里，正在教老年人如何正确跌倒的课程。

荷兰勒斯登（LEUSDEN）的一个体育馆里，回荡着周边学校孩子们的欢笑声，而馆内也同时在进行一项跌倒障碍训练课程。

训练跌倒的障碍如下：

• 一个“人行走道”，用木质装置来模拟松动的瓷砖；

• 一个倾斜45°的斜坡；

• 其他像滑雪障碍的旋转装置。

这个课程是为65~94岁左右的人群设置的，通过实地训练，帮助他们在不用担心摔倒的情况下，搞定不平坦的路面，还教会他们如何在摔倒时正确应对。

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“害怕摔倒并不是一件坏事，但它会让你更容易摔倒。”美国理疗师迪耶克·范·维杰克（Diedeke van Wijk）说。他每年在美国中部阿莫斯福特郊外的一个社区里教授三次这样的障碍训练课程。

荷兰人和其他地方的人一样，比前几代人活得更久，所以很多人是独居生活。正如他们所训练的课程，不仅教会他们如何避免摔倒，而且能够在意外摔倒时以减少伤害的方式“化险为夷”，因此这样的课程越来越受欢迎。

从左边起，79岁的Riet van Velzen，78岁的Ria Kocks，79岁的Nanda Silkens，80岁的Loes Bloemdal，以及85岁的Hans Kuhn，学习一个更好的方式来尝试站起来坐下。

Ben Koops, 82, 拄着手杖在“倾斜架”的障碍物上练习。

这个名为Vallen Verleden Tijd的课程，可以翻译成“让摔倒成为过去”。荷兰各地的理疗师和职业治疗师已经开设了数百门类似的课程。

然而，根据Nijmegen的圣马丁岛医院（Sint Maartenskliniek）的理查德·德鲁特（Richard de Ruiter）的说法，经过临床试验的跌倒课程是最近才兴起的，而圣马丁岛医院是这一课程的发源地。

事实上，在十年前，这样的课程已经很普遍，政府可以对课程进行评估，还投入了荷兰健康保险来支付一定的费用。

学习课程的人群年龄偏大，但不意味着所有人都身体脆弱。88岁的赫尔曼·范洛维克（Herman van Lovink）能骑自行车，75岁的安妮·豪芬（Annie Houtveen）也能做到。其他腿脚不便的人，则拄着助行器和手杖前行，还有些人，在亲戚朋友的帮助下行走。

库恩女士走在有健身房的校园里。

对老年人来说，跌倒可能是一件严重的事情。身体衰老会使骨头变脆，跌倒后破碎的骨头不那么容易愈合。

据统计数据显示，如今荷兰人口在65岁以上的约320万人，占人口总数的18.5%。在1950年，65岁以上的人口仅占总人口数的7.7%。

2016年，荷兰65岁以上的老人因跌倒死亡的人数有3884人，比前两年增长了38%。专家表示，死亡人数的上升反映了人口老龄化加剧，以及某些药物的使用增加或者不经常活动等因素。

“和孩子一样，越来越多的老年人的生活方式变得不那么活跃。”VeiligheidNL的项目经理Saskia Kloet说道，这家机构也提供类似预防跌倒的课程。

她指出，即使在30多岁或40多岁，不活动也可能导致生命危险。就像许多同龄人一样，85岁的汉斯·库恩（Hans Kuhn）担心自己因失去身体平衡而摔倒。

她已经在她的房子里生活了几十年，自从她的丈夫几年前去世后，她就独自一人生活。

房间内陡峭的楼梯安装了电动爬楼机，以帮助库恩轻松地上下楼。“只有我从楼上带很多沉重的东西下楼时，我才不得不去使用它。”库恩说，她曾经是一位物理治疗师。

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库恩的整个房子都进行了适老化改造，扶手都安装在她容易触碰到的位置上，楼梯的宽度足够容纳两个人。

为了保持身体的活力，库恩骑运动单车来进行适当的运动，还使用负重的健身设备，以保持她上半身的力量。

即使库恩觉得自己越来越虚弱和身子不那么灵活了，她也知道如何保持健康。“我主要是非常害怕跌倒。”库恩说。

左：单车室，右：库恩的卧室。

库恩女士用绳子和一罐豆子制成的健身器材，在家中锻炼。

为了预防跌倒，库恩参加了这个课程的训练。每星期两次课程，在星期二，学员们通过步行和多次练习障碍课程来建立信心。而周四，是真正的实地演习。

开始阶段，学员们慢慢地将自己的身子靠近垫子，从低处轻轻地摔到垫子上。仅需几个星期，他们就学会了跌倒。

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“当然，他们一开始对跌倒课程不感兴趣，但一旦他们看到自己能够做到，就会感兴趣了。”克洛克女士说。 “除此之外，也会掺杂着很多因素。”

确实，看到彼此无助地躺在垫子上，老人们发出咯咯的笑声，还夹杂着冷嘲热讽。

“别喋喋不休了。”范·维杰克提醒一群衣着得体的女士，她们应该将注意力转移到训练跌倒的课程中。

“我会的，”80岁的罗伊斯·布洛姆达（Loes Bloemdal）笑着说。“我唠叨是因为平时都没人跟我说话。”

Silkens女士，还有94岁的Frans Poss，他们正在训练如何跌倒和重新站立。

学员们正在练习如何减慢跌倒的速度。

在为可能的“世界末日”做准备的过程中，这些老人似乎忘记了他们的年龄。

爱骑单车的范洛维克（van Lovink）先生问教员，是否能教他用一条腿站立。“你为什么要这么做？范威克（van wijk）女士问道。

“为了能够穿上我的裤子，”范罗维克先生严肃地说，但其实是为了逗他的同学们笑。

为了避免老人摔倒，范威克（van Wijk）女士建议他们平时坐着穿裤子。

“这就是老年病物理治疗的力量，”她说。“因为你知道你所练习的东西你能做到，而不是可望不可及的。”

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内容由阿沐编译自：纽约时报https://www.nytimes.com/2018/01/02/world/europe/netherlands-falling-elderly.html

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