【乐在心理】如何应对高考焦虑？禹州家长一定要知道！

今天是2018年3月23日

距离高考还有75天

又双叒叕进入高考倒计时阶段了！

怎么看书都看不进去？

看过的书第二天都忘记了？

因为考试而吃不香睡不着？

上了考场后

大脑混乱、难以集中注意力

即使再熟悉的知识也会想不起来

那么，我想你正受到考试压力的困扰！

乐在心理工作室

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咨询方向：青少年厌学、学习障碍、考试焦虑、专注度提升、校园人际关系、网瘾、叛逆、性格重塑等。

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认识考前焦虑及焦虑反应

经常听到一些平时学习成绩优良，一到考试就容易考“砸”的现象，知识掌握不牢固？粗心大意？其实大部分是由于考前与考试期间不适应反应造成的！

这个不适应的反应，是考前过敏性焦虑情绪的体现，在很多情况下，这个焦虑情绪往往不为人所知，甚至自己也很难察觉到。长期带着这种考前不适应反应上课、复习、考试，长此以往，无疑会削弱学习的积极性，降低学习动力。

所以，在此提醒各位家长，对孩子平时的学习成绩与考试成绩之间进行比较，差异太大的都可以进行必要的考试心理检查。

心理检查主要可以从

以下两方面焦虑反应中核对

一、生理反应

一部分考生面临考试前生理反应较为明显，其中以胃疼、肚疼、腹泻、易呕吐等消化系统生理反应居多，严重者出现头疼、失眠等生理症状。值得注意的是，相对严重的生理症状发生前通常会有一个长时期的隐形生理反应发生，需要家长和孩子进行长期观察。

二、心理反应

心理反应一般都是隐形而不易被觉察的，考生往往在躯体上没有症状发生，但是在情绪上会有相应的波动，例如：易怒、情绪低落、郁郁寡欢，显著的特点就是“心情沉重”、学习效率下降、自习专注力下降，易分心、跑神等。

无论是考生表现出来的生理反应，还是内心不愿言说的焦虑和痛苦，都是潜意识中担忧、焦虑对外呈现的反应，并非自我可以通过意识调控，而我们能看到的往往是冰山一角。

所以在此希望看到此文的家长可以给予孩子更多的理解和支持，并重视考前焦虑带来的不良影响（身体状态、复习效率、学习专注度），在必要的时候寻求专业老师的辅助与支持！

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