疫情防控期间如何进行心理调适？心情工作室为你准备了小贴士

近期，上海多个行政区发现新冠病毒本土确诊病例和无症状感染者。在这一轮疫情中，如果你感受到一定程度的压力和焦虑，请不要紧张！

江宁路街道

公共法律服务工作站邀请心情工作室

为你整理了几条小贴士

一起来检查下是否都做到了

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Q1

有选择地获取信息

获取一定量的信息是有帮助的，但大量且嘈杂的信息可能使人陷入焦虑。可以尝试有选择地、主动地搜索对自己有用的信息，并坚持使用可靠的新闻来源，不要被动地接受一切推送到面前的新闻和传闻。

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Q2

维持规律的日程

仅在必要的时候进行更改

疫情也许打乱了你往常的生活秩序，但保持有规律的健康的日程和作息依旧是十分有必要的，它可以帮你更投入于此刻的生活，专注当下，而非时常陷入对接下来的事情的忧虑。

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Q3

建立和完善自己的社会支持系统

对疫情的担忧以及居家隔离的规定会导致一些人减少或放弃社交活动，但维持人际交往和社会支持是另一个对抗焦虑的好方法。即便处于自我隔离或强制隔离中，请记得通过视频和文字保持和朋友与家人们的交流。一起听听音乐，选择同时看一部电影，或者打个电话给隔离中的家人和朋友，都会让彼此感觉到“我不是一个人在抗疫”。

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Q4

控制面对屏幕的时间

去感受自然或居家运动

在电话或电脑、社交媒体或网站上花费太多时间会导致身体活动的减少，而是我们大脑保持快乐的多种神经递质都需要通过运动来产生。如果你不在隔离中，那么去大自然中感受一下阳光和春色也许是个不错的选择。即便你在隔离，在家做一些适度的运动将会帮你缓解焦虑，振作心情。

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让我们每个人

都能用从容和热情

来面对每一天的生活！

如您需法律和心理咨询服务

接上级部门通知，根据本市最新疫情防控要求，即日起，江宁路街道公共法律服务工作站接待窗口暂停开放。

居民可拨打12348法律服务热线获取法律咨询服务；拨打18317035657获取心理咨询服务。

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