今天，你运动了吗？

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身体是抗“疫”的本钱

宅家多日不曾出门的你

是否苦恼于如何合理分配运动时间？

分布在全国各地的大学生们

他们的生活作息是怎样的呢？

又是如何进行运动健身的呢？

以“疫情期间大学生运动和健康状况”为题，体育学院的同学们展开调研报告，通过调查问卷形式了解大学生的运动情况和健康问题，主要聚焦在生活规律、运动方式和频率以及运动的影响等方面。

本次调查全程通过线上调查问卷形式进行，在调查问卷制作完成之后由小组成员散发，囊括全国15个省份，最终收到有效问卷290份。

01 性别和年级篇

在调查结果中显示，本次调查覆盖人群较为平均，大一、大二、大三和大四的同学分别占比24.83%、22.41%、23.45%和29.31%，男女比例接近1:1。这样的人群分布可以减少因为年级和性别带来的部分误差，使结果分析更加准确。

02 睡眠饮食篇

从下图中我们可以看到，认为自己身体比之前好的人数占比较多的都是几乎每天运动的同学，而认为自己身体变差的占比较多的则是平均3~4天运动一次的同学，“三天打渔，两天晒网”可不是好习惯哦。

饮食方面，27.58%的同学在家的饮食习惯非常规律，再加上每周适量的运动，他们认为自己的身体状况与之前差不多甚至比之前要好。

睡眠方面，有66.66%的男生在23点之后睡觉，70.62%的女生在23点后睡觉。

一边是父母持续不断的爱心投喂

一边是日常步数不过百的尴尬现实

不少的“肥宅”们

面对体重秤上日益增长的数字

早已按耐不住了！

03 合理运动篇

据我们调查的数据显示，有85%左右的同学已经认识到了健康的重要性，其中超过一半的同学选择通过各种运动来锻炼自己的身体，无氧运动比有氧运动更受到同学们的欢迎。

运动贵在连续，持之以恒才有效果。但据我们调查显示，大部分同学一个星期只做了1～3次运动，这种三天打渔、两天晒网的现象实在令人担忧（这得等到啥时候才能看到你的马甲线呐？）

运动锻炼对身体是否起到成效，不仅取决于每周运动的次数，也取决于每次运动的时间。每次运动的时间控制在了20～50分钟左右，正是最佳适宜时间。

04 运动动机篇

根据调查所得的图表显示，六成同学的运动动机是锻炼身体，保持健康；两成同学的动机是防止身材变胖;不到一成的同学只是用运动来打发时间。

极少部分同学留言说运动的动机是完成老师布置的任务或是出于体育课的需要，体育运动变成了完成任务式的行为。对此，我们想提醒大家，运动需要持之以恒方可见效，完成课程任务后也不要忘记保养自己的身体啊。

在家中进行体育锻炼，因为受到场地器材的限制，大多数深受大家喜爱的球类运动无法进行，那我们是否就无法运动了呢？答案是否定的。即使手头没有器材，我们也可以进行锻炼。

八块腹肌，马甲线，翘臀……照样可以在家练出来，平板支撑，臀桥，卷腹，深蹲，瑜伽，健身操……这些运动方式，你必须知道！还不知道的同学们，赶紧动起来吧！

05 运动方式篇

大部分同学选择自己做功能训练，近1/3的同学选择跟着Keep等运动软件锻炼或者看健身直播锻炼，另有1/5的同学选择瑜伽、跳操等其他锻炼方式。

由此可见同学们对健身锻炼相关知识有所了解，才会选择自己做功能训练。另一部分同学即使不具备专业知识储备，也渴望能够科学锻炼，所以选择运动软件作为指导；同时，运动软件的打卡监督作用和部分分享社交作用也有可能是同学们选择的原因。

数据显示，大部分同学认为体育学院的健身指导对其运动锻炼有所帮助，少部分同学甚至认为帮助很大，当然也有部分同学认为健身指导做得不够好，我们也会积极地改进，希望以后可以满足大家的心意。

无论大家使用哪一种途径

只要能够在疫情期间

强身健体，精气神儿ber足

就都是好方法！

06 运动保健篇

调查显示，有38.41%的同学认为运动与减少新冠肺炎感染关系密切，还有50.87%的同学认为两者之间有一些关系，只有10.73%的同学认为这之间关系不大或没有关系。显然，大部分同学是认同运动在保持身体健康上所发挥出的作用的。

 约96%的同学表示运动促进了他们身心健康，那么感觉没有帮助的同学不要灰心，可以前往体育学院的公众号寻找心仪的运动方案，里面每天都有健身大神分享干货，总有一款适合你。

在心理状态方面，75.09%的同学表示完全淡定，宅在家中并不能扰动本人古井无波的心境。但是，通过数据的分析，运动依然在影响着我们的心理状态，心理状态比之前好的同学几乎都保持着每周至少一次的体育运动；而心理状态比之前差的同学中不运动的占比相对较高 。

07 自我总结篇

光有颗炙热的心就能练就腹肌小马甲？懒惰总是不会放过一次抛头露面的机会。将近一半不想运动的同学表示，自己虽有一颗想运动的心和大把大把的时光，可终究敌不过这懒惰的诱惑。此外，环境受限也是大家运动受阻的一大原因。

这次疫情的袭来，实现了多少人卧床上课的“心愿”，不过懒惰运动可千万不要懒惰学习！学习的同时也不要忘记活动活动久坐的筋骨！

拥有一个好的体魄，才能减少疾病的威胁。根据数据显示，大部分的同学都有此感悟，表示疫情结束之后一定会去运动，好好大汗淋漓一场；也有部分同学表示运动还是要随缘；还有少部分同学表示无论如何，也别想让我踏入运动场半步。不管怎样，疫情之后的相见，也不要忘记相约一起运动！

心得：

本次调研到此就结束了，从结果来看，运动对我们的健康无疑是起正面作用的，而且许多同学也留言给我们，运动在疫情期间对他最大的帮助就是调节自己的心情。

很高兴许多同学已经意识到健康的重要性并且为此付出行动；希望还有不太在意自己身体的同学要赶紧重视起来。真心祝愿这次的疫情赶快过去，每个同学都能拥有健康的身体，让我们一起运动起来！

苏州大学新媒体中心

文字：陈博诚、陈欣忆、张雨婷、吴奎熹、李婉菁、徐韵雅

图片：陈博诚

编辑：巫婷婷

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