用“心”防疫，大苏与你一起向未来！

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但心理陪伴却不会缺席

让我们一起用“心”防疫

守护身心健康

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本期心理微课介绍了积极防疫三步骤：树立健康第一责任人的意识、主动培养积极心态、持续增加对生活的掌控感。

第一步是树立健康第一责任人的意识。我们应当主动意识到，自己是健康的第一责任人，积极配合防疫工作、守护自己的健康是我们自己的责任。

第二步是主动培养积极心态。那么如何培养积极心态呢？首先，挺胸、昂首阔步等良好肢体语言，可以让我们更加自信，充满力量感，驱除不良情绪。其次，有意识地选择表达用语，不要习惯性使用情绪化用语，可以避免消极心态的产生。最后，要避免过度浏览负面信息，要从可靠来源获取真实信息，避免在脑中反复强化对事件的负面看法，这样才能让我们的态度更加理性、心情更加阳光。

第三步是增加对生活的掌控感。合理安排时间，主动与他人交往，合理运动、饮食与睡眠等自律的生活习惯都可以营造自己对生活的掌控感，从而获得良好的心理健康。

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除了上面视频介绍的心理健康平台“苏心”APP和江苏省大学生24小时心理热线（电话：[phone]），我校也开通了心理咨询电话热线和心理咨询QQ热线。

心理咨询电话热线

心理咨询电话热线（0512-67168525）由32名本校（含附属医院）心理咨询师“大白”志愿者团队日夜值守，24小时对本校学生开放，周末不休，持续提供心理援助服务。

心理咨询QQ热线

心理咨询QQ热线“心语敦敦（1974904597）”“情暖融融（2352505605）”两条热线将由中心专职心理老师准时登录上线，为同学们提供线上心理支持。

“心语敦敦”和“情暖融融”的工作时间为每周一至周五上午9:00-12:00,下午14：00-17:00，其中周三上午为集体督导和专业学习时间，不安排值班。至同学们全部返校、线下咨询全面开展为止。具体值班安排如下：

“心语敦敦”、“情暖融融”预约方式如下：以学院（部）+专业+姓名+学号为验证信息，添加热线咨询心理咨询QQ号“心语敦敦（1974904597）”“情暖融融（2352505605）”为好友，通过验证后，根据问题的紧急程度选择开始咨询的方式；非紧急问题可文字留言沟通，待值班老师和上一位同学工作结束后开始咨询；紧急问题可告知值班教师，采用语音或视频连线的方式，咨询时间限半小时。没有得到及时回复的同学请稍作等待，老师们会根据加好友顺序，依次回复或连线，不会遗漏任何一位同学。

面对疫情和挑战

主动出击，赢得这场战役

风有信，花不误

岁岁如此，永不相负

大苏与你一起

向春天，向未来

苏州大学新媒体中心

素材来源：苏州大学大学生心理健康教育研究中心、江苏教育发布

文字：庄荣荣

编辑：庄荣荣

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