“阳过”和“阳康”看过来：这些注意事项要谨记

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相信有很多师生员工

已经从“阳过”走到“阳康”

“阳康”后还需要注意什么

我们一起看一看

一、消杀以通风为主，避免大面积消杀

新冠病毒必须在宿主细胞里才能复制，一旦离开人体，室温条件下2至3小时就会失去活性。当然，如果是在卫生间、厨房等通风不好的角落，其可能会存活时间相对较长。

专家表示对于家庭消杀来说，最经济实惠的方法就是开窗通风，每天开2至3次，每次半小时左右即可，能够最大限度降低空气中的病毒数量。对于卫生间、厨房等相对潮湿封闭的房间，可以用含氯消毒剂或75%的酒精擦拭。使用含氯消毒剂擦拭半小时后，要记得再用清水擦净，防止对皮肤产生刺激。

二、返岗工作要适量

“阳过”的康复标准：一是体温恢复正常3天以上；二是呼吸道症状明显好转；三是连续两次抗原或核酸检测阴性（Ct值均≥35）。

从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。一般情况下，体温正常后再过3天，可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当您体感嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时，就说明身体基本恢复，适合返岗。

返岗工作人员工作要适量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上，中午要适当午休，补充体力。

三、运动注意循序渐进

“阳康”后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动，开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。康复早期的运动不能剧烈，可以适度做一些广播操、健身操等而且要控制时间。

一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放，等身体逐渐恢复再开展。

四、个人防护还要做，健康监测少不了

冬季是呼吸道感染病高发期，除了新冠之外，还有其他的呼吸道传染病，比如流感、普通感冒等。为避免交叉感染和重复感染，“阳康”们出门仍需做好个人防护：口罩还要戴、社交距离还要留，随时手卫生，注意咳嗽、喷嚏要有礼仪。

专家提醒，在刚刚恢复的这段时间，还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群，根据国外的相关报道，在新冠康复之后的一个月内，基础病可能会比之前有所进展或复发。因此，要重点关注有基础病的人员，包括家里的老人，更要对其在康复后的1—3个月内进行健康监测。

五、“阳过”之后3—6月，通常不会二次感染

国内外数据表明，人们在首次感染奥密克戎之后，短期内抗体水平比较高，有一定的保护作用，一般认为3—6个月不会二次感染同一个病毒株。但如果病毒突变了，病毒免疫逃逸能力变强，二次感染的风险可能变大。

如果这次感染了，过半年再接种疫苗，二次感染的风险就更低，所以“阳康”们也可在6个月后再次接种疫苗，尽可能降低二次感染风险。

苏州大学新媒体中心

素材来源：校医院，人民日报，健康中国

整理编辑：杨帆

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