赛记 | 跑出人生新高度，记小菜鸟的名古屋马拉松之旅
“不屑你怎么看"
Do What You Want To Do
“人生有很多很多种可能，只要你敢想”
记日本名古屋女子马拉松之旅
很多朋友问我为什么去那么远跑马拉松。之前我会笑着回答：因为这次的奖牌是“Tiffany”的定制款项链啊！然鹅，好闺蜜不屑地说，要不我给你买一条吧，别折腾自己了。
额，好吧……其实我是为了体验不一样的人生，尝试不同的旅行方式，暂且就叫它“旅跑”吧。
而在我的字典里，“旅跑”意味着：一次别样的赛事，在一座想要造访的城市，和一群志同道合的友人，成就一段更有意义的旅途。
这算不算是人生的花式玩法？我觉得是的！
美丽的完赛奖牌
真正开始接触跑步是从2016年2月开始的，参加沙漠挑战赛是开始跑步的初衷。之前也只是偶尔去去健身房，跟着帅帅的私教一周锻炼一两次，酱紫。为了顺利完赛，不给团队拖后腿，坚持集训了3个月，跑掉了5个脚趾甲，最后还是活着从沙漠回来了，当然，也捧回了奖杯（傲娇脸）。
才明白，“你的能量超乎你想象”——这广告语不是吹的，是真的可以在慢慢的努力中实现的。请叫我励志姐，哼哼！
从腾格里沙漠回来后，接着参加了8月初的崇礼100越野赛，第一次独自挑战30公里山路越野，一个人背着雨伞奋力奔跑。
赛后带娃自驾在草原天路上，又一次别样的“旅跑”~
8月底，和四个小伙伴挑战天际商学院高山赛，登顶四姑娘山大峰，海拔5025米，捧回冠军奖杯，顺便一刷大成都的各式火锅串串等美食。
11月深圳5公里color run，浪到飞起。
这形式各样的跑步体验，让我感觉自己又年轻了一丢丢，哈哈！
11月参加南山半马，也是我的第一次马拉松体验，2小时10分顺利完赛。
2017年1月1日，大鹏马拉松，5小时30分，意外完成自己的人生首马。
而这次的名古屋女子马拉松，蓄谋已久，“忽悠”了三个闺蜜同跑，三个亲友团美妞同行，组成“七仙女”岛国旅游团，开启名古屋、京都、奈良的美食寻味之旅，详细攻略下次再整理播报，这次先讲讲我这名小菜鸟的跑马心得。
名古屋女子马拉松完赛时间是7小时，所以做为人生首马的挑战是极好的，毕竟比正常马拉松余出了一个小时的时间，将完赛难度降低了不少。
这次随行的三个闺蜜，都是我曾经的战友。一位是在沙漠赛中并肩作战的璇，一位是在雪山赛中共患难共攀登的赵，还有一位是与我共同挑战首次半程马拉松的靓。这次也是她们三个人的首马。而我的任务就是争取带着大家一起完赛。
跑出人生新高度
开始奔跑模式，也不忘保持美美的姿态，就是这么作！
跑马前的物资、装备清单
1、已使用过并合脚的跑步鞋（切记不能穿新鞋）
2、运动型厚棉袜或五指袜（跑前修剪指甲）
3、运动内衣、速干T恤、皮肤衣
4、导汗带、太阳镜或防晒帽子（一定要带，不然黑三度）
5、运动短裤、压缩裤或小腿压力袜
6、凡士林等油膏（我用来涂脚趾缝了，嘿嘿）
7、腰包（放零钱、手机、能量胶、盐丸等）
8、能量胶和盐丸
9、运动手表（随时监测心率）
10、美美的妆容（我还带了只口红，哈哈）
赛前记得凹造型给号码牌拍照，赛中如果不追求跑出PB（个人最佳成绩），看到摄影师也一定要记得保持微笑，调整跑姿，美美地留影。
用对套路穿对衣，菜鸟秒变老司机，哇哈哈！
如果你愿意Cosplay个奇特造型，效果会更佳~
菜鸟选手的完赛策略
全马的距离是42.195公里，属于一场超长耐力赛。
如果是一次跑步距离未能超过20公里，或者从未有过长跑经历或者刚开始跑步不到三个月的新手，基本很难在六小时内成功完赛。
而跑马除了必须要具备有超强的耐力以外，还要求有把握时间的能力以及系统的训练或者一定的训练强度。毕竟持续6小时的高强度运动可不是闹着玩的。
名古屋女子马拉松的完赛时间是7小时，而跑友们在赛前也贴心地做好了全程体能和配速分配表。
由于我们排在最后一组，出发时间比响枪时间晚了将近20分钟，也就是总完赛时间只剩下6小时40分。
参考各路跑友的经验，再结合我们四人的情况，考虑到大家都有过20公里以上的跑步经历，所以决定在前20公里，由我带队，以每公里7分钟的配速持续前进，加上中间的补给和调整时间，争取在两个半小时到三小时内完成前半程的比赛。
剩下的半程再结合大家的体力情况，分为两组，我和沙漠赛战友璇计划以平均每公里8分左右的配速完成比赛，争取6小时内抵达终点。
靓和赵由于平时跑步训练相对较少，如前半程顺利完成，后半程快速步行11分钟左右的配速也可以顺利抵达终点。
开跑前的注意事项
起跑大约半小时到10公里前后属于比较容易感觉到“难受”的阶段，加上人较多跑不开，这时候不妨调整呼吸，适当放慢速度，只追求完赛的我们，不时地跟路边的啦啦队击掌互动，见到摄影师就各种抢镜头、凹造型，之类~
心机如我
小粉T是不是很上镜？（偷笑中……）
唯一的问题是忘了戴帽子，跑马结束后，头上的导汗带处留下了一道白白的印子，脸上其他部位直接晒黑了两度，这是血的教训（一脸黑线，呜呜呜呜~~~~）
岛国的路人们也是相当热情时尚的
全马的一半其实并不是21公里处，而是30公里后。
而我们这次的跑前准备中遗漏了食物的补给。完全没有预见名古屋马拉松居然到28公里处才有香蕉可供跑者补给，30公里处才开始提供面包，我们全靠自带的能量胶补充体力，一个个累成狗，还饿得前胸贴后背的，那叫一个惨烈。
有那么一刻，错觉不跑马的人生才是真人生，哈哈！
能找到图中的小伙伴们么
跑到21.5公里处时，小伙伴的手机居然还掉进厕所了，不得已逗留了20分钟。停下来的时候做充分的拉伸，晒晒手机（是真的用太阳晒~~嘿），吐槽下赛事，顺便调整下全身肌肉状态，恢复下体能。
当距离终点还有2公里时，观众也慢慢多了起来，整个人又会更兴奋一些，但不能因为兴奋而猛跑冲刺哦，这样不仅提高不了多少成绩，还会有可能造成不可挽回的后果~~（一脸严肃！）
安全顺利完赛才是终极目标。
所以跑马期间有任何不适，都应该引起重视，并寻求医护人员的帮助。
美美的奖牌，据说专柜还可免费刻字
爱运动的women美美哒有木有
大冷天在终点迎接我们的亲友团美妞们
绝壁是真爱！
赛后恢复
到达终点后，不能立刻停下来，尤其不能坐下或是躺下，要坚持步行一段路让身体慢慢从高心率状态恢复过来。
我们领完奖牌和完赛包后也没顾上和颁奖的小鲜肉帅哥们拍照，就径直去到休息区做了半小时左右的拉伸，为了接下来的岛国游行程，必须尽快恢复脚力才行！
最后，和闺蜜们一起美美地去饱餐了一顿热面条，加上少量优质蛋白，比如鱼虾牛肉等，爱喝几口的我们还来了杯啤酒，一解白天的疲倦。
而充足的睡眠是赛后恢复的最重要环节，我习惯在睡前用冷水泡脚，然后穿着小腿压力袜，贴着缓解肌肉酸胀的膏药贴入睡。
第二天倍觉精神满满，满血复活地继续逛吃之旅~~
美好的一天就在满满的收获中完美谢幕！喜欢认真、努力去尝试、去挑战过的那个自己，期待来年与亲们继续并肩，一起奔跑向前。也愿各位都能以自己喜欢的方式在天地留白里画一道痕迹，给自己的人生描上精彩的笔画。
一起加油，共勉！
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