腿不要张太开。

大家好♡

不要被标题党吓到，

今天要为大家介绍的是，

为了避免“腰太粗、大屁股”，

需要改掉的5个🆖生活习惯♪

✖ 早上醒来马上喝冷水

夏天，很多人醒来第一件事是喝一杯水。冷水。甚至冰水（比如我。这是不对的，因为喝冷水容易胖。

相比热水，冷水会对身体造成更大的负担，还容易影响你的肠胃。而且冷水没有热水容易吸收，喝下去多少就排出来多少，等于白喝，身体依旧干涸。

另外，水太冷会造成血管收缩，从而导致代谢机能下降，燃烧脂肪变得更加困难。

结论：用常温、或者热水来开始新的一天吧。

✖ 整天穿孕妇装，明明没有怀孕

其实没有孕妇装那么夸张，不过很多人喜欢穿宽松的衣服、腰部用裤带收紧的裤子，等等等等。

这样的穿着风格虽然或许可以掩盖你的体型，但也同时让你跟减肥渐行渐远。

衣服一旦松弛，体型也跟着一起松弛下来。宽松的衣服为游泳圈提供了非常舒适的温床，让你的肚子上的赘肉晃啊晃啊晃。

结论：根据自己的体型，穿最合身的衣服，不太紧也不太松。

✖ 长时间保持同一个姿势

上学、上班、加上饿了么之类外卖app的流行，很多人都是一整天都坐在椅子上，连吃饭都可以直接一动不动解决。然而，这样的话，容易让身体变得僵硬，而且驼背就是这么来的。

另外，一直垂在椅子上，腹肌无法得到锻炼，赘肉却越来越多，身体也越来越臃肿。

解决方法就是不要老是保持同一个姿势不动，该站起来的时候站起来，时而做一下拉伸，让身体动起来。

结论：就算要一直坐着，也请挺胸收腹，在座位上锻炼腹肌。

✖ 一直张着腿，风吹着不冷吗

如果你现在正好是坐着，往下看看，你的腿是不是张着。这是一个非常自然的习惯，张开腿坐着才舒服，跟葛优躺一样让人身心放松。但是，一直张着腿，骨盆很容易被打开。

骨盆被打开有什么坏处呢？代谢恶化、便秘、浮肿、赘肉…听上去好像有点莫名，但确实如此。

所以日常的时候，如果坐着的话，除了上面说到的抬头挺胸收腹之外，记得适当地把腿并紧（但不要二郎腿。这样一来，既可以锻炼大腿内侧的部分肌肉，还可以预防游泳圈，甚至可以让腿也变美。

结论：坐有坐相。

✖ 吃过多碳水化合物

大家都知道碳水化合物里所含的糖类是身体能量的来源，但这不代表你就应该猛吃。因为吃太多的话，有些糖就会变成脂肪，堆积在体内。

另外，糖分也是导致腹部脂肪变多的一个重要原因。

推荐少吃一些白米饭，可以用玄米、糯米或者大麦类的食材代替。面条也少吃点不管是拉面汤面拌面还是方便面。

但是有一点要注意的是，碳水不能完全不吃，身体会变差。一旦从完全不吃碳水变回吃的状态，体重也非常容易反弹。

结论：少吃点米饭，但不能不吃。

看完之后觉得如何。

该不会觉得我说了等于没说吧。

Anyway，如果只是改变上面的生活习惯的话，或许能让你不胖，但不一定能让你瘦下来。要瘦下来，还是要饮食结合运动。今天的配图我没有像平时一样，用日本女明星，而是用了可爱的龙猫运动图（作者：CL Terry），希望各位可以跟龙猫一起运动起来好么，别再整天躺着刷手机啦。

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