你以为不吃碳水化合物就会瘦?呵呵。
大家晚上好。由于哈乳老师最近在普吉岛休假,所以今天的微信内容允许我偷懒一下,转自我的好友、知名运动婊Echo老师的公众号「SportyBitch」,你们可以搜索微信号SportyBitch关注哦。下面开始:
在开始之前,
我要给你们看个卸妆油测评gif
因为有个婊子说我的马甲线是画的
我只能为丑逼们的嫉妒心掬一把同情泪了
言归正传
答应过的
我来教你们怎们吃
错误案例1.
贴出今天微信运动的排名,下面是一堆食物照片。还沾沾自喜/假娇嗔:
需要补充营养~or哎呀,今天白跑(走)了~
sporty bitch又想骂人了:
你只快走了半个小时,
就给我来一顿大餐
我也不知
是否你的脑子被卡车碾压过?
椭圆机挥汗40分钟,
才消耗200多大卡。
你真的还准备吃?
为你们找来了一组“100大卡食物图鉴”
100大卡究竟能吃什么?
数学不好星人请你们自己计算
1/4个巧克力羊角面包
3/4罐可乐
4颗半夏威夷果
一根香蕉
125ml白葡萄酒
半杯巧克力奶昔
还
吃
吗
▼
我要牺牲形象给你们看可怕对比照了
2015年3月8日的NIKE女生ntc活动
瞧瞧我肚子上的那坨肉哟ԅ(¯ㅂ¯ԅ)
(那天是我的人生转折点啊)
有图为证:2015年3月9日的moment
运动量足够大,
但为什么还是没有马甲线?
我终于意识到
宇宙的奥秘是
如何吃
▼
在追求瘦的道路上,
我曾试过各种瘦身食谱。
哥本哈根13日减肥食谱 ➙早餐空腹一杯黑咖啡是存心弄坏你的胃?午餐居然让你吃什么200g雨润火腿,高盐+添加剂不怕死得快?
断碳水化合物法➙脸发黄,心情极差
淀粉和蛋白质的分离法➙一天淀粉日一天蛋白质日让我几乎精神分裂,还会不小心忘了今天是什么日
不吃晚餐法➙凌晨才睡觉的人儿,饿到失眠,不小心睡着的话,还梦见食物
总结,
结果有三:
坚持不下去
体重没变化
一点不开心
想要饿着肚子醒来就看到马甲线?做梦!
▼
为什么会又不开心又不瘦?
为什么?
为什么?
错误案例2.
你为了不吃淀粉,跑去辣府(麻辣火锅)吃了一锅涮蔬菜、涮牛羊肉还跟我说:我没有吃淀粉哦~
我内心的os是:
“ 我真想一巴掌拍死你这个孽畜 ”
▼
在分享我的食谱前,
我要再吼一声:
我又没让你饿死,
你有空嗷嗷乱叫,
不如玩玩你肚子上那坨肥肉吧!
别再跟我提你是个吃货,
你只是谗!
你只是食量大!
你只是缺乏自控力!
▼
给你们看我觉悟之后的食谱
现在已经改进更多
▼
后来我的禁欲系饮食是这样的:
(抱歉,我真不喜欢拍食物的照片)
早餐
午餐
晚餐
这是形容丑陋的...海参
▼
关键是什么?
你看明白了吗?
不是让你问我:这是哪家餐厅?
不是让你问我:这个可以吃?那个可以吃吗?
至今为止,
你读过的那些健身文章、
减肥食谱、
达人心得、
没有一个人告诉你实话(为你流泪)
减肥的关键不在于你吃什么,
而是
(靠!我找不到金色的字)
回到那锅我想拍死你的麻辣火锅
知道为什么了吗?
一顿麻辣火锅的热量,
你吃完后需要散步7个小时,
才能消耗
还吃不吃?!
▼
为了防止你们喋喋不休(自欺欺人)的询问,
给你们几个
规则
少吃
戒甜食
低油低盐
营养均衡
喝饮料者死
不怎么好吃
睡前4-6小时空腹
碳水化合物放在白天吃
还有,
坚持!
别再问我坚持多久才有效
你要是不想反弹,
最好是一辈子
让它成为习惯!
当时让自己只要坚持到4/19,
后来它成为我长期的习惯。
我也不是那么不近人情
你也需要社交
你可以设定一周一次的cheat day。
但cheat day并不是让你放纵,
只是排解你的欲望。
(以后教你cheat day该怎么吃)
谨记:
7分吃,3分练
你没力气像我一样一周6天、每天2小时运动,
那你有什么资格吃那么多?
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