你以为不吃碳水化合物就会瘦？呵呵。
大家晚上好。由于哈乳老师最近在普吉岛休假，所以今天的微信内容允许我偷懒一下，转自我的好友、知名运动婊Echo老师的公众号「SportyBitch」，你们可以搜索微信号SportyBitch关注哦。下面开始：
在开始之前，
我要给你们看个卸妆油测评gif
因为有个婊子说我的马甲线是画的
我只能为丑逼们的嫉妒心掬一把同情泪了
言归正传
答应过的
我来教你们怎们吃
错误案例1.
贴出今天微信运动的排名，下面是一堆食物照片。还沾沾自喜／假娇嗔：
需要补充营养～or哎呀，今天白跑（走）了～
sporty bitch又想骂人了：
你只快走了半个小时，
就给我来一顿大餐
我也不知
是否你的脑子被卡车碾压过？
椭圆机挥汗40分钟，
才消耗200多大卡。
你真的还准备吃？
为你们找来了一组“100大卡食物图鉴”
100大卡究竟能吃什么？
数学不好星人请你们自己计算
1/4个巧克力羊角面包
3/4罐可乐
4颗半夏威夷果
一根香蕉
125ml白葡萄酒
半杯巧克力奶昔
还
吃
吗
▼
我要牺牲形象给你们看可怕对比照了
2015年3月8日的NIKE女生ntc活动
瞧瞧我肚子上的那坨肉哟ԅ(¯ㅂ¯ԅ)
（那天是我的人生转折点啊）
有图为证：2015年3月9日的moment
运动量足够大，
但为什么还是没有马甲线？
我终于意识到
宇宙的奥秘是
如何吃
▼
在追求瘦的道路上，
我曾试过各种瘦身食谱。
哥本哈根13日减肥食谱 ➙早餐空腹一杯黑咖啡是存心弄坏你的胃？午餐居然让你吃什么200g雨润火腿，高盐＋添加剂不怕死得快？
断碳水化合物法➙脸发黄，心情极差
淀粉和蛋白质的分离法➙一天淀粉日一天蛋白质日让我几乎精神分裂，还会不小心忘了今天是什么日
不吃晚餐法➙凌晨才睡觉的人儿，饿到失眠，不小心睡着的话，还梦见食物
总结，
结果有三：
坚持不下去
体重没变化
一点不开心
想要饿着肚子醒来就看到马甲线？做梦！
▼
为什么会又不开心又不瘦？
为什么？
为什么？
错误案例2.
你为了不吃淀粉，跑去辣府（麻辣火锅）吃了一锅涮蔬菜、涮牛羊肉还跟我说：我没有吃淀粉哦～
我内心的os是：
“ 我真想一巴掌拍死你这个孽畜 ”
▼
在分享我的食谱前，
我要再吼一声：
我又没让你饿死，
你有空嗷嗷乱叫，
不如玩玩你肚子上那坨肥肉吧！
别再跟我提你是个吃货，
你只是谗！
你只是食量大！
你只是缺乏自控力！
▼
给你们看我觉悟之后的食谱
现在已经改进更多
▼
后来我的禁欲系饮食是这样的：
（抱歉，我真不喜欢拍食物的照片）
早餐
午餐
晚餐
这是形容丑陋的...海参
▼
关键是什么？
你看明白了吗？
不是让你问我：这是哪家餐厅？
不是让你问我：这个可以吃？那个可以吃吗？
至今为止，
你读过的那些健身文章、
减肥食谱、
达人心得、
没有一个人告诉你实话（为你流泪）
减肥的关键不在于你吃什么，
而是
（靠！我找不到金色的字）
回到那锅我想拍死你的麻辣火锅
知道为什么了吗？
一顿麻辣火锅的热量，
你吃完后需要散步7个小时，
才能消耗
还吃不吃？！
▼
为了防止你们喋喋不休（自欺欺人）的询问，
给你们几个
规则
少吃
戒甜食
低油低盐
营养均衡
喝饮料者死
不怎么好吃
睡前4-6小时空腹
碳水化合物放在白天吃
还有，
坚持！
别再问我坚持多久才有效
你要是不想反弹，
最好是一辈子
让它成为习惯！
当时让自己只要坚持到4/19，
后来它成为我长期的习惯。
我也不是那么不近人情
你也需要社交
你可以设定一周一次的cheat day。
但cheat day并不是让你放纵，
只是排解你的欲望。
（以后教你cheat day该怎么吃）
谨记：
7分吃，3分练
你没力气像我一样一周6天、每天2小时运动，
那你有什么资格吃那么多？
ABOUT SPORTY BITCH
教你运动、教你fashion、教你怎么赢
所有图片和文字均为原创
未经允许请勿转载到其他公众号
近期话题 (直接点击即可) » 床上用语 | 美人泡澡 | 时髦和服 | 冷门美食日剧 | EVA手机 | 回到未来运动鞋 | 冷门运动鞋 | 暗访时装周 | 日系眼镜 | 快速消除吻痕 | 保存微信小视频 | 美腿淋巴按摩 | 跟男生表白的台词 | EVA胸罩 | BALMAIN秋冬发型趋势 |18款秋冬大衣 | 蛯原友里×CHANEL
清 新 和 绿 茶
只 有 一 步 之 遥。
微博@haruru | 微信ha-ru-ru | INS:dolceharu
如需转载请先联系我本人授权哦。