2136公里！她是怎么跑下来的？

从123斤到101斤180天成功减重22斤从抗拒运动到拿下学校运动会3000米冠军对于这样出色的表现工商管理学院2019级会计专业蒋晓蝶说“除了坚持，没有捷径！”

不到一年，2136公里、313次

▲ 戳视频，看她如何坚持运动化茧成蝶

“双腿沉重，呼吸急促，枯燥乏味……刚开始的时候，晓蝶特别抵触跑步。”起初她开始跑步，是为了完成学校布置的每次2.67Km、每学期30次的跑步任务。在那时的蒋晓蝶看来，每跑一步都是煎熬。

第一次完整跑完3公里后，大脑分泌的多巴胺让蒋晓蝶明显感到心情愉悦了许多，而这，也唤醒了她深藏心底已久的“减肥梦”，她也突然意识到，与其痛苦抵抗，不如积极面对。

渐渐地，蒋晓蝶运动的次数越来越多，里程数也越来越长，她对跑步的热爱也越来越深。

和蝴蝶喜光喜暖一样，蒋晓蝶喜欢用晨跑开启崭新的一天。在被问到晨跑是否会给一天的课业带来疲倦感时，她笑着说：“相反，跑完之后一天都会特别精神、有活力！”带着满满元气，她在学习上的注意力与专注力更强了。

▲ 晓蝶宿舍里的健身设备

“跳绳、泡沫轴、狼牙棒、筋膜枪、弹力带、卷腹器等等都是我的辅助设备。”除了跑步，蒋晓蝶还会跟着运动博主在室内做燃脂运动。

“晓蝶，你现在状态看起来太好了！”许久没见的同学感叹道。不知道从何时起，镜子里的蒋晓蝶变了很多，紧致的皮肤，棱角分明的下颚线，纤长的小腿肌肉……

除了体态上的变化，她也变得自信阳光、乐观积极了不少，心态也有了很大的变化。她成功破茧成蝶，要说感谢健身带给了她很大变化，倒不如感谢一路咬牙坚持的自己！

据不完全统计，不到一年的时间里，蒋晓蝶已累计奔跑2136公里，运动313次，消耗了131426卡路里。这些数字，于她而言，初衷是为了美，后来才发觉，这也是一次重新认识自己的机会。“瘦下来不一定会让你的人生开挂，但确实会让你变得更加积极快乐！”

她的自律，不止在运动

蒋晓蝶深知“三分动，七分吃”的原则，面对美食的诱惑，她总是能做到严于律己。早上鸡蛋牛奶和欧包，正餐清汤水煮菜，或是自选低卡菜品、沙拉等。对于这个吃惯重口味的重庆女孩而言，清淡饮食并不容易，但是每每想到自己都坚持了这么久了，她都不舍得前功尽弃。

在很想吃某样食物的时候，蒋晓蝶不会过于克制自己对食物的渴望，而是在不胡吃海塞的前提下，把它作是间隔很久的“欺骗餐”。

“我也不提倡大家通过节食控制体重。在学校，坚持少糖少油、低脂高蛋白并不难。”燕麦、玉米、清汤冒菜、去皮鸡肉、轻食减脂餐……在与食物和解的同时，蒋晓蝶也在和自己和解。

想要有好的健身成果，需要每天花费大量的时间去训练，如何平衡学业和运动的关系成为她要面对的问题。

“身材管理很重要，但是学习更重要！”她学会了在繁忙的日常中合理安排时间，提前规划，随机应变。

如果今天满课，就安排早上去跑步或是调整作息集中精力学习。如果遇到阴雨高温，就把运动场转移到宿舍，保证日均卡路里的消耗。运动时就尽情释放激情和汗水，学习时就专注地用功、烧脑。

成为更好的自己，她一直在路上

清晨六点的重科，蒋晓蝶已经来到运动场上，按计划开始一天的训练。之后她就赶着日出，来到图书馆学习，有规律、有计划地把事情一件一件完成，她觉得这样的生活无比充实，有意义。

如果说健身是她人生的一个重要目标，那么她的下一个目标就是考研上岸！“我一直以来都很喜欢自己的专业，成为一名优秀会计，这是我从小到大的梦想！”

现在的蒋晓蝶，把在运动场上的那股子韧劲带到了书本中，用到了对学问的钻研上。“运动让我更加自信，让我找到了自己更多的可能性。”对于未来，她表示也会不遗余力地勇敢探索，不断奔跑！

没有比脚更长的路，没有比人更高的山，蒋晓蝶把困难踩在脚下，把自律和坚持当成人生信条，成功突破束缚她的“茧”，跑出了属于自己的人生轨迹！

奔跑吧，晓蝶！我们也有理由相信，未来的她必将用双脚丈量世界，一步一脚印，全力以赴人生的每一天！

暑假即将到来，你准备好动起来了吗？运动TIPS，晓蝶有话说！

● 担心肌肉腿就要做好运动前热身，运动后拉伸按摩。

● 跑步的时候如果出现岔气的情况，停下来，调整呼吸，再慢慢恢复跑。

● 运动要循序渐进，根据自身的情况量力而行，不断挑战自己，才能突破自己。

● 瓶颈期要放平心态，降低要求，鼓励自己坚持下去。加油！我可以，你们也一定可以！

感谢蒋晓蝶同学接受采访并提供照片及视频

采访：高瑞雪、杨柳、邹云骁、韦宁宁

图片：吴谓、杨柳、赵芋霖

后期：程浩然

编辑：韦宁宁

责任编辑：杨柳、刘新南

审稿：刘俞余

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