奔跑吧！！！
广州华商学院工会委员会广州华商学院体育教学部
广州华商学院增城校区全体师生
2023年5月20日上午8:30-11:00
报名时间：5月19日18:00至5月20日8:00
学生组:
报名人数3公里150人，6公里25人，9公里25人
教工组:人数100人（无需报名）
//活动概述//
（1）马拉松分为学生组和教工组。学生组有三个赛道，3公里，6公里，9公里三个赛道的参赛者佩戴不同颜色的号码牌，参赛者只能选其一进行报名，不可重复报名，三个赛道颁奖仪式一同举行。3个赛程各分为男女赛道，男女组前三名颁发奖品；教工组仅安排3公里赛道。
（2）活动时间安排：
①签到时间：8:30-9:00
②开幕式：9:00-9:30
③学生组：9公里赛程9:30出发，限定时间9:30-11:00；6公里赛程9:30出发，限定时间9:30-10:30；3公里赛程9:35出发，限定时间9:35-10:15；
教工组： 3公里赛程9:35出发
④表演时间：10:30-10:45
⑤活动颁奖时间：10:45-11:00
（3） 每个参赛者在比赛前，都需要签名，签安全协议书，领取号码牌以及参赛手环。9公里跑6圈，佩戴蓝色号码牌；6公里跑4圈，佩戴黄色号码牌；3公里跑2圈，佩戴红色号码牌。②起跑区设置在西区操场空地处，参赛者从起跑点出发后，沿指定路线进行跑步，最后回到起点区。③参赛者回到起点后，需要进行签退，如在规定时间完赛者可获得小礼品以及完赛证书。如果超时未返回的参赛者，视为自动弃权。
//路线安排//
路线：（起点）西区操场起跑拱门→校道→厚德楼→励志楼→校道→明星饭堂→校道→会议中心→校道→西区操场供门（终点）
参赛者要用手机APP记录公里数和路线
（Keep或悦跑圈）
完赛后需要到指定地点提交完赛截图
进行签退
（1）学生组：
3公里赛道组：
① 第一名：乒乓球拍+礼品＋完赛证明+奖牌
② 第二名：羽毛球拍+礼品＋完赛证明+奖牌
③ 第三名：保温杯+礼品＋完赛证明+奖牌
6公里赛道组：
① 第一名：蓝牙音响+礼品＋完赛证明+奖牌
第二名：筋膜枪+礼品＋完赛证明+奖牌
③第三名：午睡枕头+礼品＋完赛证明+奖牌
9公里赛道组：
①第一名：头戴式蓝牙耳机+礼品＋完赛证明+奖牌
② 第二名：体重秤+礼品＋完赛证明+奖牌
③ 第三名：榨汁机+礼品＋完赛证明+奖牌
（2）教工组：
前6名均有特定奖牌和丰厚礼品。
分为男女组赛道
（3）在规定时间内完赛的参与者可
加2分综合素质分
（具体以各二级学院要求为准）
//赛前准备//
1. 请您务必仔细阅读安全须知并签署安全承诺书，将承诺书交予现场负责人。
2.参加马拉松的人一定要有长期锻炼基础，并在赛前做好准备；有不适于参与跑步项目基础疾病的，近15天内有感冒发热、肌肉酸痛等症状的同学，禁止参与马拉松活动。
3.比赛前一天晚上注意休息，保证充足睡眠。
4.须着舒适运动服装，号码提前别在胸前（切勿折叠、遮挡）。由于沿途设有补给点（提供水等物资），可以不带水跑步（跑前适量喝水）。担心中途低血糖的同学可以提前准备几根士力架等高热量食物。
5.比赛当天不宜吃过饱（建议早点吃），尽量不要吃不易消化的食物（油炸食品、辛辣食物、豆类等），以及容易导致胃胀气或不易肠胃通畅的食物（如马铃薯、韭菜等），不可空腹参加比赛。
6.赛前适当提前做准备活动。起跑鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。
//赛中//
1. 由于现场参赛人数较多，路面较窄，所以会比较拥挤。参赛的同学们靠近道路右手方向跑进，把靠近左手的位置尽量让出，提供给其他选手的快速通道。
2. 跑步过程中应主动与前方参赛选手保持一定距离，避免撞到；鞋带散开需慢跑到路边再系，避免被踩伤。
3. 在比赛过程中如出现身体不适请及时终止比赛，并向附近志愿者求助。志愿者会及时和医疗驻点志愿者、老师和工作人员联系，现场为你提供服务。
//赛后//
1.不要立即坐下或躺下，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带。
2.所有完赛师生在终点领取纪念牌、完赛证书。