最新雪情来啦！雪天保护好自己，这份健康指南请收好——

纷纷扬扬 雪落海淀

今日的海淀已被皑皑白雪包裹

▲张文阁/摄

据海淀区气象台消息，12日05时至13日23时，全区平均降水量4.1毫米，最大凤凰岭7.2毫米（大雪），城区积雪7厘米，山区积雪7-11厘米。近3小时最大降水玉渊潭0.7毫米，当前气温-1.5℃，地面温度-1.6℃。预计未来3小时有零星小雪，14日03-06时有小雪，最低气温-5℃左右。目前，海淀暴雪橙色预警、道路结冰黄色预警、寒潮蓝色预警中，请注意防范。

海淀区疾病预防控制中心专家

提醒市民朋友们

雪天气温较低

欣赏浪漫雪景时

也别忘了防寒保暖

谨防感冒和心脑血管疾病

雪天出行需要注意什么？

老年人该如何保护自己？

哪些基础病患者更要小心？

以下四点请牢记

01

穿好防滑鞋和保暖衣

雪天很多地方比较湿滑

有的路面结了薄薄一层冰

看上去不太危险

实际却很容易引起滑倒

应该时刻保持警惕心

市民朋友雪天出行

记得戴手套、穿保暖的衣服

选择合适的防滑鞋

裤子不可过长

以免踩到裤脚发生跌倒

海淀区疾病预防控制中心提醒

老年人应尽量避免雪后出行

如需外出

尽量安排家人陪同

必要时可根据身体情况

使用拐杖等辅助

02

注意常见慢病的防治

中关村医院老年医学科主治医师夏巧说：“心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等慢性病是老年科病人的主要病种，患病人数也比较多。每到冬季，慢性病患者的病情就可能受到影响。”

北京市中关村医院老年医学科

提醒老年人群

应当注意保护呼吸系统

当前支原体肺炎、流感等传染病仍在高发期

进入冬季后老年人免疫系统低

一旦不注意保暖

就容易感冒咳嗽

要小心由普通感冒引起严重的呼吸系统疾病

“外出最好要戴好口罩，口罩可以阻隔一些经飞沫传播的病原体，而且鼻腔戴着口罩，可以湿化局部的空气，也能缓解鼻腔的不适感。雪天的保暖三件套：帽子、围巾、手套也不要落下。”夏巧说。

03

顾好心脑血管

据了解，很多老人患有高血压、高血脂等基础性疾病，下雪后出行，对他们来说也是一个挑战。

从温暖的室内到寒冷的室外

会刺激血管收缩

导致血压升高

很可能会增加心脑血管疾病发生的风险

中关村医院老年医学科建议：有心脑血管病变的病人，尤其要注意吃饱以后不要马上进入寒冷的环境里头。外出时要注意保暖，运动以后有出汗的情况，要及时擦汗，谨防着凉，如果热了脱衣服也要循序渐进，不要大幅度脱减衣物。

04

骨质疏松患者预防跌倒

老年人往往患有骨质疏松症

是骨折的高发人群

尤其在冬季下雪后

人的肢体比较僵硬

关节灵活性差

加上路面湿滑

老年人非常容易跌倒

需要格外注意

“对于老年人，尤其是有骨质疏松的病人，冬天要多晒太阳，促进人体内维生素D的合成，促进钙的吸收。在家里可以借助简单的工具锻炼身体，比如椅子、弹力带等都可以用来进行肢体的锻炼，避免肌肉萎缩加重骨质疏松。中关村医院老年医学科主治医师夏巧介绍。

此外

雪天出行

这些也很重要

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温馨提示

强健的身体是享受生活的前提

雪景虽美

但还是要以健康为重哟~

记者：王艳洁

编辑：关镓萍

部分内容来源于：健康中国微信公众号

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