坐飞机不想难过, 记住这些食物搭机前千万别吃

搭机的不适感，可以透过食物改善。(达志影像)

不论是旅游或是出差，搭长途飞机最不想遇到的就是晕机、疲劳等等的不舒服感觉，毕竟得长时间待在机上，要是一开始就有这类不适症状，接下来的旅程可就相当难熬，不过，这样的不适感其实都能透过食物有所改善，旅游网站《skyscanner》就列出吃东西法则，上机前这样吃、避吃某些东西，就能减少不适感。

●不吃太饱也不要空腹

飞机在起飞后，体内会產生大量气体，如果你吃得太多，就容易增加身体负担，进而產生噁心、呕吐的感觉，且机上空间不大，也没有法做很好的消化，但也切记不要什么都不吃，飞机在起飞后，人体容易有低血糖的情况，容易头晕、有噁心感，晕机情况会更严重，因此，在搭机前建议吃点好消化的轻食。

●不吃有大量粗纤维、碳酸饮品、高脂肪、高蛋白食物

当飞行高度越高，气压也就越低，肠胃里的气体就会膨胀，如果吃了粗纤维食物或喝了汽水、啤酒等容易胀气的碳酸饮料，就会不舒服。

此外，在飞行时，胃肠蠕动会减弱，高脂肪和高蛋白的食物，在肠胃里停留的时间长，不易消化，就会出现胀气、打嗝、反酸等状况，吃较为清淡的食物能避免。

●吃姜避晕机、吃点马铃薯助消化、吃含维生素B食物缓解压力

如果搭机过程出现头晕、想吐的感觉，可以吃点生姜片或姜糖，能有效纾缓；而含马铃薯的飞机餐，也有助于消化，因为马铃薯所含的生物碱有抗酸效果；含维生素B的食物有助于神经系统纾解压力，适量的吃一些可以缓解搭机的焦虑感。

●减轻疲劳感，多喝些水

飞行时间越久，人体流失的水分也越多，细胞在缺水情况下无法有效率运行，就会有疲劳感，多喝水能减轻这样的状况。

来源：x星岛日报

推荐阅读：