亲子情绪管理系列（一）：情绪管理是很多妈妈的死穴.....
亮妈写在开头：
还记得之前给“狮城辣妈”粉丝做过情绪管理讲座的何雯老师吗？来回顾一下之前的讲座内容吧（“狮城辣妈”情绪管理育儿亲子讲座+辣妈亲子聚会之温馨回顾、"狮城辣妈"情绪管理讲座第二场+亲子聚会回顾（内附干货））其实她也是一个4岁男孩的妈妈，从今天起她会给“狮城辣妈”的妈妈们分享一些关于亲子情绪管理的干货，记得关注哦！
文/何雯
情绪是个什么东东？
为什么如此嚣张？？
它一来，我就失去控制！
情绪管理，情绪管理......
我多次这样提醒自己，但每次看到熊孩子不吃饭，怎么说都不听，每次跟求他吃饭似的人，我的那个火啊，就噌噌上去了.....
于是，我不仅动了嘴，还动了手....
可是事后啊，我又后悔得不得了。
至于吗？不就是一顿饭没吃吗，有必要动这么大火气吗？
唉！我的情绪又失控了！......
这是一位叫妈妈给我的来信。
这位妈妈说她看了不少育儿经，也上过不少课，
可是，情绪一来，她总是失控。
下面有几个必要的情绪常识需要科普：
从生物学角度，情绪是一股能量，也就是一股“气，”
从心理学角度，情绪是大脑对外界刺激的反应。也就是你的感受：愤怒，喜悦，恐惧，生气，郁闷等
2情绪可以控制吗？
它产生的速度惊人！只有短短的6秒钟！
相信大家有所领教，来不及去反应情绪就出来了！因为，管理情绪的大脑部位-大脑边缘系统的反应速度比管理逻辑思维中心的部位-脑皮质速度要快上80，000倍！
因此理性处理赶不上感性处理的速度！
也就是说，如果我们总是理性告诉自己不要生气，不要发火，用处是不大的；
面对孩子的各种行为，只有试着读懂孩子行为背后的原因，从内心深处不生气，不发火，才能真正的解决情绪的问题。
情绪既然只是一股气，一股能量，一个反应，情绪就跟天上的一朵云一样，并无好坏之分。
面对一朵云，一朵乌云，我们会怎么办？把它拿走？还是接受它？让云自己散去？
情绪不能去控制，只能去管理，转化，因为情绪速度很快，最新研究表明，情绪是能量，情绪如果去控制它，情绪不旦不会消失，还会储存在身体细胞里！
告诉自己，我有情绪了！
上面这位妈妈说，每天晚上追着孩子吃饭，孩子还不认真吃，怎么说都不听，每次跟求他吃饭似的，可想而知啊，她的那个火啊，就噌噌上去了.....
妈妈本身可能已经很累了，还得求着孩子吃饭，耐心慢慢磨掉了。这个时候，有情绪了，告诉自己，哦，我感觉很生气，很累，我想打人。先共情理解自己，（共情是心理咨询中的一个技术，用于理解来访者，快速跟对方建立信任感。）作为一个妈妈，我是人不是神，我有压力，也有情绪，我这样的感受是可以接受的。
我可以选择打孩子，也可以选择不打孩子。
打孩子，孩子当时会勉强吃完，但是孩子是因为怕被打而吃饭，并不是自己主动吃饭。而且打孩子会让孩子学会用打人来解决问题。
1）可不可以真实的告诉孩子，我很生气，我想打人了，我暂时先离开一会儿。吃饭是你自己的事，现在是吃饭时间，等一下吃完就没有了。
其实啊，我们父母需要明了，吃饭是孩子的事还是妈妈的事？如果我们老是去喂，会让孩子误会成吃饭是妈妈要他吃，就会依赖大人喂他。久而久之，孩子对吃饭也会很没有参与感。
2）可以选择暂时离开现场，深呼吸，缓缓的吸气6秒，呼气6秒，注意力放在鼻尖上。注意力转移了，火气也就下去了。再去跟孩子沟通。
3)撕纸法。当有情绪了，告诉自己，我有情绪了，可以找家里不用的废纸，一张一张撕，气一会儿就消了。
❤
有情绪了，
别担心，
真实的表达，
适当的转化，
情绪就会像云朵一样，慢慢飘走.....
亲，
快跟我们一起来实践吧！
相信会越来越好的！
何雯
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