长期不吃早饭，300颗“疯狂的结石”在胆囊上演！营养早餐您吃了吗？

2017-06-09 安利微店云课堂

54岁的老李是一位长途汽车司机，由于职业关系，长期饮食不规律，一早起来跑车，早餐能省就省。这几年他的上腹部总是隐隐作痛，以为是胃病，自己吃胃药也不见好转，终于下决心来医院检查，这一查竟查出了300颗大大小小的胆囊结石！

一个小小的“结石”，它在人们的身体里出现，并不断地发育，疯狂的成长，它在人身体里存在的时候，会给人们带去很大的麻烦和折磨，小小的结石往往会让人痛不欲生，而想摆脱它却往往并不那么容易，今天我们讲讲结石的出现、成长和如何远离结石的困扰。

结石的诞生

有些食物易致结石，结石形成主要原因就是饮食。它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入量过多引起的，如草酸积存过多，嘌呤代谢失常，脂肪摄取太多。一旦出现排泄功能故障，出汗少，喝水少，尿量少，结石很可能就在这种情况下形成。

问：结石真的是石头吗？它是怎么形成的？

答：结石并不是真的石头。结石的形成是比较复杂的,如暴饮暴食，缺乏运动，等一些不良的生活习惯所引起的，不同部位的结石形成的原因也并不相同。

结石越来越大的原因是什么？

在日常饮食中，不能因为某种食物好吃、营养价值高就“情有独钟”，必须注意食物的搭配，也不宜经常性大量进食，因为人体的消化、吸收功能是有限的，吸收不了就给“长石头”创造了空间。

结石会消失吗？

结石不会自己消失，除非特别小的石头，随着尿液可能排除体外。

结石会移动吗？

会移动，如果患有结石，要注意运动，但大于0.6cm的结石如果移动位置，导致梗阻会造成大麻烦。

结语：结石说起来也很有意思，人的身体里本来是没有的，它在人体中出现，吸收营养成长，人体是他的培养箱，可是它却会出现在人体的很多部位，给人们带去非常大的困扰，有些时候，有些部位的结石，想处理还是会很棘手，但是只要注意饮食，多做运动，我们还是可以避免的。

营养早餐的意义：

1、帮助肌体补充所需的能量，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。

2、帮助肌体更好的排毒，维持机体的健康状况。每天6：00—12：00，身体经过一夜的修补、代谢产生了许多的废物和毒素，这个时间是身体进行排毒的时间，所以尽量在8：00之前吃早餐。

营养早餐的原则：

1、一定要有丰富的优质蛋白质

只有丰富的蛋白质，才可以满足机体的能量需求，让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。最新的营养学研究发现，早餐如果能摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的70%，这样的早餐将是最棒的、最有利于身体健康的早餐（午餐5%，晚餐25%）。

2、适量的碳水化合物，少量的脂肪

碳水化合物可以迅速转变为能量，帮助肌体的需求，并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。

3、充足的可溶性纤维（苹果……）及各类维生素与矿物质

可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增长，有利于蛋白质的充分消化和吸收，并可让糖份进入血液的速度减慢，有利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。

钙、镁维持神经系统稳定和骨骼的健康；维生素B群帮助能量更好的转化，减轻肝脏负担，维生素C帮助胶原蛋白的合成，有利于细胞的排毒，维生素E能维持细胞膜的正常功能，利于皮肤、微血管细胞排毒……

还是那句话，一份优质的营养早餐，除了让你精神焕发，拥有最佳状态之外，更可以改善许多亚健康的症状，抗压减压，调节心脑血管疾病，维持女性内分泌的平衡……在帮你获得最佳的健康状态上有非常重要的意义。

蛋白粉加一勺，向健康活力说早安！