【告别失眠】还您婴儿般得睡眠

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

睡眠，是人必须的生理需求，也是养生需要。想检查自己的睡眠质量，来看看这三个标准！

上床到睡着是不是超过30分钟（睡不着）？

夜间醒来的次数是不是超过2次（睡不好）？

睡觉总时长是不是不足6小时（睡不够）？

如果三个问题有任何一个您的答案是“否”，您就存在睡眠问题了，需要改善！

想改善睡眠，要从心理行为和生活方式上调整，还要加强营养补充，来看看蒋老师的助眠推荐！

而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

大脑里还有一种活性物质GABA，也是助眠的重要成份！中老年人睡眠变短、变浅的原因之一就是GABA随着年龄的增加，在大脑中逐渐变少。恰当补充GABA，能帮助我们拥有金质睡眠。

中国传统助眠中药，如酸枣仁、五味子的作用机理，也是通过加强人体中GABA的作用，来安神养心。

纽崔莱改善睡眠片，是一款以酸枣仁皂苷和GABA作为原料的产品。功效成份含量明确，十分安全，长期食用无副作用！

实验证明，给成年男性在睡前30分钟补充GABA，他们的“深睡”的时间会提升！

告别“睡不着”、“睡不好”、“睡不够”，纽崔莱改善睡眠片，祝您轻松拥有金质睡眠！

不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...！