大脑：反应迟钝、头晕脑涨
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@上厕所喜欢玩手机的人：请注意，你这7个器官正在慢慢受损……
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带上手机去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候，手机这个你时刻带在身边的“小伙伴”，却可能让你从头伤到脚——
中南大学湘雅医院血管外科主任医师黄建华说，蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。
眼睛：近视、干眼症
“卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品。”中南大学湘雅医院眼科副主任技师谭星平表示，尤其孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。
颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳
“长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。”中南大学湘雅医院骨科主任医师胡懿郃介绍说，如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。
心脑血管：血压升高、猝死
“厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。”中南大学湘雅医院心血管内科主任医师莫龙说，临床上，经常见到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。
莫龙告诉记者一项实验室数据：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。
肛肠：痔疮、便秘
目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。中南大学湘雅医院肝胆肠外科主任医师龚连生表示，原因主要有两种：一是肛垫下移。人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。二是静脉曲张。直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。
此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
膝关节：退行性病变
膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。
下肢：静脉血栓
黄建华介绍说，人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂或年龄在40岁以上的人群尤其注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。
心理：注意力下降
上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。中南大学湘雅医院心理医学中心副主任医师李建玲表示，大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。
此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。
专家们建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。
已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。
手机辐射会致癌吗？
手机辐射真的会致癌吗？孕妇可以用手机吗？今天我们请专家回答读者关心的这些问题——
问题一：手机接打电话时辐射增强，会对身体有影响吗？
辐射增强也还是非电离辐射，对身体不会有影响。电离辐射频率是我们日常接触的非电离辐射的106—1010倍以上。所以即使接打电话时手机辐射量稍有增大，但距电离辐射还是非常遥远。举个例子，手机放身边不用时的辐射量，相当于我们用棉花条敲一下胳膊，肯定不会导致骨折；而接打电话时的辐射量，相当于棉花条敲几十下甚至几千下，尽管次数明显增多，但同样不会导致骨折；除非换用铁锤用力敲（电离辐射）。
关于手机辐射危害的研究可以追溯到上世纪八十年代，一名美国妇女使用手机7个月后发现罹患脑瘤，且其形状与位置和其使用的手机接近，据此她怀疑脑瘤是由手机辐射引起，并将手机制造商、运营商、零售商一并告上法庭，最后该案以“缺乏切实可靠的科学证据”被驳回。
2012年，WHO的一个分支研究机构进行了一项名为Interphone的回顾性病例对照研究，探索手机辐射是否致癌。研究纳入13个国家的万余名受试者，其中包括2765例脑胶质瘤， 2425例脑膜瘤， 1121 例听神经瘤，109例腮腺恶性肿瘤和 7658例正常对照者，最后的研究结论是使用手机并未增加罹患上述肿瘤的风险。
问题二：打手机时间长了耳朵发烫，是手机辐射量爆表了？
不是，大部分是手机本身产生热量的传导，很微少的一部分可能是非电离辐射导致的热效应。
人体对电磁辐射能量的吸收情况以比吸收率（SAR值）表示，单位为瓦特/千克，其中手机的国际标准是1-2瓦特/千克，而人在阳光下接受到的平均SAR值会达到5瓦特/千克，可见打电话不比晒太阳更危险。
问题三：晚上睡觉手机放枕边等于接受辐射8-9小时，这恐怕有危险吧？
手机放枕边的危险性缺乏研究证据支持，如果担心其辐射风险，可以把手机放在离枕头至少50厘米外。
到目前为止还没有任何关于手机放枕边睡觉是否会有健康风险甚至致癌风险的相关研究结论。出于伦理方面考虑和研究方法的局限性，准确的研究结论恐怕也比较难以获得。
不过可以告诉大家的是，非电离辐射量会随着辐射源与身体距离的增加而锐减。像手机，如果把它放远一点，距离头部50厘米以上，那么辐射量就微乎其微了。
问题四：世界卫生组织都说手机辐射是致癌物，还能说它没危害？
世卫组织推测手机或有致癌可能性，但尚无证据证实。
首先，世界卫生组织下设的国际癌症研究机构将包括手机辐射在内的“射频电磁波”划定为2B类致癌物，2B是啥概念呢？即“射频电磁波”与癌症的发生可能存在因果关系，但证据并不充分。同属2B类的致癌物还有红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），而腌制、熏制后的肉类级别则升至2A类，据此可见打手机并不比吃肉更危险，而撸串、烤肉的致癌风险甚至高于打手机。
第二，事实上，即便是有明确致癌风险的电离辐射（1类致癌物），在我们生活的环境中也几乎是无处不在的。即便我们待在屋子里不出门，也会时刻受到宇宙辐射及建筑材料辐射，而我们每喝一次水、甚至每一次呼吸，也都伴随着极微量的辐射剂量。联合国原子辐射效应科学委员会的报告指出，上述天然本底辐射每年对个人的平均辐射剂量约为2.4毫西弗，相当于做一次CT检查的射线剂量。但它仍是我们人类可以耐受的。
我们日常接触的辐射包括太阳辐射、装修材料辐射、岩石土壤辐射（也叫本底辐射）、世卫组织提到的射频电磁波辐射，就连喝水、呼吸都会吸收辐射。也就是说只要活着，这些辐射就完全无法避免。
“射频电磁波致癌”，到目前为止可以说是世卫组织出于谨慎而作出的一种推测，但尚无充分证据支持。
问题五：孕妇使用手机，辐射对胎儿的影响有多大？
手机辐射是非电离辐射，没有证据证明会对胎儿造成不良影响。
同样，没有任何证据证明非电离辐射会对胎儿产生不良影响。不过还是不建议孕妇长时间玩手机，主要是由此导致的长时间固定姿势或休息不好，可能会对宝宝造成的影响。
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来源：红山微生活
图片：网 络
审读：汐 颜
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