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不到20元，就能搞定三菜一汤？合理膳食，门槛真不高！
合理膳食，是合理营养的物质基础，达到合理营养的唯一途径，更是反映现代人类生活质量的重要标志！
那么，在家做饭，如何实现合理膳食？如何健康美味又经济实惠呢？
跟着牛博士的脚步，一起来看看国科大宁波华美医院营养科的小姐姐是如何做到的吧！
——视频来源：中国科学院大学宁波华美医院营养科 邢珍时等
看完视频，是不是觉得合理膳食其实并不难呢？你的一日三餐是怎么搭配的呢？又有哪些你觉得可以跟大伙分享的饮食健康小妙招呢？戳一戳，来投稿吧~
记住下面的六步曲，你离合理膳食就更近一步啦！
食物要多样，比例要恰当
谷薯不可少，全谷占三分
餐餐有蔬菜，天天吃水果
鱼肉蛋奶豆，要吃莫要贪
减少油盐糖，健康加几分
每天喝奶300克，饮水要足量！
中国健康教育提倡
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健康饮食并不一定单调枯燥，记住餐盘搭配六部曲，从每个食物类别中选择你喜欢的食物，只需一点烹饪技巧，你的餐盘就是独一无二的营养餐盘，你的餐盘味道就会成为家人永远的记忆！
健康宁波，有你有我！
最后，牛博士根据《健康中国行动（2019-2030年）指南》，给大家以下几点营养小贴士，记得码住哦~
来源 | 中国健康教育 健康中国 中国科学院大学宁波华美医院营养科 健教所
编辑 | 唐天泽
审核 | 食安所