疫情下的我们，该拿什么拯救睡眠？（直播预告：疫情下的个人防护）

3月21日，是世界睡眠日。今年的主题是“良好睡眠，健康中国”。然而，根据《中国睡眠研究报告（2022）》报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。

疫情之下，许多城市最近又被迫按下了暂停键，不少人焦虑、失眠！

那么，什么是好的睡眠？

①能在10—20分钟内快速入睡；②睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；③夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；④早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；⑤睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

这份失眠自救指南，一起来get！

直播预告

3月21日（星期一）下午2点

敬请锁定 宁聚直播《金牌大医生》

了解日常出行如何安全防疫？

特邀嘉宾：

宁波市疾病预防控制中心副主任 易波

来源 | 健教所 央视新闻

编辑 | 郑浩洋

审核 | 健教所

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这些人群，请及时主动报备！

睡得久真的能变强吗？