有可以恢复的近视吗？学会这七招，暑期近视退退退！
神兽们盼望已久的
暑假终于到啦
暑假是儿童青少年近视高发期
稍不注意，近视问题就会
悄悄来到孩子身旁
暑假里过长时间、过近距离地用眼以及户外活动时间过少都是近视出现甚至加重的危险因素暑假近视防控怎么做？专业眼科医生的干货手册来了
Q1
为什么说暑假是近视防控的关键期？
暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，在暑假期间加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。
Q2
暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？
户外阳光会刺激人体分泌多巴胺，一种在脑细胞之间传递信号并在眼睛发育中起作用的化学物质。在动物研究中发现，被激活的多巴胺，可以减缓眼睛轴长增加，使其保持更健康的形状。
室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
Q3
暑假在家，视屏时长多久合适？
观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。
Q4
选择电子产品有要求吗？
选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。
Q5
电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，会引起视疲劳，加深近视程度。
Q6
观看电视电脑时，距离多远合适？
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
Q7
假期预防近视，膳食要注意哪些？
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
号外号外！
宁波市眼科医院
将于2023年7月1日起，
每日开放眼健康科普馆，
举办“公益爱眼，乐享暑假”
眼健康科普研学课堂，
预约制接待社会团体。
课程介绍
课程时间
2023年7月1日 - 8月31日
课程地点
宁波市眼科医院眼健康科普馆（宁波市眼科医院地下一楼）
课程内容
1. 科普讲解常见眼睛疾病、人眼发育过程、近视眼的形成和防控等知识
2. 现场体验各类眼科疾病的视觉成像效果
3. 互动体验光学小课堂、眼球结构模型、镜片种类、眼镜发展史、人眼与动物眼中的世界等
4. 多媒体互动、趣味问答爱眼小知识
5. 视觉艺术区涂鸦创作
6. VR虚拟视觉体验
7. 视觉健康体检
预约程序
NO.01
可通过宁波市眼科医院微信公众号或电话联系实名制预约。为保证体验效果，请至少提前72小时预约。
预约途径一：微信公众号
① 扫描下方二维码关注“宁波市眼科医院微信公众号”（微信号：zjnbeye）
②“科普馆”选择“预约参观”
预约途径二：电话预约
0574-89115184/87862230
NO.02
每个场次预约人数建议10～20人左右（每位孩子可带一位家长）；如参观人数较多可联系工作人员增加体验场次。
“医二代”专题首场招募
为弘扬守护光明的责任担当，增强对医务人员职业的自豪感，我们将招募医疗卫生系统子女，开启“医二代”专题首场研学活动。
课程时间
7月9日上午9:00-10:30
预约程序
① 扫描下方二维码进入报名页面↓↓
② 填写报名表单后，点击【提交】按钮即可
其他事项
注意事项
1、集合地点宁波市眼科医院负一楼眼健康科普馆大厅接待区；
2、学龄前儿童、小学生及高龄老人、行动不便者须有成人监护陪伴；
3、文明参观，馆内禁止喧哗、吸烟、场馆内禁止奔跑、追逐；
4、严禁携带易燃易爆等危险品及宠物，个人贵重物品请自行保管；
5、馆内有个别炫酷项目，女生请避免穿超短裙；
6、服从馆内工作人员的现场引导，遇紧急突发事件，听从馆内工作人员指挥，有序退场。
参观路线
地址：眼健康科普馆
市内公交线路指南
线路一：乘17路、127路、351路、356路、810路至新城第一实验学校下车；
线路二：乘34路、37路、59路、89路、150路至河清北路会展路口下车；
线路三：乘168路、116路、104路至莘香雅苑北下车；
市内地铁线路指南
线路一：乘地铁1号线到“福庆北路站”下车，从“A出口”出站后，步行10到15分钟就可以看到医院。
泊车指南
医院现有地下车位两百多个，因目前医院场地有限，一旦遇到就诊高峰期，就诊车辆会排长队等候。可以适当停往周边小区或者公园免费划线停车位以减少等待时间。
注：以上内容的最终解释权归宁波市眼科医院眼健康科普馆所有
来源 | 健教所 宁波市眼科医院
编辑 | 庞锦燕
审核 | 食安所
学健康科普 做防疫达人
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