突发！宁波30岁小伙独自跑步时意外倒地！这个错很多人还在犯
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来讲一个发生在我们身边的真实案例：
宁波30岁小伙小王
身高173cm体重90kg
平时喜欢吃油炸食品及肉类
每天可乐当水喝
平时下班就是玩电脑
不爱运动
7月初，他被确诊为糖尿病
小王听说运动有助于治疗糖尿病
于是开启了疯狂运动模式
然而一周后却在运动时不省人事
被送进急诊
只能通过饮食、运动配合必要的降糖药物使血糖维持正常水平那么，像小王这样的糖尿病患者该如何运动？运动时该注意啥？
我们常说的糖尿病的综合防治“五驾马车” ，即饮食调整、合理运动、药物治疗、血糖监测及糖尿病教育运动。
运动可促进肌肉组织对糖的利用，使血糖快速下降。
02运动锻炼还可提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，降低血糖。
03运动可使肥胖的2型糖尿病人体重减轻。与饮食控制相结合，可降低血糖、减少胰岛素和口服降糖药物的用量。
04
适当并长期坚持体育锻炼可促进新陈代谢,增强体质，增加血管的弹性，减少糖尿病的心血管病变的发生。
糖尿病患者过度运动可能会导致低血糖、运动损伤、心率过快、血压升高、心脏负荷加重、酮症酸中毒等。所以，糖尿病患者要选择正确的锻炼方法。
糖尿病患者要在运动前评估自身情况是否适合运动。如果正合并有急性感染，或是有心脏疾病、糖尿病足、严重的眼底出血、血糖升高（＞16.7mmol/L）、血糖降低（<4.0mmol/L）、血压异常升高（高于180/120毫米汞柱）等一些特殊情况时，则不适合运动。
应选择合适的锻炼时间，通常以餐后半小时到1小时运动为宜。尽量不要在空腹或餐前运动。
使用胰岛素治疗者，避免在胰岛素作用巅峰（注射后的1-2小时）时段运动。
对于糖尿病患者来说，一般选择有氧中等强度运动，可以从5-10分钟开始，循序渐进。
结合自身情况每周5天，每天至少30分钟，以微微出汗即可。
切记不要过度运动。推荐的体育运动包括：慢跑、太极拳、乒乓球、羽毛球、骑自行车、快走等等。
外出锻炼时，随身携带识别卡，让周围人知道你是糖尿病患者。
02运动前先做5-10分钟的热身运动，然后再进入正式运动。
03外出运动要随身携带食品、饮料等，注意防范低血糖。
04运动前后不要饮酒。
05不要单独一人运动，以免发生意外后无法得到及时的发现和处理。
来源 | 慈溪疾控 健教所
编辑 | 庞锦燕
审核 | 慢防所
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