饭后的六大禁忌，你犯了哪些？

2018-01-24 华商学院会计系记者团

饭后的六大禁忌，你犯了哪些？

“饭后百步走，能活九十九”，这句养生的俗语耳熟能详。一些不注意的饭后小习惯可能会影响你的健康。

以下是一些不良的饭后习惯“清单”：

1、饭后喝浓茶

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。饭后喝淡茶会更健康。

2、饭后大量喝水

大量饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。口渴的话应喝少量就好。

3、饭后吃水果

饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。

4、饭后运动

饭后马上运动，会导致一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良，特别对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

5、饭后唱歌

刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

6、饭后吸烟

饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。

同学们放假的同时也要养成良好的习惯哦，并且督促身边的亲朋好友，毕竟，身体才是革命的本钱。

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