一口一口吃出来的病！医生眼中最“垃圾”的那些食物，你还吃吗？
看电视吃薯片，跟朋友闲聊嗑瓜子，看电影必备爆米花……你是“零食控”妈？但你知道选错了零食，可能一口一口吃来疾病吗？
有些零食，医生绝对不会吃，今天咱们就来看一下营养专家眼中最“垃圾”的8种食物，你还敢吃吗？
1.酥脆型曲奇饼干
高糖、高油脂、低蛋白质。曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干，酥脆型饼干往往含油量超过20%，含有大量不健康的饱和脂肪，对血管的健康影响极大！较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉，这种饼干还不如馒头的蛋白质高。
所以，长期吃这种饼干，不仅会使你变胖，而且还可能导致高血脂，不利于健康，所以，能不吃还是别吃了。
2、腌制类食品
主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
3.薯片类膨化食品
我们都知道薯片是肥胖的帮凶，体重的天敌。但是这也不足以表达这类食品的“垃圾”。
膨化食品基本以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这种处理会使主料的蛋白质质量下降，维生素也受到一定损失。膨化食品越松脆，越有可能含有过量的膨发剂，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。所以，你一口一口吃掉的薯片可能会让你提前进入“老年痴呆”阶段。
4、方便类食品
主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
5.即食营养麦片
快节奏的生活，使得我们经常没有时间好好坐下来吃一顿饭，于是即食食物就成了最佳选择。很多人更是将即食麦片冲粉当成粥的替代品。但是，你知道这样做的害处吗？
市面上的麦片多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麦。经过加工的快熟麦片、一冲即食的免煮麦片以及“营养麦片”更是大行其道。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作；还有的为了口味，加了不少糖和油，容易摄入高热量。所以，你还敢吃吗？
6、罐头类食品
主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。
7.果珍
喝果珍来补充维生素？你错了！果珍中不含橙子、柠檬等任何水果成分，全靠香料模拟各种水果味，是不折不扣的人造食物。它的配料表中添加剂占了绝大部分，即使含有维生素C，但是按国家标准中有关照配料表书写的规定，配料按递减顺序排列，果珍中的维生素C甚至比人工色素还少。
8、话梅蜜饯类食品
主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
9.爆米花
传统工艺的爆米花通常不会放油，脂肪含量很低。虽然现在超市中卖的爆米花不再有铅超标问题，但很多产品中都加入了氢化植物油，其中含有的反式脂肪酸，对人体有百害而无一利。所以，如果你实在爱吃爆米花，不如来份传统的爆米花吧！
10、冷冻甜品类食品
主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
11.火腿肠
市场中部分火腿肠都是由鸡皮、下水、内脏以及植物蛋白冒充肉糊，配以色素和香料加工，虽然名曰肉类，但缺少蛋白质、维生素和矿物质等基本营养素。
经常吃“垃圾”食品有哪些危害？
1.可能引发心血管疾病
蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中普遍含有过多的反式脂肪酸，过多摄入这种反式脂肪，会提高人体胆固醇含量，导致冠心病等心血管疾病的发生。
2.发胖
上面提到的零食，每一个都是热量超标的，所以不胖就不合理了，你说对吧？
3.诱发各种皮肤问题
这些零食含有大量的淀粉、脂肪和各种添加剂，容易刺激皮肤，引发过敏反应。长期摄入这些东西，容易导致皮肤红润衰退、皱纹提前出现、皮肤过早老化以及频发各类皮肤疾患。而且，饼干等所含糖分中的铁、铜等元素和无机物结合，产生活性氧，直接攻击细胞，导致皮肤开始失去弹性，出现皱纹。所以，这些皮肤“毒药”，爱美的美眉们要尽量少吃哦！
4.致癌风险
各种油炸的或高温烘烤的食品会产生致癌物。因为淀粉经过高温烘烤，除了会产生风味独特的物质外，还产生了一种国际公认的潜在致癌物——丙烯酰胺。丙烯酰胺会促进形成良性或恶性肿瘤，是一种潜在致癌物，可能增加致癌的风险。
所以，不要拿健康来换取美味，科学合理的饮食，才是健康的保证。
-THE END -
生什么病，忌什么口，留着这张表，不用问医生。
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