每天8杯水喝死人？原来我们一直都不会喝水！
以往我都在谈如何喝茶，今天要好好聊聊喝水这件小事，喝水是排毒最常用的方式，可惜的是，很多人都喝错了…..
近日，媒体报道了这样一则消息：宁波一位男子听说喝水能帮助治疗肾结石后，每天喝下5000毫升水，没过半个月便晕倒家中，神志不清、呼叫不应、口吐白沫，全身抽搐。
医生诊断，他患上了低钠血症导致的体内电解质紊乱，原因就是喝了太多水。
每天8杯水喝死人？原来我们一直都不会喝水！
这段时间也有一篇题为“你还在每天喝8杯水吗？这样喝水可能要了你的命”的文章在网络上流传。文章称，喝水太多对肾脏构成损伤。不过很快就被央视新闻定为谣言！
每天8杯水喝死人？原来我们一直都不会喝水！
呵呵，一天8杯水当然不会“喝死人”，但也不是每天使劲地喝水就是对的，喝水是有讲究的。
每天8杯水喝死人？原来我们一直都不会喝水！
不少人会觉得，“喝水谁都会，没什么学问”，《中国水与生命质量认知调查报告》显示95.3％的人不会喝水，65.9％的人渴了才会喝水，定时定量规律喝水的人只有4.7％
那么到底要如何科学饮水？
在喝水界流传着一句话“人每天要喝8杯水才能保证健康”。
“每天8杯水”理论是1940年美国国家学术科学院（the National Academy of Sciences）提出的，理论表示对于一个典型的每天摄入2000大卡热量的成年人来说，需要摄入超过8杯水来燃烧这些食物。
每天8杯水喝死人？原来我们一直都不会喝水！
8杯水是多少量
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500~1700毫升水，如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。提倡饮用白开水和茶水。
每天8杯水喝死人？原来我们一直都不会喝水！
普通矿泉水每瓶约550毫升，3瓶一共1650毫升
一般玻璃杯，1500毫升水约6杯
中号陶瓷杯，1500毫升水约4.5杯
中号塑料杯，1500毫升水约3.5杯
中号保温杯，1500毫升水约3杯
对照你的杯子，下次喝水就不会再盲目了
按时间喝水最靠谱
一般情况下，不能等到口渴了才喝水，因为这个时候你的身体可能已经开始缺水了。每间隔两三个小时就喝点水，基本能保证每天的喝水总量，农夫收集了喝水的时间表，大家可以参考一下。
早上7：00
目的：清理肠胃
经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。
早上9：00
目的：提高活力
时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。
早上11：30
目的：增加饱腹
经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。
下午1：30
目的：促进消化
这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。
下午3：30
目的：振奋精神
下午3点办左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。
下午5：30
目的：减轻疲劳饥饿
工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。
晚上7：00
目的：促进血液循环和排毒
这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
晚上9:00
目的：排毒素调节血液浓度
最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。
不过，关键不是看喝了几杯，而要满足身体需要。很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝几杯。
喝水有讲究
不要等口渴时再喝水
当你觉得口渴时，身体已经处于缺水状态，这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是最好的时机，应该要随时补充水分。
不要突然大量喝水
一次性喝进去大量的水，会加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化，应该少量多次，每次200毫升左右，喝得慢一点会帮助吸收。
玻璃杯喝水最安全
玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
白开水是首选
白开水是最符合人体需要的饮用水，是饮品中的最佳选择。
不喝冰水
天热时让人特别想喝冰水，但是水温太低会伤害到胃，最好喝稍微温一点的水。
流汗之后及时补充水分
即使没有特别做什么运动，只要有流汗，身体水分就会流失，甚至不知不觉身体水分就会消耗不足了，喝水还有降低体温的作用，流汗后应该补充更大量的水。
避免水肿的饮水方式
饭后2~3小时内减少补充水分 ，睡前补充一杯水就好，注意不要喝过量的茶或咖啡。
生病了这样喝水
【咳嗽怎么喝】
遇到咳嗽、有痰这样的症状，缓解方法之一就是要多喝水，而且还要多喝热水。热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。
【胃疼怎么喝】
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化。
【 恶心怎么喝】
恶心有时是对吃了不良食物的保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
【心脏病怎么喝】
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨类似心绞痛、心肌梗塞的疾病。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
喝水，是日常生活中很常见的事，看了农夫整理这些，你对如何健康地喝水是否了解清楚了呢？如果文章对你有用，记得让更多的朋友了解如何做好喝水这件小事！
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