疫情期间如何在家运动？看看这两个艺术家发明的“室内跑酷”

联合杂货按：无论是真宅还是伪宅，在这个最漫长寒假里都被迫囚禁在家里，不知道多少人的微信运动和杂货君一样已经跌倒了个位数。不过，为了增强免疫力，室内运动也是不可或缺的。虽然今天我们已经拥有足够多兼具娱乐和实用性的锻炼方法，比如“健身环大冒险”和“有氧拳击”等体感游戏，但在这些没发明之前，人们是如何进行有趣的运动的？

伏尔泰曾说过：“生命在于运动。” 不管是为了强身健体、战胜疾病、拥有更好看的身材，体育锻炼都对生活都起着重要的作用。躲避疫情的网友们甚至忍不住在饭桌上打起了乒乓球、在客厅抡起羽毛球拍。

那么，有没有不去健身房和户外，在家也能好好锻炼的方法呢？先别急着拿出你的 Switch 和 Xbox ，看看这两个艺术家是怎么做的。

当然……你可以装装窗帘，从卧室跑到厨房，或者换个灯泡

2002年的某一天，英国小哥 James Ford 和他的室友 Spencer Harrison 双脚踮在窗台前，手扶着窗沿，艰难地安装着卧室的窗帘。他们突然发现，自己的动作非常接近于某种极限运动。

如果说，这个念头只是一个无关紧要的臆想，那么“无聊”才是接下来的展开的真正的催化剂。

后来，他们根据装窗帘的经历改编而成的一个动作

他们的第一个动作是在楼道闲聊时偶然发明的，两人一边感叹着“在家好无聊啊”，一边在楼梯扶手上随意做出了类似街舞中托马斯旋转的动作。艺术家的直觉告诉他，为什么不把这个行为扩展成一套人人都能在家做的体操呢？

在一个下午的时间里，这个观念就已初具雏形，经过几个版本的迭代和完善后，“室内体操”（House Gymnastics）正式诞生了。

两人发明的第一个基本动作，用一只手支撑在扶手上，并将腿张开抬高到相邻的墙壁。

从那以后，房子变成了新动作开发的实验室。Ford 和 Harrison 几乎每天都在进行实验，并把一切认真记录下来，取上好玩的名字。最后，这套体操发展为包括25个基本动作的体系，光是倒立就有多种花样。

事实上，相比体操乏味而重复的动作，它更像一个室内版的“跑酷”或是互联网版的“激浪派”。它鼓励观众最大程度的参与，以及和他们周围的环境发生互动。

“激浪派”主张打破艺术的常规和边界，和室内体操的观念有异曲同工之处

无论走廊、客厅还是厨房，任何地方都可以变作运动的“竞技场”，成为日常行动的一部分。

即使放在整个室内体操史上，它的优势也是显而易见的：你无需购买任何设备，即可在家中锻炼身体。除此之外，还能达到增强平衡能力、以新颖有趣的方式享受家庭的空间，或者单纯地在朋友面前装装逼等目的。

这个动作名为“独立式吊桥”，由一个人紧握住另一人的手，并让她的脚站在支撑者的大腿上，然后两人向相反的方向倾斜，从而形成平衡状态。

为了方便大家入门，他们把所有动作都分为了五个星级。初学者可以根据自身情况选择难度较低的动作。

虽然有的动作确实很酷，但杂货店在这提醒大家，模仿需谨慎哦，青铜的水平就不要去打王者局。毕竟艺术家也在官网表示过，对因室内体操而造成的受伤概不负责。

利用厨房的环境发明的两个动作——“小狗伸腰”和“桥”

他们还在主页的“注意事项”里幽默地呼吁道，一旦出现室内体操成瘾，你应该立刻停止并寻找其他更“安全”的爱好，比如织毛衣、集邮……

不管如何，找一个或几个同伴陪你吧。不仅在你摔下来的时候能有人接着你，而且，一起玩总是更好玩的，不是吗？

三个肥宅一起完成了一个高难度的“桥”升级版

项目开始后，他们发起了一个月度竞赛，以鼓励人们在家锻炼。你可以通过电子邮件提交一张无PS过的真实照片，展示自己创造的新动作，或者在现有动作的基础上运用到极致。

每个月都会根据创造力，风格和难度挑选出一个最优胜者。因此在获奖作品中，总是能看到各种为了拿奖不择手段的人，比如……

2003年12月的获奖者为一个头朝马桶倒立的老哥

如果这些还不能满足你，那不妨挑战一下 Ford 和 Harrison 给进阶玩家准备的一些关卡。

“走地鸡对决”就是其中一个可供双人和多人对战的玩法。规则很简单：找一块干净的地板，用肘部支撑起身体直至把双脚抬起来，最先完成动作并坚持三秒的人取胜。在有多个参与者的情况下，还可以将赛事分为淘汰赛和总决赛。

看似简单，实则非常考验肘部力量的“走地鸡对决”其实是多人版的“地毯蟹”

但是，也有一个终极BOSS迄今为止还没有人挑战成功。这是电影《极限特工》中的一个动作，只为经验丰富，技术娴熟且无所畏惧的骨灰级 House Gymmer 而设计。

只有当你可以解锁所有其他动作时，才建议挑战，而且身边最好有训练有素的急救人员。不少人挑战过，但只被认为是“值得一提的尝试”。

室内体操狂热爱好者 Steve Ray 在他工作所在的办公楼走廊中尝试挑战，但是因为走廊太窄，双腿无法伸直，背部也没有贴到天花板

瓦尔特·本雅明曾经说过，孩子对世界的最初经验，不是“大人更强壮”，而是“大人不会魔法”。

尽管这个项目早已经在2006年暂停了，但它在今天仍能唤起我们一种“前屏幕时代”的身体经验，找回童年时候“飞檐走壁”的冒险精神。

最后一年6月份的获奖作品“柱男倒立”

我们也期待随着投稿的频率和作品的创造力渐回升，室内体操能够重新上线，让即是在疫情这样的紧急时期，我们面对着熟悉的家感觉到的不是“囚禁”，而是一个充满无限可能性的空间。

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