“这些课，让我心情好美丽！”

为陪伴同学们渡过特殊时期

这学期学校心理中心策划开展了

“阳光心理”温暖伴你行系列活动

陪伴同学们

遇见一个内心更强大的自己

暖心“面对面”，云端情绪支持陪伴

提供不断线的心理预约热线，010-51685166。结合学生上课情况，个性化预约心理咨询服务时间，每天延长至晚上十点，同时开通周末咨询服务。

面向所有在校生提供心理支持，包含“情绪支持陪伴”“OH卡积极体验”“挫折应对”“优势训练”“绘画心理疗愈”“人际支持与察觉”“音乐减压陪伴”等主题，为同学们提供云端情绪支持。

开课啦！打造阳光心理专属课堂

开通阳光心理微课堂，制作阳光心理“小红书”宣传视频共计9期，通过学校官方微信视频号、北京交通大学Vke、红果园心驿站推送给学生。视频主题包括如何应对疫情的冲击和压力、健康生活计划等。

面向全校学生累计开展校、院阳光心理直播讲堂共计19场，累计服务师生3万余人次，主题包括人际交往、时间管理、学习方法等。通过云端互动，增强了学生的体验和收获。

有趣、有益，助力同学积极心理体验

心语点歌台：为关心的人点一首专属彼此的歌，送上暖心的祝福，在校广播台同学温暖的声音中感受人际支持的力量，并提供专属的公众号推送。

你的心愿我来听：红果园心驿站公众号发起“你的心愿我来听”活动，随时倾听同学们的心声，帮助同学实现心愿。

21天幸福打卡：用照片和文字记录美好生活，发现每日生活中的简单和快乐，将自己的感动瞬间和稍纵即逝的美好进行记录，传递正能量的同时，提升自身心理感悟力。

21天运动打卡：鼓励在校生每日开展不少于半小时的运动打卡，通过运动打卡活动，养成运动的好习惯，促进良好睡眠，提升身心健康。

沉浸式云端自习：邀请同学们在线上共同自习，模拟在校学习氛围，培养自律行为习惯，增加交流互动机会。

关注每一名同学，为每一名同学提供心理关爱

为了解学生心理健康状况，提供更有针对性的心理健康教育服务。学校心理中心面向全校学生开展心理普查测评工作，本、研共计23032名学生完成线上测评，随机邀请1800余名学生参与“一对一”访谈，及时疏导学生所面临的心理压力。

各学院从心理、学业、就业、生涯指导、生活等全方位提供关心关爱活动。计算机学院推出“芯”心相印系列心理活动，包括“疫情下如何让亲子关系升温”、“云端畅聊学习，交友，恋爱”、职业生涯规划、“芯”灵下午茶、每周一晚“芯晴点歌台”等；经管学院推出疫情下心理、睡眠，压力，学习等小妙招等系列推送；运输学院发起“炊烟一点·报春晖”学生厨艺大比拼、青春爱运动等系列活动；机电学院推出充值网费、咖啡6折等暖心举措；电气学院定期邀请兼职咨询师走进学院开展“一对一”心理咨询及团体辅导；马克思主义学院、语传学院组织开展“阅读经典，涵养心灵——心悦读”大赛；软件学院开展“和谐家庭关系构建”主题活动鼓励、引导学生在居家学习期间积极参与和分担家庭事务，利用劳动教育培养学生幸福生活能力和家庭责任感；建艺学院开通线上专属“心晴聊天室”，为身处各地的同学们在线解答心理困惑；詹天佑学院开展“阳春白日风在香”系列活动引导学生居家健康生活、快乐学习、培育爱好。电信学院、土建学院、物理工程学院、数统学院、环境学院、法学院、建艺学院等各学院开展了“疫情下的居家学习与自我状态调整”“疫情下家庭关系和自我关怀”“关爱永不隔绝：云端畅聊人际交往与压力疏解”“职业生涯主题互动讲座”“做健康的学习者”等共19场线上讲座，从科研学习压力、居家状态调整、职业生涯规划和人际交往与亲密关系四大主题入手，切实关注同学们居家期间可能遇到的实际问题，提供多样化的交流互动途径，帮助他们及时调整适应，为同学们的身心健康保驾护航，将“强心健体，健康有为，美丽交大，未来有我”的积极信念传递给每位交大学子。

来听一听同学们的反馈吧Q

你参与的是哪项活动？当时为何参与？

A1：参与了心理主题班会, 阳光心理云计划讲座。当时是为了缓解长期隔离在家的郁闷心情。

A2：21天运动打卡, 21天自习打卡。为了让自己变得更专心。

A3：我参加了不止一项心理活动呢！令我感触最深的是“21天幸福打卡”。“幸福打卡”其实就是为了带领小伙伴儿们能够发现生活中的小确幸。其实每天都有小惊喜，只是我们没有花心思去体会并记录下来，很容易就遗忘或忽略啦。当时的我也非常期待通过这个活动提升生活的幸福感！

Q

体验感怎么样？有没有什么有意思的小故事？

A1：感觉各方面都做的非常好，班会氛围挺轻松的，同学很久没有一起这样相处过了，久违的有点感动。

A2：整体体验非常好！活动一开始大家就快速活跃起来，我们从日常聊到往事，从明湖哪些菜最好吃再聊到小猫咪现在在哪里（有同学非说在他怀里哈哈哈）。大家分享着自己的所见所闻，接收着小伙伴们正向的反馈和互动，身处其中就会不自觉地心情愉悦起来，看嘛，我们的生活原来如此可爱又精彩！

Q

最后有没有发觉自己有什么改变？

A1：改变了我在家学习的懒散状态，至少不用天天赶ddl了。

A2：更加善于在生活中寻找幸福，同时在家也能多学习一点。

Q

你喜欢心理系列活动嘛？你希望今后有哪些形式的系列活动？

A1：非常喜欢！希望还能开展21天云睡觉/睡眠质量保障打卡这样类似的活动。

A2：非常喜欢。希望还能开展匿名树洞倾诉活动类的。

A3：非常非常喜欢！感谢心理中心精心策划推出了系列贴心、有趣、有益的心理保障活动，真的能够感受到学校对同学们心理上的关注和关怀。就我个人而言，还希望多一些与劳育体育结合的活动，在符合疫情防控要求的前提下，严格封闭管理期间的大家可以再多一些联结，例如后勤曾经组织包饺子、做月饼等活动，真的超级超级喜欢！我们也可以组织小伙伴们走出宿舍去操场玩飞盘、羽毛球，在劳动或运动过程中，增进同学们的情感沟通和表达，和小伙伴运动完之后感觉一天的疲惫都没有啦。

Q

有没有和同学相约参与？

A：在班级里号召志同道合的朋友，我们会在自习结束后点几首歌，感觉很温馨、很快乐，也认识了更多的朋友。

Q

如果请你向其他同学推荐这些活动，你会怎么说呢？

A1：直接告诉同学们参与带给我的益处。比如，这些课，让我心情好美丽！

A2：告诉他们可以在枯燥的网课生活下参加这些活动，会让自己的精神状态变得更好。

A3：让我们一起发现生活中的小确幸叭！

Q

你会如何鼓励或关心居家或封闭管理环境下的同学呢？或现阶段有没有什么想对同学说的话？

A1：疫情原因封校在家，大家要学会忍耐寂寞，培养自己的耐心和专注度，努力提升自己，而不是荒废时间。

A2：即使不能好好体验大学生活，但人还是要变得更好嘛！行动起来，让自己变得更好！

A3：亲爱的小伙伴们！虽然校园严格封闭管理啦，但是我们有美味的饭菜，奶黄包和小粽子，都超级棒，夜宵也一定去尝试一下！红果园的夏日景色非常美腻，记得叫上朋友一起拍美美照片留念~结束一天的学习后就买杯蜜雪冰城去西操躺着看看天空吧，封闭管理的生活也可以有滋有味，充实又惬意呐。让我们一起加油！打赢这场疫情防控攻坚战，我们期待着疫情散去，与更多同学们在红果园重逢~

最后

谨以此片献给我们一直奋斗且热烈的青春

有一种牵挂

叫做“心理”有你

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出品｜北京交通大学官方微信

来源｜学生工作处（部） 心理中心

通讯员｜李兴华

本期编辑｜郝子越 易虹宇 魏紫怡

责任编辑｜龚家琦 何菲

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