全情投入的秘诀 - 限时工作

回忆大学生活，每次临考抱佛脚总是令人印象深刻。据说，每个学期的学习效率，以临考前那几天最高。而考试前一天的晚上，又是那几天效率最高的。为什么？因为有了紧迫感。紧迫感会让你聚焦于「考过」这个核心目标上，会让你投入更多的时间和精力，在有限的「最后 XX 小时内」，全情投入。

我在每次考完之后都会问自己，为什么不把功夫下在平时？如果平时用功，考前就不必这么紧张了。当然，这个问题我一连问了自己四年。可见问题是根深蒂固的。

工作之后，也会碰到类似的问题。最极端的例子是周末，觉得有大把时间，但是最终能做的事情却极少。每次坐在电脑桌前，总是忍不住上上新浪科技，汽车之家，色影无忌，看看 YouTube。。。最后时刻才会开始正经事，所以，一天下来，看似坐在电脑前很久，做的正经事却极少。

直到我开始「第三空间」的实践，在限定的时间内锻炼、写作。这才发现，我们可以把「最后时刻」的原理用于每一天，每件要紧事。

比如早晨，我会在限定的25-30分钟内完成当天的写作任务。在这段时间内，带着耳机，关掉手机通知（一般早上也没有太多干扰），用 Ulysses 全情投入写作。少的时候能写1000字，多的时候能写1500字，每次倒计时到的时候，总是一种酣畅淋漓的爽快感。

这个和以前看到过的「番茄工作法」类似，但是我在具体实践中有如下的改进。

• 单一目标：一个时间段内千万只做一件事情，别做多个事情。如果一个事情比较复杂，就拆成多个子目标。

• 预计时间：和番茄工作法限定25分钟不同，我会估计每个子任务大概的完成时间，比如写作，有时候是30分钟，有时候是25分钟。和当天的时间宽裕度有关。又比如发个周报，我会预计15-20分钟。最短的事情一般会限定到10分钟。最长的事情，不超过30分钟。

• 运用倒计时闹钟：我用的最多的是Apple Watch 的倒计时，上面有1分钟，3分钟，5分钟，10分钟，15分钟，30分钟等固定的倒计时选项。也可以用语音的方式告诉 Watch：「倒计时25分钟」。当然，手机也是可以的。

• 关闭所有外界的通知：手机静音，屏幕朝下；邮件关掉；IM 关掉。当前的任务「全屏」。

• 选择工具，善用工具：比如写作，我试过很多工具，如 ByWord，IAWriter，Day One。最后发现，每日的写作，用 Ulysses 最合适。全屏之下，都是我全情投入写作的畅快时间。Day One 适合平时记录碎片化的想法。

• 创造环境 ：干净的，习惯的，舒适的环境，比如整洁如一的书桌，电脑桌面，已经打开的写作 App（此外其他的 App 均已关闭）

• 隔绝噪音：降噪耳机 + iPod + 习惯的歌曲。运动时我听许巍，写作时我听马友友。

通过这样的实践，不仅仅是大大提高了工作效率，更提高了满意度。因为比较容易进入一种 Flow，即心流的状态。在这种状态下，人们会有一种幸福感，淡淡的，却很真实。

我在运动、写作、发周报、写 PPT、做调研等任务上都成功运用这种「限时工作」的方法，达到了全情投入之后的高效率的结果。最近阅读时间少，还没有在阅读上尝试。但我相信也是完全适用的。

现在大家的时间被各种各样的通知，各种各样的人为「侵入」打断，以至于发明出「碎片化」时间这样的术语。但是相信我，碎片化时间盖不出宏伟大大楼，我们需要每天使用几个时段全情投入，在这个碎片化的世界里去寻找我们完整的，瑰丽的人生。但凡人生的要紧事，都需要用这样的方法去达到。

我最喜欢的书籍之一《禅与摩托车维修艺术》中讲到的核心思想是有关「良质」的概念。良质的状态需要我们全情投入当下而达到。关于此书，我会专文另行分享。