昨天是搬入新居的第一夜，没想到却是当头一棒。
本来以为昨天搬家很累，晚上可以睡一个好觉，但是当躺下之后，却发现很难入睡，核心原因即：噪音。
原来，新租的这个房子临街，当时也想到噪音问题，所以在确定租房之前，特意分别考察过各个房间的噪音问题。当时是白天，整体感觉关闭门窗之后噪音可以忽略不计。但是没想到夜晚的特殊性：当四下安静时，白天被忽略的一些噪音愈发明显——首当其冲的是摩托车和货车的发动机轰鸣声以及汽车轮胎与地面的摩擦声。
我躺在床上翻来覆去睡不着觉，挨到凌晨两点，终于忍受不了，跑到北面的卧室和客厅分别躺了一会，感觉好很多。但是当时这两个房间缺少被褥，所以最后还是回到主卧休息。
这次为了入睡，特意用了 Bose 的降噪耳机，听某 App 的流水声，才勉强入睡。第二天早晨，自己又被窗外的噪音吵醒，一看表，才刚刚7点钟，昨夜只睡了四个多小时，真是辛苦！
早晨一起床，在朋友圈发出「求助贴」，与大家沟通「降噪助眠」的措施。其实昨夜碾转反侧睡不着觉的时候，就在知乎、百度等网站寻找「降噪助眠」的方法。
汇总各个渠道的信息，有如下可用的措施：
增加一层加厚隔音窗帘
增加绿植
更换窗户（包括窗框和玻璃）
带耳塞
主动播放适合睡眠的声音
换房间
换房子
后来决定采用的方式是：
增加一层窗帘
带耳塞
主动播放适合睡眠的声音
如果效果不明显则换到次卧去休息。同时也考察更换窗户的可行性。
因为带耳塞是非常轻量级的方法，所以针对耳塞继续在朋友圈求助，问大家哪个牌子的耳塞好。大家的意见比较集中于 3M 和 安耳悠 （英文商标：Ohrfrieden/Ohropax），于是早晨9点多在京东下单，晚上7点多的时候就拿到了。
按照说明书的方式佩戴，打开窗户，整个世界依然祥和安静，真不错！看起来今晚过得会好一些。
其实昨晚睡不着觉时和今天早晨被吵醒时，内心比较沮丧，没想到自己居然这么粗心，没有认真考察临街噪音问题。但通过搜索信息以及和朋友们沟通，发现临街噪音是非常普遍的现象。
下午开车办事时，仔细观察了很多居民楼和写字楼，发现临街的建筑物比比皆是。想想也是，大部分写字楼和酒店基本上都挨着马路，而中小型居民小区内不临街的房子其实属于少数。所以，临街噪音是一个普遍的问题。既然这是一个普遍问题，就有很多人已经在寻找答案，也有很多人在提供解决方案。我有什么理由沮丧呢？
进一步说，在研究「降噪助眠」问题时，我突然发现自己以前对于噪音和睡眠两者都没有认真研究过。比如当我们在谈论睡觉时，不能只看声音的大小，即「分贝」数值，还得看声音的频率。我们对于不同频率的声音感知力不同，而不同降噪材料对于不同频率声音的抑制吸收作用也不同，必须对症下药。此外，睡觉时并非越安静越好，相反如果能主动释放一些「白噪声」（比如模仿大自然的溪流、林语），反而能更好的入睡。
对于睡眠也是理解不深，以前困扰不多，但不代表睡眠质量很高，而昨夜的失眠提醒我：要更加深入的理解睡眠。比如我出差时也经常因为噪声或者其他环境因素睡眠不佳。在家的时候，睡眠时间并不充足。以上这些都是问题，在问题不明显的时候，我们本能的选择「忽略」。但是当问题被放大，我们必须认真面对的时候，反而是一个好机会：让我们能更加深入的理解睡眠，从而获得全面提升睡眠的机会。
收到耳塞，只是第一步，但已经着实增加了我克服噪音问题的信心。后面还有一些其他措施会综合使用，相信会有更好的效果。
今天白天思考噪音问题时，我脑海中不断闪现下面一句话：
凡困难皆有解法
而今天的柳暗花明也正好印证了这句话。
希望大家在碰到意想不到的困难时，也能想到类似的话，把困难变成机会，让自己在逆境中不断变得更强。
参考文章：最强大的心理武器 —— 接纳
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