改变晨间习惯，改变一生
昨晚又是11点上床，11点半熄灯睡觉，早晨5点半自然醒，其实已经睡了6个小时。若能坚持11点左右早睡一段时间，养成这个习惯，就太好了。我们每一天都是24小时，每天的精力大体也是有限的。我的理想是在不增加每周工作总时长，不减少睡眠的前提下，重新排列组合自己的24小时，取得总效果最优。
今天来谈谈排列组合的大方向：早睡早起。
为何要早睡早起？
其实你不用太纠结于早起，从我的经历看，只要能早睡，第二天必然会早起，这是生理因素决定的。如果你很早睡觉，睡眠质量也不错，还是无法早起，只能说明一个原因：恭喜你，你还很年轻，哈哈哈。等你稍微「年长」一些，自然会睡得少了。
回归正题，为何要早睡早起？
一般而言，大部分人在晚上精力其实是比较差的，比如我自己，从2017年8月开始坚持日更之后，早期的大多数文章写于晚上，发于晚上。这有两个很明显的问题，首先写得时候其实已经疲劳，而又受限于每天回家时间的早晚，总是匆匆忙忙，文章质量整体不高，而且参差不齐；其次，每天发文章的时间也不固定，我开始觉得只要是忠实的读者都能接受这一点，可以不断的去刷文章，后来才知道，这是对「爱自己的人」的一种折磨。
老读者可能有印象，我曾经立了一个flag，说要每天晚上7点多发文章，结果坚持了没有几天，还是被晚上写作这个习惯打败了，所以悄悄撤下flag。直到后来，把写作时间挪到每天早晨，写好之后设置了第二天早晨7:50自动发送，所以，大家现在每天看到的文章，其实是我前一天早晨就写好的。这个flag没有立，事情就做到了。
早晨写作，除了时间的固定，此外就是保证了精力。虽然早起之后不是最兴奋的时候，但是早起之后头脑比较清静，没有任何其他东西干扰，在一天之中，也是少有的「自由时间」，因此效率相对很高。而且在开始习惯早起写作之后，以前那种坏习惯：早上蹲在卫生间刷手机的习惯慢慢消失了。
这也给我一个启发，与其过多的关注坏习惯，不如更多关注好习惯。当好习惯养成之后，必然代表着一些坏习惯的褪下。因为时间和精力都是有限的，习惯也有「挤出效应」。
我知道很多人很难说服自己早睡，我也是一样，但是只要你去观察自己的身体状态，问自己：什么时候效率最低？
大多数人的答案是：「特别累，又不想睡觉的时候」。这个时候产出极低，作品质量极差，工作学习效率极低。所以要明确的告诉自己：该睡觉时候就睡觉吧，强弩着没有用，只是浪费时间，浪费生命。
此外，如果你坚持日更写作，会自然发现早起的好处。当你能习惯早起写作之后，距离早睡也就不远了。因为早起写作带来的愉悦感要远远大于晚上不睡觉刷抖音。去努力做成一件事，永远比随时吸奶嘴更有趣。我就是因为习惯了早起写作，并且希望获得更多的晨间时光，才逐步有了早睡的动力。
理想的早起时间
目前我做到的是相比于过去，能早起一小时，在6点左右起床。冲一杯茶，坐在台灯下，开始当天的写作。这让我每天能找到比较充足的时间去写作。所以，日更现在对我而言没有任何难度，而且每天产出一篇高质量的文章对我而言也没有难度，因为我轻松获得了宝贵的「一小时晨间时间」。
我还有几个想法有待事实，分别是「每日三千字计划」和「每天读书15分钟计划」，这些想法的实施，有待于我把起床时间挪得更早，比如早晨5点。
我的每日三千字计划如下：
我其实可以尝试每天写3000字，分为三部分。第一个1000字有关个人成长的总结，第二个1000字有关组织建设的总结，第三个1000字是天马行空，胡思乱想，为10年后做准备。现在第一个1000字已经形成惯例将近1年时间，该开始第二个1000字的养成计划了。
我在周末一般能找出一天，伏案写作2-3小时。这种时候都很高产，要么能写一篇三千字的长文，要么能写三篇千字短文。周末的经历证明，当日高效的写三千字完全可能，前提是我能有更多的晨间自由时间，比如两小时。
我评估了一下自己的生活习惯，比如至少得睡够6小时，如果能在晚上11点关灯睡觉的话，第二天早晨5点起床，保证在7点之前有两小时的晨间自由时间，完全有可能。
当然，我的做法可能不是逼着自己现在就11点入睡，5点起床。而是更多坚持在周末的两小时三千字写作。在不改变习惯的前提下，增大「写作三千字」这个习惯的收益。当收益足够明显时，相信我自己的整个身体会做出更理性的选择：最终选择在11点以前关灯入睡，在第二天早晨5点钟起床写作。
此外还有「15分钟读书计划」，虽然我读书速度快，但是无法坚持每日读书也是一个严重的问题。所以最近打算实施「15分钟读书计划」，即每天能坚持阅读至少15分钟，每次花15分钟阅读一本书，了解这本书的精华部分，掌握其中与自己相关的部分。
目前这个计划在构想中，但是一个习惯的养成也需要固定时间做保障，目前看，早起之后的时间还是最佳选择。当然，同样我不会继续提前早起时间，这个目前看没有必要。还是先坚持一段时间的「每天15分钟」阅读，随便什么时间。先取得坚持阅读的收益之后，再去优化阅读时间，直到找到合适的固定时段。
用晨间时光去思考人生要事
我觉得当代人的一大问题是「太忙」，不仅自己忙，而且逼着别人也忙。以忙碌为美德，以忙碌为惯例。这是非常有害的想法。忙碌不仅仅让我们缺少享受自己人生，与家人更多的团聚的时光，而且会让我们忙得没有价值，把生命忙得贬值。
为何这样说？我敢保证，大多数忙碌的人，忙到没有时间思考人生要事。典型的人生要事包括自己的精神自由，家庭的财务自由，自己和家人的健康等等。更不用说：探寻自己的人生的使命，自我实现等等。
没有时间思考，更不会给这些人生要事留足时间。
其实，倘若我们早晨有2-3小时的自由时光，完全可以容纳对这些人生要事的思考。如果我们有时间思考这些人身要事，便有机会在每天的日程表中把这些要事排进去。如果我们习惯性的去每天努力实现人生要事，那么用不了一年，你会发现自己人生出现全新的变化 —— 从简单重复忙碌转为每天都在迎来新生。相比于外界的任何奖励，生命之花的盛开才是最大的奖励。
而早晨，也是适合思考人生要事的时刻。比如我们每周固定花一个早晨的时间来检视自己的投资策略，阅读一些巴菲特的信，很可能对5年后的财务状况产生巨大的的影响，至少对我一定会有这样的影响。
从晨间开始，改变你的一天
获得人生自由有一个关键：知行合一。每日朝着自己的人生目标，践行自己相信的理念，日日不辍，生生不息。
我有一个很厉害，但同时人人可以学习的习惯，叫「每天做，每天一点点」。我用这个习惯实现了「写作日更」，顺手解决了所有生活花费问题；我用这个习惯提高了自己的身体健康；我用这个习惯改变团队、公司；我用这个习惯改变更多「辉友」的生活。
而这些实践「每天做，每天一点点」的最佳时段，就是每日晨间，这是我们每天唯一的能保证时间长度，又不被干扰的自由时光。我的写作和运动是在晨间进行的，我工作中「每日要事」规划是在晨间进行的。随着晨间时光的增多，我还能容纳更多的人生要事进来。
因此，我想对更多的辉友说：仅仅看文章没有任何收益，你要做的是每天行动起来，从今天就开始，逐步去养成一些好习惯。也尝试在自己每天24小时中，寻找固定的「自由时段」，在这个自由时段中把少数好习惯固化。这样坚持半年，你会发现一个全新的自己。
当然，如果你需要你一个可以帮助自己坚持的好氛围，举贤不避亲，我的知识星球是一个极好的选择，也是超过2900名辉友一致之选。
抓住晨间，抓住一天；抓住一天，抓住一生。
祝好！
这是我在知识星球的一次晨间纪录
和我一起来培养自己的早睡早起习惯
改变就在今天
改变就是现在
参考文章：每天早晨的第一件事
前一篇文章：企业的最佳传媒
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