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如何照顾好身体?

辉哥奇谭 辉哥奇谭 2021-03-14

前两天我感叹:

个人要想掌握自己的命运,必须在三方面完善自己。第一业务能力,第二人际关系,第三财务管理。这与管理和经营一个企业是类似的。

有朋友回复:身体管理能力也很重要,这是第零条。

的确如此,个人的身体健康排在所有因素中的首位。但问题是,人们总在失去或者面临失去的时候才会珍惜一件事,对待身体健康也是如此。

对一个人智慧的最大考验是看他能否理性的对待自己,对待完整的自己,包含身体健康。但是我们自己在面对健康方面却总是很难理性,比如平时不注意饮食、锻炼和休息。对于健康隐忧总是睁一只眼,闭一只眼,仿佛用「忽视」就可以治疗自己的慢性疾病或者处理健康隐忧。

面对这种现象,理性可能是最佳的良药。所谓理性是指让我们自身的想法能符合客观现实。真正有智慧的人不断打造、升级自己的认知系统,使之符合客观现实。在身体这件事上,我们尤其要避免的是「自我欺骗」。

不带任何有色眼镜,直面自己的身体健康,这是最重要的一步。在这方面,反面的例子是乔布斯,在得知自己患癌症之后,他在早期坚持反对手术治疗,在病情恶化之后才被迫接受手术治疗,最终病情反复,导致不治,过早逝世。乔布斯在斯坦福大学毕业典礼上,关于自己人生三个故事的讲演,就发生在一次胰腺癌手术后不久。

除了态度上的理性,对于身体健康,我还有三条建议:

第一、预防

把70%的时间花在预防上,这包含两部分。一方面要养成好习惯,注意健康饮食,经常运动,降低压力等,另一方面也要改掉坏习惯,包含但不限于戒烟、戒酒等。

如果经常和同事一起吃饭,只要看他(她)吃饭时是否克制,就知道他的饮食是否健康。一些同事身体底子一般,但是健康状况不错。他们受益于在饮食上的注意,比如不吃油炸食品,减少米面等主食的摄入,这些人往往也是运动爱好者。

第二、持续监控

吴军有一个观点我很认可:在大数据时代,与其去预测,不如增强自己的反应能力,提升应对意外的水平。这一思想也可以用于身体健康领域。最起码做到每年一次体检。如果有某方面的身体隐忧,则需要强调平日的持续监控,比如监控血压、血糖、心率等等。

从趋势来看,可穿戴设备最主要战场就是人体数据的日常监测,Apple Watch已经能做到心率的持续监测,并且在心率异常高或者异常低的时候给你发送警报,这一功能已经帮助很多人及时发现了自己的心脏病患。

未来还有血压、血氧等更多的监测功能会出现在我们的可穿戴设备中。当这一切普及开时,人们就能从自己每日的健康大数据中真正受益,及时发现疾病先兆。

第三、挣够钱,买好保险

万一有问题,钱(保险)就是救命药。有人说买保险是非常反人性的,因为你需要在自己健康的时候思考患病的问题,你每年花的保险费也不知道何时能用上(当然最好是不用)。

但对人生最有价值的事情往往是「反人性」的,比如健康饮食,坚持运动,投资理财,无一例外,都是和我们的人性相反。

关于保险,还有另外一个思考角度 —— 即家庭的财富水平不单单等于资产+现金,还要参考家庭的抗风险能力。大家在健康保险上的投入,就是在增强抗风险能力。


参考文章:理性的终极体现:如何对待疾病?

前一篇文章:不要把「牺牲」当成爱


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