保护自己的内心能量
过去一个季度，我习惯性的从周一忙到周日，从一月忙到三月，中间的春节也没有休息，每天24小时，缺少真正属于自己的时间和空间，全部精力用于应付各种外在需求和挑战。
临近四月，自我觉察内心的能量越来越低，容易焦虑、紧张，总有一种休息不够的感觉。
4.1 清晨醒来，我突然顿悟了自己在2019年第一季度所陷入的困境实质。冰山之上是「感觉疲劳」，不是身体上，而是心理上的，感觉内心能量在不断走低。而冰山之下的实质是：长期缺少对自己内心能量的关照。基于这个顿悟，我找到了解决问题的办法。
最近看了《能断金刚》一书，发现书中「治理身心」的办法很有启发，作者每天找到固定的时段，进行冥想静修；每周的星期三不要薪水，不安排其他事情，用来独处静修；每一年用两周的无薪假远遁静修。
3.31 晚上看到一则报道，说硅谷盛行冥想课程，Google早期有个年轻的华人工程师在公司内部开设了冥想课，深受内部员工欢迎。后来甚至专职开公司，传播冥想经验。目前硅谷有多家创业公司选择以冥想为切入点，我手机上至少装了3、4个此类的App。
结合自己的内心感受，立刻理解个中缘由：中青年忙于在职场打拼，肩负巨大压力，却忘记关照自己的内心能量。当内心能量走低时，做事效率会下降，工作产出质量下降，做同样事情会耗费更多的时间。回家之后陪伴家人缺少精力投入，沟通少。
晚上看起来我的睡眠时间达标，但是总感觉休息不够。周日一天虽然名曰休息日，但是依然安排诸多日程，所以周末也无法休息…这样的节奏会把自己的内心能量消耗到警戒水平之下，而且发展趋势是恶性循环，越来越糟 —— 这就是《稀缺》一书中所揭示的贫穷和忙碌所产生的机制。
于是心中有了改善方向：我要更多在意内心能量的充盈。
4.1早晨，吃完早饭，没有像往常一样，急匆匆开车赶往公司，而是和家人说好自己要练习15分钟冥想。独处于卧室的窗户前，盘腿坐在地垫上，开始练习冥想，把注意力集中于呼吸之上，不去想任何其他事情。这一点并不容易做到，注意力会不断挪开，需要不断拉回。15分钟过后，内心澄明，甚为愉悦。
中午午饭后，趁着阳光明媚，跟着几个同事在后面的村里散步，沿途看到了诸多可爱的细节，包含下面这头狮子。
下班后，见友人畅聊。
傍晚到家后，我的心情甚为愉悦，一宿好眠。第二天早晨起来，运动、吃饭、冥想，到公司之后和每一位见面的同事热情的打招呼：「早上好」……用了24小时时间，困扰我一个季度的内心疲惫问题已经有了明显的改善。
为巩固效果，后面的计划大体如下：
第一、减少不必要的琐事，减少不必要的操心，集中精力做好自己最应该做的事情，不浪费不必浪费的精力，减少不必要的内心能量消耗。
第二、按照自己身心节奏安排每日时间，做正确的事情，追求更高的内心能量、更高的效率、更好的产出，而不是相反：更少的内心能量、更低的效率、更差的产出。
第三、每日日程中专门留出足够的「空白」，用来冥想静修，与自己的内心相处，充盈内心能量。避免从家庭到办公室「无缝切换」，让自己从一个责任匆忙跑向下一个责任。给自己辟出专门的「第三空间」，与内心相处，给内心充电。
第四、更多的在户外走动，吸取春天的能量。在多个办公室之间巡回办公，多到现场，多到大家身边去，从自己服务的对象身上获得能量。
以上，就是我的内心能量关照计划，不知对你是否有启发。
参考文章：加班是为了不加班
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