日日坚持

（配图摄影 by 辉友北纬）

如果你想让自己的人生产生变化，那么最关键也是最简单的事情，就是让自己能坚持对一件事「日日坚持」，可以从3天、7天、10天开始，逐步过渡到30天、100天，然后是365天。

这个方法我可以说是屡试不爽。比如改变我写作习惯的是2017年夏天吹了一个牛，在连续更新文章4天之时我公开立下flag，说要坚持写作100天，后来果然坚持了100天。

印象特别深刻的是某天晚上，老板叫着去赴宴，大家把酒言欢，不知不觉已经是晚上10点多。我看着手表想，算上送同事的时间，还有一个多小时才能到家，怎么才能完成今天的文章？

随后灵机一动，把自己最近几天在朋友圈的感悟复制粘贴到记事本上，凑足600字发给爱人，交代她编辑之后发送今日文章。于是乎，在看似不可能的情况下，完成了当天文章的发送，最终顺利实现「连续日更100天」flag。

在完成连续100天日更之后没多久，我又趁着2018年元旦，立下「连续日更365天」的flag，结果最终也完成。这次连续日更的经历对我影响甚远，不仅让我成为一个真正的持续写作者，更让我体会到：一个人改变自己处境的方法其实没那么难 —— 选准一个领域，每日坚持做一件事，坚持365天，必有所得。

这次运动也是，虽然到现在才进行到第18天，距离「连续运动30天」还有12天，但是我已经非常有信心完成本次挑战。在过去的18天，有两次异地出差，也碰到过阴雨天气，都没有影响。

其中一次出差返京，飞机晚点，到家已经是临晨两点多。第二天早晨8点起床，根据当时的状态，依然决定去快走3公里，经历这一天之后，我知道自己已经进入了一个新的阶段：一些原本看似困难的事情不再是阻碍。

当然，我也对未来可能出现的各种情况做好心理准备，比如如果早晨下雨无法外出，我就在家里用划船机完成运动。如果出差的时候碰到阴雨，那我就在酒店健身房，甚至是酒店的室内完成30分钟有氧运动。

不要小看这种微小的坚持，它有双重的作用。比如坚持运动30天这件事，首先它能实际改变我的身体状态，「最大摄氧量」（VO2 Max）提高就是一个非常明显的特征，其次静息心率和HRV（心率变异性）等关键身体指标都有向好的趋势。

其次，也许更重要的是：这种微小的坚持给了我们很大的心理支撑，即它暗示我们：改变自己的状态，我们可以从每天做起。并且，如果这种改变一而再、再而三的发生，我们对自己的人生也就有了更好的把控。

因此，我总说：任何想改变自己的人，都可以从坚持做一件小事开始。这对任何人而言，都没有不可逾越的障碍。一旦能坚持做下来，整个人的精神面貌都会发生变化。

这样的小事，真是价值千金！

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如今我的公众号已经更新了1200多篇原创文章了。如果没有早期立的那个日更100天的Flag，可能我有关写作的终身职业还停留在构想中。可以说早期的写作日更经历给我带来了深远的影响。

星球上有一篇100分钟的语音专门讲述这段经历——「如何通过记录生活感想，获得自由」。这篇语音也给许多辉友带去能量和信心。推荐你听听这篇语音，相信你也会有所收获！

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