睡个好觉
（配图摄影 by 辉友Dora）
iPhone有一个睡眠的功能。一旦你设定晚上11点入睡，第二天早晨7点起床，它会在你入睡前半小时，也就是晚上10:30时在锁屏界面上显示「睡个好觉」四个字。
这是Apple产品独特的一点，Apple经常会把自己相信的一些理念「灌输」给你，通过不断地灌输，影响你的生活。
再举个例子，比如我在洗手的时候，如果匆匆洗完，Apple watch就会跳出文字提醒你持续洗20秒，这样会杀死更多病菌。Apple产品不断向用户灌输理念的习惯与乔布斯有很大的关系。他在营销和做产品的时候，都愿意将自己的理念灌输给用户。无论是广告话术，还是产品设计，都让你感受到它的理念。
说回到睡眠上来。其实「睡个好觉」这个想法我一直都有，但也因为种种原因一直很难实现。我昨晚睡得很好，10：42熄灯，早晨5：30左右自然醒，这对我来说睡眠非常充分。而且有关睡眠的数据也很有意思。
首先是平均心率是58，而平时最好的数据是61，这说明我睡觉的时候内心非常平静。一款叫作Auto Sleep的App显示我的深度睡眠超过了3小时，而平时只有一个多小时。深度睡眠占总睡眠时长的30%，而更多的统计数据显示，大部分的深度睡眠时长占比低于20%。
次日早晨跑步的时候，也会觉得非常轻松，而最重要的原因就是因为自己睡得好，心情好，跑步状态好，跑步结束时间早，可以轻轻松松洗个澡，然后舒服地坐在桌子前写字，这种感觉非常好。这样开始一天，一整天的状态也是非常好。
因为一场好觉带来的美好体验，我也希望自己今天晚上可以继续睡个好觉，早起后用好状态来奖励自己。站在50年的角度看，人生重要的事情没有太多，而健康正是其中之一，甚至是最重要的那个。睡眠对于健康非常关键，这是我们必须在意睡眠的根本原因。
但我发现很多朋友，尤其是互联网圈、科技圈的朋友，其实并不在意自己的睡眠，无论遇到什么事情，首先会牺牲睡眠。短期看无可指摘，但站在长期的角度，其实没有什么事情能比睡眠更重要，熬夜是非常愚蠢和短视的选择。
下一个阶段，我想要调节自己的饮食。吃好睡好后，自己精神状态会截然不同，做判断的准确性会更高，做事效率会更高，作品质量会更高，自己会有更多的微笑，会对周围的人有更多的给予，自己的人生也会进入一个良性的正向循环当中。
希望大家不要小看这些事情。如果你现在处于困境，不要一下子想要去破局，而是先来思考如何一点一点坚持去做正确的小事，把这些小事做好，然后用小小的成功来积累更大的成功，用看似微不足道的每天积累去彻底改变自己的状态。
因此，我建议大家在生活中找1-2个对健康特别关键的事情，无论是运动、饮食还是睡觉，你先花100天时间持续提升。坚持100天后，你会看到焕然一新的自己！
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健康无疑是我们每个人人生中最重要的事情，而睡眠对于健康非常关键，这是我们必须在意睡眠的根本原因。但很多人忽略了这一点，曾经的我也是这样，无论遇到什么事情，首先会牺牲睡眠。希望通过这篇文章，也让更多人开始在意这些对我们非常关键的小事，包括睡觉、饮食，以及运动。
今天分享的语音是「今生与今日」。只要你想清楚你今生最重要的几件事——包括健康、终身职业、重要的兴趣爱好等——将他们拆解为你每天要做的事项，那么你的人生会朝着你理想的、可以预见的方向发展。你也将会拥抱慢慢变好的人生。
那么如何思考自己的一生？希望今天的语音可以为你带来启发。
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