再有十几天，我们就将挥别2020年。又是打工人冲击KPI的年底，真是卑微到暴风哭泣。偷偷告诉大家，兜儿姐有一位很神奇的领导。神在哪儿？我们抠破头皮想不到的新点子，他只要随意洗个澡，一堆idea说来就来。洗澡真的能洗出创意？兜儿姐赶紧向三亚中心医院（海南省第三人民医院）睡眠心身医学中心负责人王配配求证这事儿。
时刻保持灵感在线，是大家仰慕和追求的新状态。但要想日复一日地有好主意是很难的。
当你没有好主意时你会怎么做呢？如何“找回你的魔力”呢？有些人洗澡时灵感源源不断，就像涌泉一样汩汩而出；有些人散步时，在脚步的一起一落里，灵感悄然而至；有些人睡醒一觉问题的解决方法就出现在脑海了。
那么是不是我们都可以洗澡洗出灵感，散步走出灵感，睡觉睡出灵感呢？答案显然不是。灵感可遇不可求，它的来临需要一个有准备的大脑，一个恰好接受的心身状态。
一个有准备的大脑是指前期的准备工作、资料的收集、方法的探索。一个恰当的心灵催化有料的大脑里这些碎片的资讯拼接起来酝酿出新颖又恰当的想法。
人类的大脑是一个高度复杂奇妙的系统，能够实时接收信息，并整合归类，下达指令。
美国神经科学家Paul D. MacLean1960年根据脑结构进化上出现时间先后将大脑划分为爬行动物脑、边缘系统和新皮层。
1、爬行动物脑
爬行动物脑包括脑干、小脑和基底神经节，这些脑结构掌管着包括呼吸、心跳、体温、昼夜节律等生命基本的功能；
2、边缘系统
边缘系统包括扣带回、海马体、嗅球、杏仁核以及下丘脑，控制着情绪、记忆、饮食等行为，其中杏仁核负责创造情绪并产生与之相关的记忆，海马结构能将短期记忆转化为长期记忆，而情绪激发的身体反应主要通过下丘脑实现（在无意识的情况下调节人体的血压、呼吸、心跳、消化、瞳孔反应等）。
3、大脑新皮层
进化上最晚出现的大脑新皮层占据大脑2/3的容量，分为左侧和右侧大脑，控制着高级的脑功能，例如语言、抽象思维、计划等。
灵感的产生和新皮层的发散型思维、大脑认知的灵活性、观点转换的能力密切相关。
研究发现新皮层功能受到情绪影响：积极情绪比如欢乐、满足、爱、喜欢可以扩展思维内容，扩大思维活动的广度，增加思维的流动性，促进灵感的产生；而消极情绪例如恐惧和愤怒则会导致思维活动的内容明显变窄。
焦虑和抑郁的患者常常出现不同程度的反刍思维，焦虑的人对危险和威胁显得特别警惕，而悲伤或抑郁的人倾向于回忆过去的消极事件，均不利于创新性思维的产生。
为什么有人会觉得洗澡的时候容易灵感迸发，是因为这时候人非常地放松，处于一种积极情绪状态，能够增加思维流动性，促进灵感的产生。
那么在日常生活中，我们如何健脑，帮助自己灵感迸发呢？
一个越来越流行的方法是正念。谷歌、高盛和美敦力等公司都向员工介绍了冥想和其他正念练习，发现这些练习不仅是一种减压工具，而且还可以增强创造力。研究发现每日规律练习正念10-12分钟可以提高创造力和创新能力。谷歌公司还为其员工专门创办了自己的正念项目“正念情商领导力课程（SIY）”。
当心和身体在一起时，洗澡、刷碗、拖地、散步都是对大脑的滋养，促进大脑思维的繁荣昌盛。正因为此，由麻省大学医学院Jon Kabat-Zinn教授创建的正念减压疗法和牛津大学正念中心创建的正念认知疗法，广泛应用于慢性疼痛患者、抑郁症、焦虑症、失眠患者并取得了医学界认可。
更好的想法，更好的决策，更好的心情——所有这些都是在喝一杯咖啡的时间里就能完成，甚至在日常生活里就能练习，何不尝试一下加入这个健脑活动呢？
直播预告
本周六（12月19日）下午4时
兜医圈儿健康科普系列直播第5场
《孩子不长个儿，别拿“晚长”做赌注》
正式开讲
特邀海南省妇女儿童医学中心
遗传代谢内分泌专科主任医师黄晓燕
作为本期主讲人
跟大家聊聊孩子矮小怎么办？如何改善孩子身高？
......
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本周六下午4点
我们不见不散
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来源：兜医圈儿微信公众号（ID：DouYiQuanEr）
策划：海南日报健康融媒工作室
值班主任：戎海
值班总监：袁锋
责任编辑：周钰
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长点心吧，体检不知道这些等于白做！
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