冷到海南人直喊“呱”,这些冻出来的病要当心!
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肺是一个开放的、与外界环境交换频率非常高的内脏器官,到了冬天,温度和湿度等气象条件以及长时间待在室内封闭空间,都会加剧呼吸系统疾病的风险。
欧阳艳红表示,在冬季,面对突如其来的寒冷刺激,人体的体温调节功能可能难以适应,如果不及时添衣保暖导致受凉,引起机体抵抗力下降。细菌、病毒便会趁机繁殖,侵犯身体,从而诱发或加剧呼吸道疾病。
冬季需要关注的呼吸系统疾病除了普通感冒、流感等上呼吸道感染外,肺炎、哮喘、COPD(慢性阻塞性肺疾病)等也进入高发期。特别是儿童哮喘,从11月到2月呈非常高的发病趋势。
不断来袭的冷空气依然是呼吸系统的“大敌”。研究表明,冷空气活动引起的气温明显下降是导致冬季呼吸系统疾病患者发病、病情加重或死亡的主要原因。
与气温有关的寒潮、强降温、昼夜温差大、24小时变温大都是影响呼吸疾病的气象条件。
低温环境,肺功能降低,炎性细胞数量增加容易诱发哮喘等疾病发生;呼吸道受强冷空气刺激,可引起局部血管收缩,使黏膜分泌的免疫球蛋白相应减少,为细菌、病毒等入侵和增殖提供了有利条件。
据研究表明,在干冷环境下呼吸系统疾病发病风险最大。在体感寒冷不舒适的情况下,呼吸道疾病发病风险较舒适情况下增加30%。
03关节炎和骨折冬季高发
欧阳艳红建议,想要在冬季不得上关节炎,就要做好关节的保暖和预防。切忌只要风度,不要温度,不能穿得太过于单薄,外出的时候要带好护膝,防寒又挡风。
运动是最好的养生方式,为了身体健康,在冬季也不能停止运动计划,但是为了预防关节炎,在运动的过程中要讲究量力而行,不要超过自己身体所能承受的限度。要合理的锻炼,通过锻炼增强关节附近肌肉及韧带的功能,通过锻炼,让关节更加稳固。
04御寒宝典其实很简单
海南医学院第二附属医院全科医生张造章称,御寒防病其实并非难事,只需要多些对自己健康的关照。
在饮食上要注意补充优质的蛋白质,保证充足的能量。
少吃生冷硬的食物,多喝些热粥热汤。当气温发生骤降时,还要及时添加衣物保暖御寒,特别要注意手、脸的保暖,尤其是下肢脚部的保暖更应重视,不要为了美丽,伤了身体。
在冬季,我们还应该注意养成良好的生活习惯,注意休息,保证充足的睡眠。不要随意打破生活规律,要适当地运动,但不要在气温较低的早晨外出锻炼。
儿童的抵抗力差,通常家长喜欢给孩子过度添衣,其实应避免过度臃肿,穿厚度适中的,保持背部干爽无汗即可。可以给孩子带帽子,减少头部散热,还可以戴口罩、手套,保护手和耳朵。穿舒适保暖的鞋子,保持足部的温暖。
随着年龄的增长,老年慢性病患者的温度调节系统难以适应外界温度的变化,因此更应注意个人健康的防护。
添加棉衣棉裤保暖的同时,尤其要注意头部、胸背、脖子和四肢的保暖;尽量减少外出,必须外出时应做好个人保暖措施。
张造章医生提醒,南方由于没有集中供暖,冬季室内冷,尤其是阴雨天气,湿冷也是诱发感冒等多种疾病的重要因素。
南方寒潮下的健康防护除了少出门,做好防寒保暖措施外,更应注重采取一些安全的室内增温保暖措施,改善室内温度。
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来源:兜医圈儿微信公众号(ID:DouYiQuanEr)策划:海南日报健康融媒工作室
值班总监:袁锋
责任编辑:唐咪咪 周钰
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