11月11日，男艺人谢霆锋在个人抖音账号，上传了一段悬空转呼啦圈的挑战视频。视频中，他用双脚支撑在一个运动器材上，在上半身保持悬空状态下，用腰腹力量转动呼啦圈，而且还边转边玩手机。随后，视频引发广泛关注，有的网友说“谢霆锋的核心力量太强了”，有的网友还开始了各种模仿秀。
抖音截图
医生介绍，悬空转呼啦圈对于腰背肌力量的要求是非常高的，做动作时，腰椎要承受比正常状态更大的力，同时涉及全身多部位的肌肉协调才能完成。
一般是专门的运动员或者经验丰富的健身人士进行表演，不建议普通人或非专业人员做此类运动。
普通人腰背肌力量不足，容易造成腰椎、椎肩关节以及椎间盘的退变损伤，尤其是在做摇晃、摇摆的动作时，轻则造成小关节功能紊乱、重则造成腰椎滑脱。
参与者模仿漫画中的动作，将大腿平放在椅子上，上半身趴在地上，腰腹贴紧立面，整个身体呈现出倒Z字型。这个动作其实是种“腰椎过伸”的姿势，虽然属于静态，不像突然受到外界暴力那么容易引起椎间关节滑脱。但这类慢速拉伸的腰椎过伸姿势，却更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看也会增加腰椎退变的风险。医生提醒，一些患者希望通过运动改善身材，却陷入了越运动越受伤的误区。年轻人不要盲目模仿明星的高难度运动，选择适合自己的运动非常必要。
俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。先用胳膊把上身撑起来，然后胯部抬高，以肘和两脚撑起整个身体。躺在垫子上，两手臂向上伸直，髋、膝90°屈。呼气，背部及骨盆贴住垫子，整个运动过程中保持这个姿势。吸气，在保持背部动作不变的情况下，对侧的手和脚慢慢往后伸直至刚接触地面，然后回到起始姿势，换另一侧重复。腹部收紧，背部保持平直。慢慢上抬左腿后伸至左腿与地面平行，同时抬高右手并前伸至与地面平行，在最高点保持1-2秒，慢慢返回起始姿势，换对侧重复。
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值班总监：袁锋
内容审核：李美琴
责任编辑：陈楚宁 唐咪咪
做这项检查，有助于早日发现这三种癌……
这种疾病较去年高发，不少人却把它当普通感冒……
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