冬天还在坚持踩“人字拖”？当心疾病找上你！

加入“降温群聊”的海南人，在寒潮的冲击下也不得不服软，直呼：gua~gua~gua~（海南方言中冷的意思）。

衣柜里掏出一件长袖、卫衣、棉裤就往身上套，但别管上半身有多暖，脚下踩着一双“人字拖”那是万万不能变~

毕竟，海南人的万能穿搭公式可以总结为：一切皆可“人字拖”。

放在冬天，“人字拖”便是海南人最后一丝倔强的体现，街头阿叔、阿姨是其最佳的野生代言人。

但“人字拖”虽酷，冬天硬穿也是要伤身哦~

01

脚部受寒，病从脚生

人体的五大经络都流经脚部。同时，脚上也分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。

海南医学院第二附属医院中医科主任王高岸认为，从中医的角度，人体比较理想的状态是上寒下热，心肾相交，阴阳平衡。脚部的保暖很重要，肾虚肾阳虚的患者经常怕冷脚凉。

脚部经常受寒，说明寒邪入侵，容易伤到人体的阳气，阳气是人体功能的原动力，又势必影响到人体的五脏六腑，比如现代医学所说的心血管疾病等，影响心脑血管循环，导致高血压、中风等患病率增高。

脚部受寒也可能引起一系列的呼吸系疾病。脚部受寒，寒邪入侵首先侵犯的是肌表和呼吸道，从现代医学的角度看，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。

02

选择保暖鞋袜，护好脚踝，以防受凉

都说“寒从脚下生”，因此给脚部做好保暖工作十分重要。在寒冷的天气里，一定要选择保暖性较好的鞋袜。

要注意的是，在选择鞋袜时最好在适合自己脚尺寸的基础上再稍微宽松一点，有利于脚部血液循环。

当然，对于鞋袜的选择还因人而异。在寒冷的时候女性穿高跟鞋会让脚受冻，应少穿高跟鞋。

对于老年人来说，应该选择羊毛袜以及一些质地松软、保暖的鞋子，毕竟老年人耐冻能力比较差，稍微不注意就容易着凉。

03

三招教你增强脚部抗寒力

每到寒冷的天气，手脚冰冷是大多数人存在的情况，尤其对于体弱的人来说，脚部抗寒力相对较差，即使把脚裹得很紧实却仍感到冰冷。

陈秀华表示，增强脚部抗寒力很重要。在日常生活中，人们想要增强脚部的抗寒力不妨做到以下3点。

加强脚部运动

运动不仅能增强人体的心肺功能，还有利于加强脚部的抗寒力。

脚部运动并非一定要选择强度大的运动，可以适当选择一些舒适度好的运动，比如散步或走路。人每天要走6000步以上才会有益身体健康。

此外，上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等也是不错的脚部锻炼方式。

足浴

足浴，简单来说就是泡脚。在民间有这样的说法“睡前泡脚，赛吃补药”，而泡脚也是很多人养生的方法。

睡前泡脚既能缓解人体疲劳，又能改善脚部皮肤和组织营养状况。要注意的是，泡脚的温度最好保持在40℃左右，泡15-20分钟即可，泡完脚完后不要立刻躺床睡觉，应休息几分钟再躺床睡觉。

足底按摩

对脚部进行按摩不仅能活血舒筋，还能增强脚部的抗寒力。

此外，脚底按摩是人们日常最常见的保健方法之一，一般用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，促进脚部血液循环。

值得注意的是，在用手按摩的时候，力度不是越大越好，而是适中即可，让自己微微感受到脚部的酸痛即可。

当然除了用手按摩脚底外，还可以用一些外物进行辅助，比如石卵路、按摩鞋等。

脚部受寒，病从脚生

增强脚部的抗寒力势在必行

你们有泡脚的习惯吗？

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来源：兜医圈儿微信公众号（ID：DouYiQuanEr）

撰文：阿珂 小咪

本文部分图片来源于网络

值班主任：张杰

值班总监：袁锋

内容审核：林叶

责任编辑：唐咪咪 陈楚宁

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