冬天多久洗一次澡最好？先洗头还是脸？原来这些年都错了......
The following article comes from 科普中国 Author 周晓博
公众科普，科学传播
![]()
河南共青团 有态度 有温度 有深度
全网好青年都关注
有态度 有温度 有深度
全网好青年都关注
来源：科普中国（ID：Science_China）
冬天来了，
有些人的皮肤会开始发干，
变得像鱼鳞一样，
而且还会伴有瘙痒。
用手轻轻一挠，
皮屑像雪花一样唰唰地掉，
这是为什么呢？
一个经常被忽视的原因可能就是：
洗澡洗多了！
即使在大冬天，
也有人喜欢一天洗一次澡，
你身边肯定也有这样爱干净的人。
那每天都洗到底好不好呢？
冬天该多久洗一次呢？
快来看！
1
每天都洗澡好不好？
1
每天都洗澡好不好？
大部分人可能都有每天洗澡的习惯，
根据一项数据显示，
像印度、美国、西班牙等地方的人
几乎都是每天洗澡，
而在巴西等平均温度
常超过37°的地方，
一天两次也很常见。
皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质，
它可以保护皮肤，
防止表皮层水分过度蒸发。
如果洗澡过于频繁，
破坏了皮脂层，
露出了脆弱的表皮细胞，
那么干燥，
瘙痒等等的皮肤症状
就都可能接踵而至了。
2
多久洗一次澡才科学？
2
多久洗一次澡才科学？
没有人规定应该多久洗一次，
具体还是应该因地因人而制宜。
在炎热潮湿的时候，
因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，
洗澡频率可以适当增高，
而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，
以防止皮脂被过度清洁。
在这方面，
中国皮肤科协会发布的
《中国皮肤清洁指南》
可供参考：
一般情况下每2~3天洗澡1次，
炎热的夏季或喜爱运动者
可以每天洗澡。
而在干燥地区或者寒冷的冬天
则建议老年人5~7天1次，
年轻人3~5天1次即可。
洗澡的水温不易过热，
夏季可低于体温，
冬天略高于体温。
时间应控制在10分钟左右，
老年人可以适当延长。
如非要每天洗澡，
那么相应的缩短时间，
以减少对皮肤表层的过度清洁。
年长者可适当延长沐浴时间，
但也不宜超过20分钟，
以防止浴室通风不畅
导致的缺氧和窒息。
3
洗澡应该按照怎样的顺序？
3
洗澡应该按照怎样的顺序？
有人觉得洗澡就是
从上洗到下，从头洗到脚，
实际上更好的方式是先洗脸，
再洗身子，最后洗头。
面部是空气中灰尘等脏东西
最容易附着的部位，
它们会藏在毛孔中，
洗面奶有时也无法完全清洁，
而洗澡温热的环境可以让毛孔扩张，
将这些脏东西第一时间清除，
会让洗完澡的你更有“面子”；
图片来源网络
而头皮的血管丰富，
直接热水冲淋对于一些老年人
可能会导致心血管疾病的发生，
因此将洗头放在最后，
待全身适应浴室温度，
头发也完全湿透后，
洗个头既干净又安全。
4
洗澡要避免哪些误区？
4
洗澡要避免哪些误区？
对于皮肤来说
这并不是一种好习惯，
搓澡不仅搓没了皮脂层，
连角质层也一并搓去，
这会导致皮肤变薄甚至有一些的小伤口,
造成屏障功能减弱甚至有感染的风险。
因此关爱皮肤，
建议远离过度搓澡。
图片来源网络
有些人洗澡时会使用很多的沐浴乳，
把全身上下涂了个遍，
对于皮肤清洁来说，
这其实是没有必要的，
一般来说清水
足以带走皮肤分泌物和污渍。
因此只需要针对
如脚部、肩部、腹股沟和臀部褶皱等
容易藏污纳垢的地方使用，
省钱的同时
也避免了天然保护剂皮脂被误伤。
洗澡会让皮肤的毛细血管扩张，
全身血流速度加快，
身体会进入相对清醒的状态，
此时往往不易入睡，
甚至容易失眠。
正确的方式应该是
洗完澡后等待1-2个小时再入睡，
皮肤表面水分蒸发，
让表面皮肤温度降低一些后，
可以让睡眠质量更佳。
无论淋浴还是泡澡，
虽然身体一直在和水接触，
但皮肤却并不能吸收更多的水分。
尤其是洗完热水澡后，
皮肤温度升高蒸发散热加快，
不仅挥发了皮肤表面的水分，
还会带走角质层中的一些水分，
皮肤反而更干燥了。
因此真正能够滋润肌肤的，
是在洗完澡后皮肤未干之时
涂抹润肤乳，
给皮肤覆盖一层保护层
锁住水分，减少蒸发，
如此才会有水灵的肌肤。
综上所述，
如果每天不洗澡就感觉难受，
这种情况下，
可以缩短每次的洗澡时间，
不需要每次都用沐浴乳，
清水冲个澡就可以了，
同时润肤乳也要跟上。
这样既不违背习惯，
也不伤害皮肤。
大家都在看 （点击下方图片获取全文）
科学洗澡，
皮肤好好！
Go to "Discover" > "Top Stories" > "Wow"