在家不出门的人，注意了！

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面对疫情

在家待着无聊，户外锻炼又不安全

那该怎么办？

其实，除了家用健身器材外

结合日常起居也能开展碎片运动哦~

增加在家的趣味性，又能增强体质

快跟着小编一起来看看吧~

84岁的钟南山院士

告诉我们

“体育锻炼”真的很重要！

大家别躺着啦~

起来做些有意义的事情

照顾好自己的身心健康

01

开合跳

边听音乐，边进行开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。

02

深蹲

边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！

03

踮脚

神奇的踮脚尖运动！咱不用哑铃也可以随时练，刷牙时、发呆时、等水开时……每次踮脚坚持1分钟，长此以往，你的平衡力棒棒嗒。

04

拉伸

洗完脸，别急着走。用毛巾做做拉伸运动，开始元气满满的一天。

05

空中蹬自行车

今年过节，大部分时间都躺着，同时可以让双腿放飞自我——空中蹬腿骑车~

06

侧抬腿

一边躺沙发，一边侧抬腿。运动像一道光，如此美妙。

07

高抬腿

厉害的你，可以客厅-厨房-卧室-卫生间循环起跳。

这样的随时运动

是不是很简单易学？

晚报君特选（戳下方标题）

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来源/西湖之声

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编辑/余人 责编/关尔 终审/赵久成

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