“我用一套表格，解决了娃的拖延症，一路用到小学高年级！”

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Dr Bing  |  育儿

咱们之前写过不少培养娃时间管理和习惯的文章，而培养养习惯，就少不了一些小工具来帮忙。

今天这篇文章，经授权转载自公众号小花生网（IDxiaohuasheng99），作者：小花生网。

文章里分享了一些既有趣又实用的表格模板，在管理娃子的生活、学习上特别管用。

这些表格按照年龄段分成了三大块，每个年龄段都有详有略，会着重安利一位网友精彩的idea。

开始前先给大家拎个重点：

• 2-5岁：用好这6种表，轻松管理孩子的行为 ；

• 6-9岁：治疗拖延症，树状表+气泡图很实用；

• 10岁及以上：培养阅读习惯和探究精神，这些表帮了大忙

• ……

总之，从学前小娃到初中生，都能在今天的文章里找到可以参考的管理表。

2-5岁组

桌区设

为低龄小朋友准备的表，是最丰富的，先看简单的…

网友@柔柔Rou ：

贴纸课程表对3岁女儿最管用，我在网上买了课程表的电子模板。打印出来，晚上完成一项让娃盖个章。

一开始用的是汉字版的，但3岁的孩子完全不知道是啥，后来改良成图片了，娃确实知道了每次盖章盖的是什么。

网友@你看大榉树：

做了项目考核表，督促孩子养成基本的好习惯。娃2岁左右的时候，和他商量每周要养成哪些好习惯，把考核项目贴在计划表上，做到了贴星星，做不到不贴，周末核算星星。大概用到快三岁。

3岁时，我手写了阅读习惯打开表，有很多张。后期就是娃打格子写日期。做到了盖章，做不到划❌，补上了划勾。

这个年龄段，介绍最详细的，是 网友@桐妈2015：

这6种表格，被国外老师用作管理孩子行为的“神器” 

我之前在美国小学当老师，发现针对2到10岁的孩子，制作“行为表”来纠正他们的“小毛病”很好用，比起唠叨、训斥、惩罚这些方法，小朋友也更乐于接受。

如何在家里做一份孩子乐于接受的“行为表”？我总结了关键的四步骤。

 第一步，选择一个特定的想要纠正的行为来进行跟踪，制定行为表
这一环节里，首先确定"目标行为"，然后是量化"目标行为"。对做到这个目标行为需要做的具体行为进行分解，列出每个步骤，并以视觉图片进行辅助强化。 
举例来说，当我们的目标行为是让孩子早睡的话，就应该把睡觉这个具体的目标行为进行分解，睡觉前要做的是：穿上睡衣、刷牙、喝水、睡前故事、睡前抱抱、盖被子、关灯、睡觉...


当我们想让孩子在家遵守family rules时，就应该把行为规范做出分解：友善、有同情心、说真话、表达对家人的爱、努力学习、学会感恩...

第二步，围绕"目标行为"，制定孩子乐于接受的行为表
下面是我找到的常见行为表类型，都特别有趣，互动性强 。包括主题式的行为表，这类行为表，往往是根据孩子喜欢的物品或卡通形象来设计的。
例如用《爱探险的朵拉》（Dora the Explorer）的卡通形象，来鼓励孩子对每天要实现的“目标行为”进行记录...
如果“目标行为“是每天读书，下面这个《大红狗克里弗》（Clifford the Big Red Dog）的卡通形象，就能激励孩子主动阅读...

如果目标行为是”完完整整做完一件事“，下面这张蜜蜂表，会让孩子坚持下去...

我们家小朋友最喜欢汪汪队，所以我做了汪汪队主题表，这对她来说很有吸引力。桐桐每次生气时，如果愿意冷静下来，或者做到没发脾气，就可以画一个图形（顺便学了数学的形状）。

一个正确的行为，她就可以看到喜欢的卡通人物，并在上面选一个图形涂色。页面涂色满后，妈妈带她去她选择的一个地方玩。
还有贴纸式行为表：孩子每次完成一个"正确行为"，可以自己在相应的位置贴贴纸...

孩子每天在幼儿园表现棒，就可以回来贴一张超级宝宝的贴纸，周末如果有优秀表现（比如拖地或整理鞋子，整理玩具，擦桌子，认真阅读），每个优秀表现有一张贴纸。集齐一页贴纸，妈妈给她买一个礼物。

第三种是空白模板+奖励筹码结合的行为表。此类行为表，会让小朋友感到一点儿挑战性，会更有动力！


打卡式行为表：孩子每次完成一个正确行为，妈妈可以用单孔的打孔机在上面的圆圈里给它打洞。
可以用来打卡“友善的行为”...

可以用来培养孩子的习惯，比如说认真刷牙
           当孩子想闹情绪时，可以用它来帮孩子做情绪管理

打印出来的效果是这样，每张有20个孔。每次争执后，经过妈妈的提醒做出正确的选择后，妈妈给她打一个孔，集齐20个孔允许她选择一个出去玩的地方的愿望。

下面这种是周行为记录...

想让孩子“不做”某件事，这种能帮忙...

还有这种，让孩子自己创作（写）的行为表。

第三步，制定简单的奖励机制，激励小朋友坚持下去..
比如每天考核一次，完成目标行为可以打钩或者贴贴纸，完成2天的考核，有一次棒棒糖的奖励。
我家桐桐从2岁半起开始使用每日惯例表，我先告诉她每天需要做哪些事情，并教会她如何独立完成，然后告诉小朋友，惯例表上的行为都实现的话，会有小奖励！
每天的每项行为完成后，妈妈给她画星星。如果该项活动表现不好或拖延，妈妈会警告一次。警告三次后，擦掉一颗星星（可以是其他活动挣的星星）。
集齐10颗星星，妈妈带她去超市买一个她想要的零食。

具体的做法是：我从网上找到每日需要完成的日常起居活动的图卡，有白天和晚上的起居活动的示范卡片，分别贴以橙色和蓝色的卡纸放在白板下端。
各个活动的卡片打印后，贴在彩纸背后并过塑，然后用夹子挂在麻绳上，悬挂在白板的顶端。所有的晨起的活动卡片都是橙色，晚间睡前的活动都是蓝色卡片，方便孩子区别早晚的行为。
奖励还可以是给孩子颁发奖品兑换券，让孩子需要的时候和父母兑换；或者是直接给孩子颁发获奖证书。
比如，打印下面这种外出就餐奖券、冰淇淋奖券...

还可以打印一些小奖状，如“最干净卧室奖”...

家务小能手奖状...

这是我家小朋友得过的奖状...


还有获得外出活动的奖券

最后，我想说的是，想要行为表起作用，一定要坚持使用。当然，坚持也不是硬上。如果行为表进行不下去的话，可以和孩子一起找替代方案，寻求适当的调整。

最后，给大家分享一个网站，能找到很多“行为表模板哦！https://www.freeprintablebehaviorcharts.com/

6-9岁组

孩子要上小学了，大家开始注重孩子的学习效率，表格种类从行为习惯倾向于学习习惯，任务管理也更细致。

先看个简单的例子…

网友@Nathan的小小世界：

家里有一份边执行边不断更新的To do list，6岁就开始用，

在最初 To Do List 上，加了明细项目、时间安排；

目前“进化”到这个版本，从疫情开始，每天按照作息时间表执行任务。只有做完该做的事情以后，才能去做自己想做的事情，否则，自己想做的什么事情也做不好。

不知不觉，已经执行快一年了。

再着重看一个专业的分享…

网友@粟米2033，不仅是一位妈妈，也是一位有2年思维导图教学经验的讲师，她很擅长利用表格和图片，培养孩子的学习习惯。

为了治疗孩子的拖延症，我设计了树状表+气泡图

拖延症背后往往有多重原因，我介绍的方法意在帮助孩子们建立时间概念，并初步学会根据任务轻重缓急来制定实施计划。

当然，仅仅画几张图难以彻底解决孩子的拖延问题，还需要多管齐下，才能帮助孩子养成良好习惯。

我选择画圆圈图，先让孩子了解“时间都去哪儿了”

可以按照时间长短将大圆分为若干个扇形，使每项活动占用的时间份额一目了然。此时，圆圈图的用法非常像图表中的“饼图”，意在突出整体与各组成部分之间的关系。  

下面这张图是一个8岁孩子画的…

围绕“时间去哪里了”，小作者回忆了放学后发生的事情，计算了每件事耗费的时间。真是不画不知道，从放学到完成作业一共用了五个多小时，而其中真正用在写作业上的时间只有60分钟。

接下来，让孩子学会区分轻重缓急

最流行的方法莫过于“四象限法”，即按照重要和紧急两个维度，把任务分为四类：重要且紧急，重要但不紧急，紧急但不重要，既不紧急也不重要。然后根据重要、紧急的程度来决定执行顺序。

其实小朋友们很难理解维度、象限这样抽象的概念，更不用说画一幅象限图了。这时我们可以借助树形图来教给孩子对任务分类。 

那我家糯米是怎么利用树状图的呢？

有一次孩子接到老师通知，需要完成一篇参赛作文。这可是一项非常耗费时间的任务。然而，糯米的周末已经安排了许多事——不仅要上小提琴、卡漫兴趣班，还有许多作业需要完成；更糟糕的是，糯米还约了两位同学到家里来玩儿。

为了完成这一系列的“不可能”，她把这些任务填在了树形图里。 

其中第三类任务最具迷惑性——貌似有约定的事情都很重要，然而一旦做起来又会耗费大量的时间。看来，为了完成“重要且紧急”的任务，只好做减法了。

糯米决定将聚会推迟到下个周末；在没有完成“重要且紧急”任务的前提下，甚至也可以暂停学英语、暂停练琴。

尽管排出了任务的优先顺序，糯米还是觉得“压力山大”，没有信心在两天之内完成所有事情。看来，还得制定实施计划才不至于最后手忙脚乱。

理想的情况下，应该按照任务的重要程度来决定实施的先后顺序。而在现实生活中，往往有一些任务时间是卡死的，必须在某个时间段进行。因此，可以先确定这部分任务，然后再来安排剩余时间段，确定其余任务的实施时间。

流程图不仅可以非常直观地安排任务的执行顺序，还能利用子流程将一项大任务分解为子任务，因此非常适合用来做计划。

在指导孩子制定计划时，我们需要为每项任务预留一部分弹性时间，也给孩子留下休息的时间。

在实际操作中花费的时间往往比预想的要多，只有足够宽松，才能确保计划切实可行；而一个分秒必争、太过“完美”的计划，往往会以失败告终，还给孩子带来额外的挫败感。 

在这张图里，糯米画出了各项任务的实施顺序，并在方框上面标注了具体的执行时间。

其中上小提琴课和美术班的时间是固定的，而撰写参赛作文则是一项最重要、最耗时的任务，很难一气呵成。

因此糯米把这项任务分成了三段，先在周六上午完成草稿，再利用周六晚上的时间进行修改，最后在周日下午誊写到稿纸上。除此之外，还安排了写数学作业和语文作业的时间。最后，她还用虚线把周六、周日的任务做了区隔。

在这份计划的指导下，糯米顺利完成了每一项任务，度过了一个紧张、充实的周末。

假期计划怎么安排？

寒暑假是孩子们最快乐、最放松的时候，也最容易觉得时间不够用。这时不妨制定一个明确的时间表。

寒暑假，每天的任务有很大的相似性，因此可以利用气泡图画一张“任务钟盘”。

可以把气泡画成表盘，代表相应任务开始的时间；每一个气泡都是一个“时间节点”，意味着需要执行新的任务。

在指导孩子画图的时候，并非气泡多多益善，如果事无巨细地罗列出来，孩子反而抓不住重点；一般列举6-8个关键时间点、关键任务就可以了。

比如，为了按时完成上午的学习任务，只要明确早晨起床的时间和开始做作业的时间就可以了，而无需将穿衣服、洗漱、吃早饭逐一列举出来。

糯米把每天的第一个时间节点——起床，画到了正上方，然后按照顺时针依次列举了一天之中需要完成的事情，既有写作业、练琴这样的功课，也有看电视、游泳、阅读的安排。

在最后一个气泡里，糯米写上了睡觉的时间，并在两个气泡之间画了一幅呼呼大睡的图，这意味着每天22:00到次日8:00都是睡眠时段，非常直观。

这张图是对气泡图的变形应用，既有括号图“组成部分”的意味，又有流程图的顺序关系，还通过圆圈的形式强调了每天“周而复始”的特点。

无论制定短期计划还是寒暑假计划，都需要孩子全程参与，共同制定。一方面，只有充分尊重孩子意愿，才能够保障执行效果；另一方面这个过程也将促进孩子建立时间观念，学会合理安排时间、利用时间。

10岁及以上组

到了小学中高年级，可以做哪些表？

网友@伴生树：

学校的作业、考试有点杂，几乎都是提前一周或者更长时间预先通知，导致孩子有漏记的情况。

最近项目里非常流行敏捷开发模型，用来管理任务还是挺清晰的，而且五颜六色的看着心情很好。我和儿子就一起仿照这个模型做了张Kanban表。

我们的学习周期是按天来算的，所以也就去掉了in progress这一栏，反之加上了需要review的项目。

我们选定了必做项目和选做项目，结合番茄钟以提高效率，选做项目尽量不要超过一个番茄钟，必做项目也提前定好几个番茄钟完成，这样可以非常清晰的知道完成计划大概会用多久时间，又有多久是可以用来娱乐。

网友@Sally W：

我是定居韩国的中国妈妈，为了高效利用小升初前的寒假，和女儿一起制作了圆形计划表。

做这份时间表之前，我给了孩子两天的时间，让她想清楚在寒假期间最想做的是什么；每天必须要做的是什么；上学的时候没时间做或落下没做的是什么？

我也强调了几个我的意愿：要保证每天1个小时的读书时间；睡觉和起床时间要跟上学的时候保证基本一致，早晨最多晚起半个到1个小时；假期如果可能，尽量恢复练琴和上课。

我们的时间表用基本的圆形形式，制作简单，一目了然。理清思路后，整个手绘过程由孩子自己完成，便于她对时间管理有清楚的认识。

一周的时间划分为四张表制作：周一，周三；

周二，周四；

周五；

周六，周日…

每张表分为白天，黑夜(各12小时)，翻译一下每天的时间安排：早起时间、洗漱和早中晚饭时间、网课时间、读书时间、休息时间、作业时间、跟朋友约会时间、练琴时间、辅导课时间…

另外，根据每次课外辅导的时间不同，各计划表时间也有所调整。

好，下面着重介绍网友@拧发条鸵鸟，她DIY了各种类型的表，简洁易懂…

培养阅读习惯和探究精神

这些表一路用到小学高年级

低年级阶段，我给娃做了份日记格式的表

孩子喜欢给日记配图，索性留个画图的地方，打印成A4的话格子比学校作业本大一点，为了眼睛嘛。

改掉娃拖延的坏习惯，我们家有一份作业记录表

这个表用了很多年了，不断在改版，一方面严格控制时间，另一方面不容易漏掉一些琐碎的作业~

还有一个甘特图…

这里简单介绍一下甘特图是啥：就是以图示的方式，通过活动列表和时间刻度，显示特定项目的活动顺序和持续时间。

基本是一条线条图，横轴表示时间，纵轴表示活动(项目)，线条表示在整个期间上计划和实际的活动完成情况。

简单点说，是用来表示不同时间下，活动的不同进程或者计划的完成情况。

下面这张甘特图看样子是我最鸡的时候做的，后来执行力堪忧，就弃了。。。

用阅读记录表养成阅读习惯

下面这张表是为了记录读过的书，以及攒积分用的。大孩子用的，没那么花哨，很简单，书名、作者、书的种类，和阅读日期…

还有阅读报告表，有的时候学校要交，比上面的多了几项，主要观点，阅读细节…

对一本书一个故事的深度理解，人物、背景等等。

还做过这种的…

以及这种的。

还有实验记录表…

刷博物馆、美术馆必备的表，否则走马观花太可惜了！

最近在练习短演讲，做了个评估表…

目前在用的，差不多就是这些了。

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帮孩子养成良好的行为习惯和学习习惯，你用过哪些表格？欢迎分享！

本文来自小花生网，一个专注分享国内外先进而实用教育资源的微信公众号。

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