开学啦！这份“收心”指南送给铜院所有师生
情绪低落、心慌意乱
无故发脾气、注意力不集中
和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连
和电视依依不舍，和手机形影不离
………
这些“开学综合征”
你中招了吗？
假期综合征
常见症状：困倦乏力、情绪低落、上课走神、记忆力减退、心烦意乱、学习效率低下
病症分析：进入假期后，孩子会变得非常放松，他们会肆无忌惮地睡到自然醒，生活起居无规律；全身心沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，导致生活节奏被打乱，运动减少，人际交往缺失。
在开学前，如果没有进行适当调整，突然进入规律的上班和学习状态后，身心都无法适应，从而出现一系列的症状。
根据学校工作安排
同学们将于2月25和2月27日
分批次错峰到校报到
开学在即
小编今天就给各位老师和同学
送上这份最全“收心”指南
赶紧用起来
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教师必读指南
四个方面帮学生”收心“我们常说：课堂教学学生是主体，教师是主导。其实，在“收心”教育中，教师也处于主导地位。教师开学期间的教育方法得当与否，直接影响着学生的学业成绩和自身的教学成绩。老师们可以从以下四个方面进行“收心”教育：
01
以身作则，率先“收心”
作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。
02
检查作业促“收心”
大部分班级都会给学生布置假期作业，假期作业必须做到有布置、有检查、有批改、有讲评、有总结。否则，一些学生将养成应付假期作业的习惯。
开学后，教师要将学生的作业一一批阅，共性问题课堂上集中讲评，个性问题进行个别辅导，要求学生将错题逐一更正，这不仅使学生纠正了错误知识、进行了复习，而且能使学生潜下心来，尽快进入学习状态。
03
开展活动助“收心”
学校可以通过开展班会等形式对学生进行“收心”教育，让学生了解收心的意义与方法，知道所在学校、班级、团队的奋斗目标，使学生融入到集体生活中来。
针对不同学段学生的年龄特点，还可以开展一些假期收获汇报会、主题征文、即兴演讲赛等活动，引导学生把注意力转移到学习上来。
04
精彩课堂引“收心”
开学初，教师课堂教学最为关键，教师要精心备课，注重激发学生兴趣，组织课堂讨论、小组合作学习。通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。
此外，教师还可以利用教材发放之际，为每位学生写下心灵寄语，营造浓厚的学习氛围。
学生必读指南
学业上别“欠账“对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时“收心”并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，更好地跟上新学期进程。
因此，学生只有做“收心”主动践行者，才会是最大的受益者。可以试试从四个方面主动“收心”。
1
调节生物钟
假期里，很多同学因为观看电视剧、使用电子产品而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2
备齐学习用具
开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。来校前，要准备好学习和生活用品，做好开学前的各项准备。
3
转移注意力
多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长和老师的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读读书，以此进行开学前的热身。
4
温故而知新
要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。
同时要提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的分析与推理。
难题支招
学生：一想到要开学，我就感觉情绪低落、迷茫、焦虑、紧张，该怎么办？
为你支招
开学在即，从寒假的放松状态切回开学的紧张状态，同学们出现情绪波动是正常的，对这些情绪我们可以尝试着接纳它，允许它的存在。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪吧。
首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。
Think“思”——开启理智积极思考
在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。
Change“换”——换一种思路思考
再拿出笔记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。
学生：一想到新学期要面对很多的挑战和困难就感到很害怕，不想去学校，该怎么办？
为你支招
给自己积极的心理暗示，告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、室友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分值得开心和有意义的事。
告诉自己“我很棒”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
学生：新学期感到很迷茫，该怎么办？
为你支招
制定新学期的学习计划和目标。对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。
对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
学校：疫情防控形势下如何呵护学生的心理健康？
为你支招
1. 让心理健康课成为开学后的重要一课。发挥课堂教学主渠道作用，帮助学生掌握日常心理健康知识和技能, 增强自助互助求助的能力，理性面对“开学综合症”。
2. 做好心理健康测评工作。积极借助专业工具和手段，开展学生心理健康普查工作，健全筛查预警机制，及早实施精准干预。
3. 及早分类疏导各种心理问题。针对学生在开学时，面对学习、生活、人际关系和自我意识等方面可能遇到的心理失衡问题，积极采取措施避免因未及时缓解而造成心理危机。
4. 加强心理辅导服务。做好常态化心理辅导服务，积极开展线上线下多种形式辅导，为有心理需求的学生提供心理服务，并做好面向所在学院班主任和任课教师的心理健康教育业务指导、技能培训工作。
5. 为学生提供心理调适锦囊。从返校前准备、调整生理状态、主动调适心理、做好科学防疫等方面，给学生提出建议，鼓励学生“开学遇见更好的自己”。
总之
“开学综合征”是正常现象
只要努力地调整
再配合老师的机智引导和科学施教
就可以尽快“收心”
以更饱满的热情开始新的征程
新学期，让我们乘风破浪
一起加油！
● 2月25日开始报到！铜仁学院2022年春季学期学生返校时间安排来了
来源：综合自广东教育传媒、贵州教育发布等
编辑：杨秀悦
主编：张朝飞
审核：叶 丹
整理：党委宣传部新媒体中心