神东人注意了，你还在每天拼步数？

原创 2016-06-14 微视君 神东微视

点击神东微视，关注我。

｜原创｜行业｜生活｜有趣｜

每天走了多少步、排名第几、有多少人赞你、你赞了多少人……这一切，都是因为一个名叫“微信运动”（小米运动、QQ运动……各种运动）的手机APP。

虽然运动的风潮并不是它掀起的，但“晒运动”却是因它而起！在矿区，热衷朋友圈刷步数的“走路党”也不在少数，“日行一万步”是不是也是你的目标？

最近，小镇一热衷刷步数的菇凉某一天走了11公里（约14000步）后，虽然她平时也挺能走的（每天走一万步），回家后发现她的膝盖有种很奇怪的感觉：似乎有小虫子在爬，有时候会莫名的酸痛。随之而来的，还有令人抓狂的整晚浅睡眠。

热衷运动的你，是不是也有过同样的经历？（小编中枪）

更有甚者，因为行走过度，可能会出现髋、膝关节软骨磨损，导致关节疼痛。而关节软骨磨损后不能再生，是不可逆的损伤，患者通常只能通过手术治疗，而且严重者可能导致残疾！！

虽然，走路被称为“世界上最好的运动”，但是要记住：量！力！而！行！那么，到底每天走多少步最健康呢？

青壮年每天8000—10000步是正常步行量

老年人每天3000—5000步可达到运动效果

专家建议！“要平衡自身条件，选择自己喜爱并适合的运动，有一个完善的循序渐进的训练过程，在合适的环境和地点运动，绝对不能盲目攀比。”

视频 | 神东新闻中心记者孙倩倩

文字 | 微视君

- 冷知识 -

每颗草莓上大约有200粒籽