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《蛤蟆先生去看心理医生》解读文稿
今天我们要来讲一本书，叫作《蛤蟆先生去看心理医生》。你如果是第一次听到这个书名，会认为说这是本童话吗？你可能知道，有一个非常经典的童话书，叫作《柳林风声》，你没有看过它也不要紧，一句话就可以把这个故事讲完。它就是讲了一个蛤蟆，在里面非常大胆地去冒险的故事，很好看，跌宕起伏。那么这本书，其实就是《柳林风声》里面的那个主角——蛤蟆先生。
忽然有一天，蛤蟆先生整个人都不好了，他得了抑郁症，之后就去找心理医生治疗。我们可以把那个蛤蟆，就看成我们身边的一个人，他不开心，那么怎么样通过治疗，通过互动，通过朋友们的帮助，找回了快乐和自信呢？它实质上是一本心理咨询类的入门读物。
我是怎么发现这本书的呢？有一天我到果麦出版社去开会，到早了。那天正在下雨，我就到楼下的书店里面，去转了一圈。这时候就走过来一个店员，他就说李老师。他认识我，我看了一下，这个人的声音好好听，而且长得非常清秀。我顺口就说，有什么有意思的书可以推荐吗？有意思，是我看书非常重要的一个标准。后来他就推荐了这本书给我，我拿起来一看我就在想，天哪！难道我看上去有什么问题吗？我为什么要买一本心理学的书？然后出于一种非常古怪的不好意思，我就把这本书带回了家。接下来在两个小时的时间里，我一口气把它读完了。
这是一本非常好看的书，它的作者叫做罗伯特·戴博德。这个人在2020年2月份已经过世了，他是一个英国人，毕业于剑桥大学，是一个非常资深的心理医生，执业二十多年。他特别注意观察这种现实中的案例，然后去研究分析，所以有过很多次一对一深入交流，帮助别人恢复心理自信的这么一个过程。他就借用了《柳林风声》这个著名的童话故事，把里面的主角蛤蟆先生拿出来，假设他不开心了，他整个人都不好了，那么怎么去找心理医生，最后怎么得到了治愈。整个的这个互动过程，非常有现场感。我们如果把这个书看完，你就觉得即便你从来没有想过要去见心理医生，你也从来都不知道当一个人面对心理医生时，会是什么样的情景，看完这本书你就会了解。
所以对我来讲，它特别像是一个纪录片的现场，你看得到所有里面的那些互动。我在阅读的过程中，会有一个很奇妙的代入感。起先我会把自己假设成是那个，整个人都不太好的蛤蟆先生。接下来我就会发现，有的时候我又愿意做他的朋友，一个又爱管闲事，然后又有管理能力的獾先生。然后一个非常唠唠叨叨，但是很善良的河鼠。还有总是担忧的鼹鼠先生。我在想，其实我身上也有这些特征。
那接下来就遇到了苍鹭医生。这个苍鹭医生，其实就是作者罗伯特本人的化身，他把他二十多年的从医经验，全部放到了苍鹭医生身上。所以我们看得到，这个医生特别专业，而且它最终帮助到了蛤蟆先生。我多么希望自己也是这样一个专业的人，能够带给大家很多的帮助。所以我又会把自己带入到苍鹭医生身上。这样的一个阅读经历过后，我就会发现获得感非常强。
这本书在上市一周的时候，就受到了心理学界普遍的关注。我看到心理学家李松蔚，也是我非常喜欢的一个智慧型的专家，也是著名微博博主。他就发了一条微博推荐，说起先是编辑把这本书寄给我，说在英国它是一个入门级的读物。看到入门级，你会不会觉得好简单，你有点小看它。李松蔚阅读完之后，倒抽一口冷气，这个入门级可一点都不简单。它讲了一个非常深刻的心理转变，而这个转变就有可能在我们每一个人身上发生，但它需要正确的方法。
比起博主的推荐，其实我更关注的是什么呢？是普通读者。我看到亚马逊上有一个人留言，说有没有一本书，能够彻底改变你的人生？就是《蛤蟆先生去看心理医生》。看了这本书，这位读者说，它把我从那种僵尸一样的状态里拉了出来，我重新找到了快乐。看了这句话我还有点感动。我在想我们看了那么多的书，见了那么多的人，我们这么努力，不是为了努力，我们是为了快乐。可是有没有那么一天，你整个人都会觉得不好。你可能是聪明的、热情的、充满好奇心、生机勃勃、特别能扛的，忽然有一天，你觉得一切都没意思。眼睛里面好像只能看得到黑白的世界。你闷在家里不愿意说话，不愿意动，不愿意见人，不洗脸不梳头，甚至对一切都丧失了兴趣。为什么？不知道 。怎么办？不知道。接下来会面临什么样的结果？也不知道。
所以在这本书翻开来第一章，就讲了蛤蟆先生——这个一直特别臭屁 特别爱美，总是看上去很时髦，要把自己打扮得特别拉风的人。如果蛤蟆先生去走红地毯，他就是那种时髦精。曾经网上有一波照片，就是时装周里面那些特别精致的大叔和老爷爷们，他们可能穿着鲜黄色的背心，格子的外套，然后米色的长风衣。他们的发型一丝不苟，戴着特别拉风的眼镜。在我的印象中，蛤蟆先生就应该是这样的一个人。
可是这一天他的好朋友獾，还有河鼠、鼹鼠这些人发现蛤蟆先生好像从生活中消失了。没有人知道他在哪里，也没有人知道他在干什么。这一波特别关心身边朋友的人，就说我们得去找找，去发现一下，这个蛤蟆先生究竟怎么了。
在朋友们不懈地努力下，蛤蟆先生的房门终于打开了，他们看到的蛤蟆先生，是一个什么样的形象呢？鼹鼠用力地一拉，后门出乎意料地开了。为什么是后门，因为蛤蟆先生把自己封闭起来，不见朋友。屋子里面是他们从未见过的，有史以来最悲伤的蛤蟆。他为什么悲伤呢？大家不知道。可是这个悲伤就像颜料一样，染变了他的全身，你看一眼就会发现蛤蟆先生，整个已经跟原来不一样了。他的大眼睛半睁着，神色黯淡。他总爱在家穿的板球毛衣上面沾满了食物的油渍，还有他的灯笼裤以前总是很合身，现在像两只装土豆的麻袋一样，从腰上松松垮垮地垂落。朋友一眼看见他，就会意识到说，蛤蟆现在这个脏兮兮的样子，不管是从他的外形还是精神上，都发生了重大的变化。为什么呢？
因为以前的蛤蟆先生，穿着非常时髦，他偶尔打扮夸张，但是看上去总是神采奕奕。我们常常会说，一个人精神状态好是什么样呢？打了鸡血，对吧。他的眼里有光。那么这么一个非常暗淡的蛤蟆，他透露出来的信息是什么呢？就是绝望。蛤蟆先生也意识到了这一点，所以他开口说的第一句话是：“有点乱，抱歉了。”
乱不仅仅是指他家里的环境，指他现在的衣服状态，我觉得就是他心乱。他没有办法处理这个局面了。“可是我现在整个人都不大好”说完他就放声大哭。看到这一点，其实我还小小地出了一口气。为什么？如果一个人在这个时候，他连哭都哭不出来，他整个人是呆滞的、麻木的、紧张的，那会比这种状况还要糟糕。可是蛤蟆先生现在终于在他的朋友面前哭出来了，也让他的朋友意识到问题很严重。接下来怎么办呢？
朋友就把蛤蟆先生带去找了一个专业的医生——苍鹭先生就登场了。讲到这里我特别想跟大家分享一个自己的经验。我在电视台做谈话节目的时候，曾经有一段时间，接受一个基金会的委托，做了一系列五十集的关于抑郁症的节目。也就从那个时候开始，我才对抑郁症有了一个比较密切的关注和比较深入的了解。
好多人会说以前我们没有听说过这个词，怎么会有抑郁症呢？它到底是怎么回事？好多人会对这件事有误解，认为是比较内向的、胆小的、 性格有问题的人，才会抑郁。其实不是这样。在我们这个节目里面，可能最著名的抑郁症患者，就是崔永元了。
有一年春节晚会的时候，他去演小品，然后宋丹丹说：“崔，听说你抑郁了。”这个时候可能全国人民才开始注意到这个词——抑郁症。那在这五十多集节目做完之后，有三件事我特别想跟大家分享。
第一，抑郁症它就像感冒一样。每一个人都有可能感冒，不管你的性格怎么样，不管你遭遇到了什么，抑郁症确实就有可能降临在你的身上。所以没有必要畏惧这件事，也没有必要隐瞒这件事。得了感冒，我们最重要的事情是干什么？是去看医生。该吃药吃药，该恢复恢复， 该治疗治疗。所以如果觉得自己状态不好，应该寻求专业的帮助。
第二点，一定要区分开抑郁情绪和抑郁症。有好多人是分不太清楚的。今天我点了一个酸辣面，结果外卖没有送来，我饿了二十分钟肚子，我就觉得我抑郁症了。其实你可能就是有一点焦虑，有点烦躁，有点不开心，它没有到抑郁的程度。平时我都是考前三名的，那今天我掉到了二十名开外，我哭了一场，就觉得活不下去了。这个可能就是瞬间的抑郁情绪，你泡个澡、跑个步、听两首歌，有可能整个人就解脱出来了。它和抑郁症是完全不一样的概念，所以一定要注意区分，不要随便给自己贴标签。
那么第三点很重要，抑郁症是有可能会反复的。既然它是感冒，你可能感冒治好了，下一次你又感冒了，所以这些都是正常的。所以身边的人一定要有耐心，找到了专业的方法之后，要不断地陪伴他、干预他。有的时候在他情绪特别低落，压力很大的时候，即便你不能解决什么问题，但是你抱抱他，你爱他，这个是特别重要的一件事。
当蛤蟆先生遇到了苍鹭医生，第一次见面，就给了我非常大的启发。发生了什么呢？苍鹭医生问了他一个问题：“你来找我咨询，咨询师是要收费的，那这个钱谁付呢？”蛤蟆先生万万没有料到，会问这样一个问题。他当时心里的潜台词就是，你看，说到底你们就是为了赚钱。于是蛤蟆先生就说：“你不用担心钱的事，我的朋友们已经答应了，他会替我付钱的。”那个慷慨的爱管闲事的獾先生，答应支付所有的账单。他还没有想到，这个时候有一个出人意料的结果。苍鹭医生说：“那恐怕不行，如果你来找我咨询，这些钱并不是你付，说明什么呢？你对这件事并不重视，你没有做好要改变的准备，所以我们不能开始。”
我看到这一段，忽然之间觉得这个太重要了。所有的改变，都基于同样的一个原则。是什么呢？就是你想要改变。如果你不想改变，无论身边的人多么努力，无论别人跟你讲了多少苦口婆心的话，你意识不到它的重要性，它都是无效的。
所以苍鹭医生和蛤蟆先生的第一次见面是非常经典的。这里面有几个特别有意思的故事，也可以帮到所有的人。
蛤蟆先生是一个热情、时髦、大胆，甚至有点浮夸的人。忽然有一天，一切都被改变了。他整个人都不好了，他变得悲惨兮兮，觉得自己再也不会好了。朋友们就决定带他去看心理医生。
他见到了苍鹭医生，接下来发生的一切，完全超出了蛤蟆先生的想象。我不知道你手机里面，或者微信里面，有没有心理医生的朋友。过去别人常常跟我们讲，你一定要认识一个律师，认识一个医生，认识一个老师，你觉得这几个人在你的生命中非常重要。医生这个领域里，它有很多种不同的分类，心理医生其实特别重要。
大概在20多年前吧，大家对于心理医生这个行业非常不了解。我印象很深的是我有一个同学，他的父亲就是心理医生，当时叫作精神科。他没办法跟人家讲，说他父亲究竟是干什么的，就说我爸爸是脑科医生，就比较容易理解。在很长一段时间里，如果一个人说他去看了精神科，好像大家都会用一个奇怪的眼光看他，觉得这个人是不是有什么需要我警惕的地方。所以大家对于看心理医生这件事，有相当长的一段时间，都是比较抵触怀疑的，或者是家丑不可外扬的心理。
我有一个闺蜜叫作吴迪，她从事心理咨询行业已经有十多年了，经常一对一地跟别人聊天。有的时候在结束了工作之后，她就跟我讲非常累，需要大吃一顿放松一下。当然出于职业操守，她也不会告诉我们这些人来找她，究竟有什么样的问题，但我知道她的精神是非常集中的。其实心理医生是压力特别大的，所以吴迪在看了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书之后，她也推荐了。她觉得大家都认为心理医生特别好赚钱。尤其是看了《无间道》电影，就有人跟吴迪讲，说你们来钱太容易了。如果有个客户找上门来，他躺在那里睡觉，你在这里玩手机游戏，最后他还会付钱给你。真的有这么简单吗？完全不是。
心理医生特别重要的一个能力，叫作共情。也就是说你心里发生了什么，在人心的小宇宙里面，究竟埋藏了什么，他是要进入到里面，跟你一起去体验，然后帮你找出症结来解决问题的。所以做心理医生的人，本身也是需要强大的意志力，需要非常专业的能力，才能够把这个职业做好。
那么蛤蟆先生见到苍鹭医生之后，就发生了非常出乎意料的一幕。书中是怎么描写的呢？心理医生会有一个自己的工作的场所。苍鹭医生非常专业，他的工作地点长什么样呢？书盈四壁，这个房间里面到处都是书，还有几把椅子，有一张大书桌，上面放着零散的物件，包括一颗陶瓷的头颅，上面写满了文字。我看到这就觉得，这不就是我们家的样子吗。桌子上总是摆了很多零碎的小东西，甚至有一点零食，然后书在我的旁边。这样的环境跟医院，我们所熟悉的诊所区别是非常大的。为什么？它需要你进来了以后放松，迅速地建立信任感。所以它不是医院，它需要你安静下来，能够慢慢地把自己打开，交给一个陌生人。
那么苍鹭医生长什么样子呢？他个子很高，看上去富有智慧。他在蛤蟆对面的椅子上坐了下来，道过早安。接着他就无声地看着蛤蟆先生。很奇怪吧？如果你去看医生，医生就会问你哪儿不舒服。他什么都没说，那想要怎么样呢？蛤蟆先生也是这样想的。蛤蟆先生早已经习惯了别人跟他讲话，就等着苍鹭开启一场冗长的教训，可是什么都没发生。等呀等呀，这蛤蟆先生觉得好不自在，他有点屏不住了。接下来蛤蟆先生就觉得很紧张，他哀怨地说：“你就不打算告诉我该做什么吗？”他忽然有点委屈，你怎么把我扔在这儿不管了呢？我看到这觉得特别有意思。
那苍鹭医生怎么回答呢？
“关于什么？”
蛤蟆说：“告诉我怎么做才能觉得好受一点。”
“你不好受吗？”
你看这个一来一回的对话，蛤蟆先生主动地开始说话，他主动地把自己内心的感受暴露出来。苍鹭医生扮演了一个什么角色呢？倾听者。倾听是非常重要的一件事。
蛤蟆说：“是的，不好受，他们肯定把所有关于我的事情都跟你说了吧。”
苍鹭医生就问他：“他们？他们是谁？”
蛤蟆就开始历数他的朋友们，獾、河鼠、鼹鼠先生，说着说着蛤蟆竟然就哭出来了。这一幕有没有觉得似曾相识，比如一个小孩子在那里写作业，然后他跟你讲他们都让我写作业。是谁呀？他会告诉你，爸爸、妈妈、阿姨、外婆，说着说着他就哭出来了。为什么？他好委屈，他非常愤怒，他也不敢反抗，可是他就觉得这件事他不快乐。那么责任在谁呢？他没想清楚。
蛤蟆此刻就处于这种状态。我不知道谁该为此负责，反正我不开心。可是他们让我来找你，那这是他们的决定呀，我还是不开心。这时候你有没有觉得，蛤蟆就像是一个小孩子，他所有的心理状态，都是一个儿童状态。
苍鹭医生等着蛤蟆先生哭，等他哭完，等他停下来，苍鹭问他：“你能告诉我为什么来这儿吗？”
蛤蟆就说：“是他们让我来的。”
“他们是谁？”
“那些朋友们，从报纸上看到了你的名字，他们觉得我需要咨询，他们让我准备好听你的，只要你觉得是最好的，我都会照办。我知道他们都是为了我好。”
这句话你此生一定说过很多次——“我知道他们都是为了我好”。你可能也对别人说过，我这样做都是为了你好。特别需要警惕“为了你好”这个词的主语是谁。是我。我这么想，我是为了你好。可是人家真的觉得这样是好的吗？我为了你好，觉得你应该每天吃一个苹果，可他坚定地认为，我就是想吃一个香蕉，我不要苹果。那么到底谁错了呢？
所以苍鹭医生很专业地问了下一个问题，他说：“谁是我的来访者？是你，还是他们？”蛤蟆先生就不是很明白了，他没有听懂。
苍鹭医生就说：“你看，你的朋友想让我给你做咨询，来减轻他们的担忧。因为他们关心你，所以他们很担忧。而你似乎也想得到帮助，为了什么呢？为了让你的朋友们高兴。那这样看起来，你的朋友才是我的来访者，而不是你。”
有没有发现，在这里面有一个特别重要的词，就是你来看医生，不是为了解决你的问题，你是为了让你的朋友们放心，为了让他们高兴。比如一个孩子学钢琴，他根本不想要弹钢琴。他考完了钢琴八级之后，把这个证书放到爸爸妈妈面前，说你们让我干的事我已经做完了，从此以后，我再也不要碰这个琴一下。这时候我做这件事，是为了让你高兴，为了取悦你。那这里面最根本的问题是什么呢？
蛤蟆先生困惑全部写在脸上，苍鹭医生接着说：“我们可以澄清一下现在的情况。你来找我咨询，费用由谁来支付？”
那蛤蟆先生就很生气，他说：“你根本不需要为钱担心，我的朋友已经保证，他会支付所有的费用。”
那么苍鹭医生怎么看待这件事。他说：“这恐怕不行，我们今天就到此为止。你可以不用再来找我了，你就当是一次体验。”
为什么呢？难道钱都行不通吗？是不是很愤怒？钱也行不通，那什么行得通呢？苍鹭医生就给出了一个很明确的答案。什么是行得通的呢？只有当你真正的愿意接受咨询，愿意为自己负责，而不是要取悦你的朋友，我们才能够合作。
蛤蟆先生终于听懂了，我们两个竟然是合作关系。合作意味着什么？双方都要认可和接受。接下来发生的一切，不光是医生的责任，也是自己的责任，这才是心理咨询最良好的开端。如果没有这个开端，一切都不能开始，这就是蛤蟆先生，从心理医生那里学到的第一课，只有当你想为自己负责的时候，改变才会发生。
那么苍鹭医生就和蛤蟆先生达成了共识。我们先来预约10次的面谈，那每一次需要付费40英镑，最重要的是，这个钱必须由蛤蟆先生自己支付。故事发生到这里，大家好像觉得一切有了一个保证。那么接下来会怎么样呢？
接下来蛤蟆先生问了一个我们都非常关心的问题。他在要离开咨询室的时候，转过身去问苍鹭医生：“你认为我会好起来了吗？”
这个时候苍鹭医生说了一句非常重要的话，：“他说蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”
这句话带给我非常强烈的触动。这叫什么？叫作专业。当你有了一个愿望，一定要用专业的方法，来让这个愿望达到最好的结果。所以有一些人，当发现自己不开心的时候，他可能去算命、去塔罗牌，然后他去什么神神鬼鬼的做一些奇怪的事情。甚至我们好像多吃一点这个鸭血，就能够让自己气血旺盛，不容易抑郁。这些方法到底有没有作用呢？即便它有，可能就是心理上的一点点暗示作用。
一旦我们遇到了比较重大的挑战，首先要有好的方法，找到专业的人来解决这件事，这是很重要的一个原则。那么在接下来10次咨询中，发生了一系列的改变。刚开始蛤蟆先生会认为，天哪我的前半生活得就是一个蠢蛋。那苍鹭医生你的出现，就是为了不断地证明我是一个非常愚蠢的人吗？这真是很崩溃，所以他一度甚至想放弃整个的咨询过程。
蛤蟆先生第一次见心理医生就学会了一个道理，那就是必须要完成的事，只有靠自己才能完成。
第二次他又来到了咨询室，见到了苍鹭医生，发生了什么呢？
他觉得压力特别大，焦虑感不断地上升，一想到要开始咨询了，他就非常害怕。那这个时候苍鹭医生说了什么呢？
“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？“
好像很平常的一句话。
“挺好的，谢谢你。“蛤蟆回答。
很小的时候大人就教他，有人问你感觉怎么样，你就说挺好的，我很好，一切都还不错。所以他不假思索地就这么回应，其实不代表任何真实的想法。你是不是和他一样？
“我再问一次，你现在真实的感觉是什么样的？”
蛤蟆一下子就愣住了，他觉得非常不自在。
他问：“你说的感觉，到底是什么意思？”
你会觉得蛤蟆先生非常迟钝吗？或者是蛤蟆先生非常狡猾吗？有没有人根本不知道他的感觉？难道蛤蟆先生要刻意地隐藏什么吗？并不是这样。
我们的人生坐标建立在什么上呢？就是感觉。
人在最初的阶段，一定要意识到的就两件事：第一，我是怎么想的，感觉怎么样；第二，别人是怎么想的，感觉怎么样。
可是往往当我们说要真诚地活着，勇敢地面对当下时，其实我们是没有感觉的。就是当下到底发生了什么，什么事情是真实的，我们很难判断，你没有认真地想过。所以你往往开场白就是“大家好”“还不错”“你好吗”“我不错”。可是你内心真正隐藏着什么样的惊涛骇浪，有没有不开心的阴暗的部分，没有人知道。
当我们能够理解自己内心的感受，就会得出一个判断。比如说我好，你不好，那这个时候人容易怎么样？愤怒。比如说我不好，你好，这个时候人容易怎么样？就是悲伤和抑郁。所以当我们理解了自己内心的感受，就能够用准确的语言来描述它。但是当你不愿意去理解自己，你建立不了这种联系，可能就会隐藏自己，或者根本意识不到发生了什么。
你的同事跟你说：“今天晚上我要出去，你能帮我把PPT做了吗？”你内心的声音说：“我不。我要去喝酒。”可是你看着他说：“好的。”那这个就是不能真诚地面对自己。
还有你跟男朋友吵架，你明明心里想的是快点来哄哄我，可是嘴上说的却是你滚，我们现在就分手！这个也是不能够真诚地表达自己的内心。所以这样的事情为什么会一直发生在我们的生命中？
蛤蟆先生和苍鹭医生的第二次见面，其实就是在梳理我们不快乐、我们悲伤、我们愤怒或者是抑郁的真正原因究竟是什么。那就在这一次咨询之后，蛤蟆先生学到了很多的东西。
当他总是习惯性地说“我很好”的时候，苍鹭医生提醒他要真实地感受自己，你真的好吗？这也是我学到的一件事。
第二件事，蛤蟆先生总是说，我是一个不会生气的人。苍鹭医生就毫不留情地戳破了他，认为这是一个谎言。你不是不会生气，你只是没办法跟别人说。我不想帮你做PPT，你不会拒绝，所以你换了一种方式生气，怎么生气呢？你非常郁闷，你在那里帮别人做PPT的时候，心里在诅咒他。然后你对自己也很生气，特别不满。
第三件事，当蛤蟆先生发现了我是不高兴的，他就开始说那是谁的责任呢？都是身边的人，他们待我不好，他们用错误的方式对待我。你看你怎么会把PPT丢给我呢？你为什么要去打小报告呢？你怎么就不知道应该送我花，给我买糖来哄哄我，而是转身就滚了呢？这都是蛤蟆先生不开心的事情。那么苍鹭医生就点破了它，说这是最大的谎言。没有人能让你不开心，是你选择了让自己不开心。
讲到这一点，有的人会恍然大悟，说原来是这样！我知道该怎么改变了！那也有人依然会觉得，怎么可能？就是你让我不开心了，责任方明明在你。
所以理解自我的状态，分清楚责任，这是一条很艰难的道路。那么苍鹭医生就提供了一个很简单的方法，我们每个人都可以对照一下。
人的行为和感受，可以分为三种状态。一个叫儿童型 ，第二种父母型 ，第三种成年型。
那什么叫作儿童型呢？也就是说他的行为和感受，都是一个小孩子的状态，这和他多大年纪是没有关系的。我们看过很多人已经六十多岁了，他依然像是一个妈妈的宝宝。妈妈说不要怎么做，然后出了什么问题，妈妈会帮我解决，回到家里头，妈妈帮我料理一切，就这种巨婴型的成年人，我们也是见过的。
那第二种类型就是父母型。他和儿童型刚好相反，他始终不天真、不自由、不苟言笑，他不能够很直接地表达自己冷了热了或者是开心不开心。那这样的人容易有一个特点，他喜欢抱怨、喜欢指责，然后喜欢去批评别人。他显得非常严肃，管头管脚，任何事都是我为你好，但实际上他们会给别人造成一定的压力。
我可以给大家举一个例子，比如说《红楼梦》里面的贾政，就是贾宝玉的爹。这个爹就是一个典型的严父，就是父母型人格。贾宝玉是一个多么爱玩的人，可是一听见他爹要见他，就已经吓得整个人都不好了，就想要尿裤子一样的。那么贾政也是，常常看到宝玉，这亲生的儿子，也不知道怎么就邪火那么大。宝玉进来站在他面前，他就说：“你仔细站脏了我的地。”然后他问最近在读什么书，宝玉认认真真地回答了，贾政就说：“你还好意思说你读书，我都替你丢脸，看哪一天我非抓住你打死不可。”这个爹的邪火，有的时候你看着也不知道，它是从哪里来的。这也是父母型人格一个表现。当然这是比较偏执的一面。
第三种就叫作成年型。苍鹭医生认为，成年型就是非常清醒、理性思考，既不依赖别人也不苛责别人，他能够为自己的行为负责，也不带有色眼镜去判断。他是能够脱离情绪、就事论事，基于事实来判断的。
听到这里蛤蟆先生立即问苍鹭医生：“既然这个成人状态这么好，你就告诉我，怎么可以直接进入成人状态，这样我就能够不抑郁了，我也会快乐很多，做出清醒的选择，不是很好吗？”那苍鹭医生是怎么回答的呢？他说：“做不到。”
在成功的人生里，儿童型、父母型和成人型这三种状态都是必须的。它们已经随着人类的进步，演化了这么多年，这就意味着在你的身体里，这三种状态有的时候是同时存在的，有的时候是交叉出现的。但是其中有一点是非常重要的，那就是成人状态是最为重要，也是最为难得的。为什么这么讲？
因为只有处在这种状态里，你才是特殊的和重要的，你才能学到关于自己的新的知识。也只有在这个状态里，你才需要艰辛地努力和刻意地思考，让自己成为一个很不一样的人。这个很不一样的人意味着什么呢？那就是负责任、温暖、专注，也不会自我折磨。一旦你的人格如此成熟和稳定，那么你就会离温暖越来越近，离痛苦越来越远。
那怎么样才能够成长为这样的一个人呢？
苍鹭医生提出，要回到你的童年，重新去梳理你的成长中究竟有哪一部分是被压抑了，有哪个部分影响到了你的现在。去理清楚它们的关系，然后好好地治愈自己。这就是我们非常熟悉的一句话，叫作不幸的人要用一生去治愈童年，而幸运的人用童年去治愈一生。
不管我们的起点是从哪里开始的，但是如果有一个好的方法，你都可以治愈自己。
我特别希望大家一起来想一个问题，就是童年对于我们来讲，到底有多大的影响？
我们现在常常听到一个词，童年阴影。和自己的父母关系不好，这叫童年阴影；谈恋爱的时候总是碰到渣男，这个是童年阴影；甚至连买衣服的时候，总是挑不到最适合自己的，也说这叫童年阴影。买彩票不能中奖，说我童年阴影了。
有这么必然的联系吗？这个词如果这样被频繁地使用，那我都会有阴影了。我们不能够把所有的事情都归结为童年阴影，但是童年的确对人的一生会产生非常深刻的影响。那么童年到底能够对一个人产生多大的影响？
在蛤蟆先生去见苍鹭医生的时候，苍鹭医生就试着帮他追溯了一下你为什么不快乐？为什么你会抑郁？你现在觉得这么绝望，那它有什么深刻的原因。这个原因拉呀拉呀，就扯回到了童年。
听到这，其实蛤蟆是非常愤怒的。他在反抗，他说：“得了吧，我整个的人生不可能都照着童年的经验来吧。那个时候我那么小，人生才刚开始，以后又会发生很多很多的事情。后来的事情对我也有很深刻的影响，为什么你总是让我回到童年，去观察我小时候经历了什么。”
这是不是和你的疑问一样。那苍鹭医生的回答是什么呢？
他说：“亲爱的蛤蟆，最关键的就在于，童年是你人生坐标的起点。”
这句话该怎么理解呢？一旦我们在童年时期，形成了自己的态度和观点，那它就会伴随你很长一段时间。你会不断重复地用这种态度和观点形成你的选择。
我给大家举一个例子。我曾经在电视台拍纪录片，有一次采访一个女生，她就讲她小的时候，跟她的弟弟一起到超市里面去。妈妈说今天儿童节，你们可以在这个百货公司里面，挑自己喜欢的东西作为礼物。她就一直在想，我挑什么会让我的妈妈更开心。那在这种状态下，她就挑了一套文具。她妈妈果然很高兴，说这套文具非常好，这套文具对你会有很大的帮助，能让你把字写得更漂亮，能让你学习更好。
然后她的弟弟起先选了一个黑板，后来走着走着他就变卦了，他想要一个玩具，就挑了一个变形金刚。然后妈妈说不要，说这个玩具非常不好。而且妈妈不建议他们玩玩具，说那个黑板很好，你就选那个，我都已经付钱了。她的弟弟就开始躺在地上，打滚大哭，一定要把原来的黑板退掉，换这个变形金刚。后来妈妈就满足了弟弟的愿望。
她说这种事情不止发生了一次。夏天很热，要买冰淇淋，她就会挑一个比较普通的冰淇淋，她的弟弟永远是打开这个门，说我要里面最贵的那个，我从来没吃过的那个。
回忆这些事情的时候，她忽然失控，在镜头面前崩溃大哭。她说我就特别想回到自己的小时候，跟那个女孩子聊聊天。你真的想要那个文具吗？你真的不想尝尝那个特别贵没吃过的冰淇淋吗？
我就很心酸。我在想我从小到大也被教育你要懂事、你要体谅别人，甚至你不要轻易地哭。为什么？因为我爸爸告诉我，哭是无能的表现，哭解决不了问题。你哭的时候，那个让你伤心的人他会更得意，所以你不要轻易地哭出来。这就导致了在相当长的一段时间里，我是不会示弱的。我不会求助，遇到任何事情我就自己扛。
那曾经有一度也觉得非常黑暗，扛呀扛，扛到你扛不住了，这个世界轰地一下坍塌了，会发生什么状况呢？有一度我也是吃过那个抗抑郁的药的，可是我的爸爸妈妈，都不知道我吃过这个药。他不知道你是怎么长大的，为什么？因为你把自己包裹得很严，彼此成了住在同一个房间里的陌生人。
现在想一想我算是幸运的，因为我能够摆脱掉走出那么有些人可能没有那么幸运，比如说张国荣。你看我们那么爱他，可是他会突然，就是那一分钟那几秒钟过不去，纵身一跃。
我在电视台做抑郁症系列节目的时候，有一次请来一位嘉宾叫林华，他是电台的主持人。他有很长一段时间主持夜话节目，所以常常会有那些遭遇到挫折、不开心、沮丧的人给他打电话。他会帮助人家、治愈人家，听他们的故事，然后耐心地给他们一些建议。就是这样的一个人，他抑郁了。
他写了一本书，形容得了抑郁症之后，那种感受叫什么？叫旷野无人。就是一个人，在那种一点生气都没有的旷野中。可是你喊不出来，而且周围没有一个人能够帮助到你，那种强烈的孤独感，它是彻底可以把一个人淹没的。你会觉得非常绝望。
后来他积极地治疗，他也吃药，然后配合医生很多的建议，包括运动，他走出了这个阶段。最重要的是什么呢？他说最重要的是我有很多要好的朋友，他们给了我特别大的帮助。我找到了专业的医生，然后我可以回到我发生改变的那个点，去看我到底有多痛苦。我怎么样能够揪着自己的头发，把自己从那个境遇中拉出来。所以真的不要小看生命中遇到的一些小事，它有的时候就是会让你进入到一个完全不一样的境地。
最近我在看《吐槽大会》，马思纯讲我胖了很多，为什么？因为抑郁症。
之前马思纯一直被人吐槽，说她不好好管理自己的身材，一下子就胖成这样。而且由于是演员，她的这种形象就格外影响到别人对她的评论。我还看到很多恶意的评论说你演了那么多烂片，你怎么不去死，还像猪一样地吃。这当然非常恶毒，可是你要想，那个能够说出这样话的人，他一定也没有被好好爱过，他一定也是一个常常有挫败感的人。他不能给别人任何善意的、光明的东西，要远离这样的人。
那马思纯站出来，承认说我抑郁症，我在吃药。你看，我现在胖了，可是我想要改变，这才是能够治愈的开始。
蛤蟆先生也是这样。他从站在苍鹭医生面前，承认我抑郁了，愿意一起回到童年，那个小小的阴影里面去，正视自己的过去，这才是改变的开始。所以苍鹭医生就在强调为什么我们一定要回到童年，去分析我们抑郁的原因。因为童年的经历如此强大如此鲜活，它塑造了每个孩子对于世界的独特看法。
也就从这里掀开了蛤蟆先生的勇气。蛤蟆先生就好像举着一盏小小的灯，回到自己的过去，从头把自己看清楚。那他的童年发生了什么呢？
其实这个故事说起来那么平凡，可能就和很多家庭都是一样的。他的童年跟自己的父亲母亲也没有怎么分开过，可是爸爸一直非常忙，而且他们家的男人有一个共同特点，就是不苟言笑特别正直，而且很有权威感。这意味着他的父亲和他的祖父，都是这样对待自己的孩子的。就是我辛辛苦苦地赚钱养家，我非常正直和诚实，我给你们作出表率。但是蛤蟆先生说，我不记得我的父亲表扬过我，而且蛤蟆先生说，他也很畏惧自己的祖父。在他小时候的记忆中，他跟自己的亲人感情好像很疏远，永远隔着一层什么。
那么他的妈妈呢？妈妈倒是温柔地抱他，唱过歌给他听，把他放在膝盖上。可是一旦他的父亲和祖父进入到这个房间，妈妈就会变得严厉起来，赶快把他放下，去做很多事。而且告诉他，你不要去打扰爸爸，因为他很忙。所以蛤蟆先生想起这些，才会发现自己原来是一个缺乏安全感的孩子。自己也没有学会怎么样跟最亲密的人建立感情。他不会表达，他有什么事都是压在自己心里的，所以导致很多时候他不能正视自己内心的要求。
讲到这里，我感触很深，因为我特别像蛤蟆先生。
我的爸爸就是很严厉，我们不怎么讨论关于感情的话题，而且中国的父母很少对孩子说爱，也几乎不道歉。但是他们不爱孩子吗？也不是，只是他们表达的方式并不一样。所以直到我自己有了孩子，在我女儿大概四岁的时候，有一天她非常伤心，我都忘记她为什么难过，她就在那里大哭。然后我就问她发生什么了，为什么要哭得这么伤心？她就很愤怒地指责我，她说小人在伤心的时候，你没有安慰小人，你还批评我。她就哭得更大声了。
那一刻我突然觉得好内疚。我把她抱起来放在自己的怀里，差点也掉下眼泪。我就跟她讲因为我是第一次做妈妈。我小的时候，我的妈妈没有做过这件事，她没有在小人痛哭的时候，把我放在膝盖上拥抱她说没关系，一切都会好的。所以我竟然也没有学会，然后我也不会表达。直到这一天我四岁的女二跟我说，你应该安慰小人，你不应该批评我，我才学会这有多重要。我才知道原来人的童年，是需要这样被治愈的。我想当我抱着她拥抱她，说没关系的我给你唱首歌，我们就这样抱着摇一摇，然后她慢慢地不再哭，她开始微笑的时候，我觉得我自己也被治愈。
所以在看《蛤蟆先生去看心理医生》的时候，我在想这不是一个病人去看医生的咨询现场，这是我们不断地在跟自己的童年和解，跟自己的父母和解，跟自己的当下和解的过程。在这个过程中，我们怎么样才能成为一个幸运的人呢？
我想首先就是自己想要改变。接下来就像书里说的，我们需要一拨好朋友，我们需要一个专业的医生。那我们有没有可能成为那个把幸运带给别人的人，我就是那个好朋友，我就是那个明智的、理性的、专业的苍鹭医生？其实每个人都能做到。
你记不记得电影《花样年华》里梁朝伟找到了一个树洞，他把自己心里的秘密、痛苦还有他的惊涛骇浪，全部对这个树洞讲出来了。这个树洞是什么？在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里，苍鹭医生就是那个树洞。
能够把自己的故事讲出来，这对蛤蟆先生来说，是一个巨大的慰藉。他都没有想过这件事对自己的影响如此之大。把自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或者被排斥，这在生命中是非常非常重要的一件事。
我们去看很多抑郁症患者的个案，有很多自杀的人，在他们做这个决定之前，别人是完全没有意识到的。大家都在说他平时看起来非常温和；他看起来好像高高兴兴的很平静，没有什么事情发生；他非常懂礼貌，怎么会是他？我们不了解，就是因为他没办法把自己的心里话讲出来，他得不到宣泄。
很多人生最难的那个时刻，往往就那么一点点。我有时候常常在想，张国荣当年站在文华酒店楼上的时候，如果有人给他打了一个电话，有人走进来，甚至是走错了门，无意之中干扰了他一下，那么结局会不会改变。
这些东西没有办法假设。但是从崔永元在春晚说出我抑郁了，再到马思纯上《吐槽大会》公开承认我长胖是因为我吃抗抑郁的药，我觉得这是一个非常大的转变。这意味着什么呢？勇气。那勇气的对面是谁呢？是善意。只有当你用一个温暖的怀抱接住那个勇敢跳下来的人，这一切才能被拯救。所以一个幸运的人，一定要遇到一个幸运的环境。
前几天我在看一个视频，突然跳出一段梅艳芳的演唱会，真是风华绝代。梅艳芳站在那里，然后张国荣去给她站台，两个人完成那一首歌，这些情景都不可再来了。但是梅艳芳身上，就是发生了一个巨大的悲剧，这个悲剧叫作不能说。
她当时已经宫颈癌，但是她没有办法去跟别人讲，说我得了这个病。她担心人家会泼脏水，说你看你就是很乱，所以才会有这样那样的问题。她就是因为太畏惧，然后也不喜欢狗仔跟踪，所以她隐瞒病情，拖延病情，直到最后没有办法收拾结果。我有时候想想，觉得好遗憾也觉得好心疼。所以怎么样才能够让那些不快乐的人走出来，才能让那些身处暗夜中的人看到希望。就是要有地方裂开，在黑暗裂开的地方，才会有光线进来。
当蛤蟆能够对苍鹭说出他的故事，他觉得特别开心。这就是蛤蟆的人生，他既不是伟大的圣人，也不是十恶不赦的罪人，他就是他自己。这句话意味着什么？就是能够真诚地接受当下的这个自己。而最让蛤蟆高兴的是苍鹭倾听的样子，看起来是真的感兴趣。倾听特别重要。
我曾经做过一档节目，叫《一起聊聊》，和易中天老师搭档，在央视一套播出，它牵扯到很多普通人家庭里面发生的故事。
有一次就来了一对父子，这对父子关系非常僵，十年没有讲过一句话。爸爸觉得这孩子不像是我生的，我根本看不懂他。那个儿子觉得你怎么能是我的父亲呢，你根本不懂我。然后就在这个节目的现场，两个人都没有办法对话，我们用了各种方法，发现他们始终很难沟通。
后来我就问这个爸爸，我说你看儿子站在这儿，他已经这么高了，你能告诉我他有什么优点吗？随便说一个。然后他的爸爸就看着他的儿子好半天，忽然说我真说不出来。
在那一刻我特别难过。我不是在同情这个爸爸，我觉得他不值得同情，因为他是一个那么封闭的人。你想想这个世界上，能有一个人是完全没有优点的吗？不可能。此刻你在听我讲这些，你自己照照镜子，你自己想想你身上一定有让自己特别满意的那个部分。尽管我有各种各样小缺点，忽明忽暗的性格，但是我有值得人爱的地方。
可是这个父亲完全看不见他孩子身上有任何一件值得他赞美的事情。就在那一刻我意识到，学习是一个漫长的过程。人这一辈子都是要学习的，不管你是谁，处于什么样的年纪什么样的位置，而学习一定是一个双向的过程。因为你从来看不见这个孩子身上任何一个优点，你根本不能够客观地评价他，所以你得不到他的爱，得不到他的反馈。
在这本书里苍鹭医生就讲，我们很多时候，就是这种心理的状态决定了自己人生的坐标。
有几个状态特别有意思。第一个状态叫作我不好，你好。这是什么意思呢？我一说你就懂了，这叫低自尊。这一类人会永远觉得我是不好的，我什么都很差劲，我也不配得到最好的。
我真的采访过这样的一个女孩子，她觉得自己永远要把所有的事情搞砸。比如说谈恋爱，她就要虐她的男朋友，她是虐到这个男朋友忍无可忍离开她，她认为这下好了，我就是不值得爱的。
她去找工作 ，然后别人通知她面试，她一定会迟到甚至会逃跑。她就认为我不配得到那个薪水更高的工作。那为什么会这样呢？她从小就低自尊。
所以苍鹭先生说，在各个方面，低自尊的人，通常觉得生活对他们不好，但是他们却善待别人。
那第二种人是什么呢，不论我做什么都要爱我。有些人的生活是一团糟的，你甚至会发现他故意惹麻烦，他故意地把什么东西搞错了，他故意地说他想要自杀，他故意地迟到，他故意地把事情搞到不可挽回，他就是想要测试你对他的容忍程度。当有一天你终于忍无可忍说我不能再纵容你了，他就会说你看，我早就知道，我早就知道你会放弃我的，我早就知道你不爱我。这种人，是低自尊的另外一个表现形式。
苍鹭医生告诉蛤蟆先生，说这种游戏非常危险，这意味着什么呢？如果你尊重的 或者是你爱的人，因为你的所作所为放弃你，你会觉得痛苦，孤零零一个人。那这种人是非常容易抑郁的，也会把命运推向一个不可测的境地。但是特别好玩的是，这种人大部分都属于儿童型人格。
但是另外一种人格，就是父母型人格。他们的核心词是挑剔，他们的心理语言是刚好反过来的。低自尊的人是说我不好，你好。可是父母型人格的人是什么呢？他们常常会说我好，你不好。
出了问题都是别人的错，叫出租车他找不到你，你这个混蛋，你看就是你找不到我；叫一个外卖，他走错了，你看你笨吧，就是你不好；在一个单位里面，他总是没有被重视，没有拿到更好的薪水，都是领导不好都是同事不好，他们没有善待我。
这种人常常容易愤怒和生气。但特别有意思，这种人是非常不容易抑郁的。为什么呢？因为他们愤怒，他们一旦愤怒就找到了出口，就把自己的情绪宣泄出去了。因为都是别人不好，问题都在人家身上，所以他发脾气、他易怒，但是他不容易抑郁。
所以当我们想要摆脱不快乐，摆脱抑郁，摆脱愤怒，让自己非常理性、光明和积极的时候，其实不是为了分辨哪个高哪个低，哪个好哪个不好，而是要知道会有这些状态，而这些状态是不同的，以及形成它们的原因是什么。
所以苍鹭医生讲了一句话，人生的剧情如果能够避开残暴命运如投石飞溅般地摧残。你看这句话讲的，命运是很残暴的，投石飞溅般地摧残你。如果我们能够写一个剧本，把这些东西都丢到一边去，它不会在我们的剧情里发生，那该有多好 是吗？
但是人生的剧本，并不是我们能够预测的，不过我们可以做到改变剧本的走向。怎么改变呢？我们可以探究一下，怎么应对那个最糟糕的状况。那我们就会跟蛤蟆先生一样，问一个问题——人生的剧本到底从哪来的？我们能自己改写吗？
看完这本书，我相信你会跟我一样，有一个明确的答案。那就是人生的剧本，它的来历非常复杂，我们一定要回到源头去看。但不管你是从什么样的地方一路走来，我们可以在最关键的时刻，用专业的方法，来改变剧本的走向。这就是《蛤蟆先生去看心理医生》，带给我们最重要的启示。
首先 你要接受改变，你要认识到自己真实的内心想法。
第二 你要拥有一批好朋友。那如果你是别人的那个好朋友，发现我很重视的这个人，他最近状态不好，他整个人都不好了，那你要怎么做？你要关心他帮助他，不断地去干扰他的节奏。有的时候，你甚至没办法替他做得更多，你就是陪陪他，在他的身边看着他哭一下，抱抱他爱他。
我前两天看到了《武林外传》一批人写的那个回忆录。当年在拍《武林外传》的时候，佟掌柜闫妮刚好离了婚，状态特别不好。有的时候，拍戏拍着拍着她就情绪很低落，会在休息的时候，一个人坐到旁边去哭一会儿。然后演白展堂的这个沙溢，也不知道怎么安慰她，就走过去坐在她旁边，陪着她看她哭完，然后两个人重新回去拍戏。这就是一个非常好的状态，让她知道她不是孤单一个人，让她知道她是被爱、被理解、被尊重的，这都非常重要。是我们每个人都要上的一课。
接下来，就是当碰到特别棘手的事情，我们一定要信任专业，要信任我们身边是有苍鹭医生这样的存在。
那么在最后，蛤蟆先生通过十次咨询之后，彻底地治愈了自己。他在最后一次跟苍鹭医生告别的时候，两个人认为我们都得到了成长。所以你看，不管是你被治愈，还是治愈别人，都是一个彼此学习的过程，它都能让我们活得更加兴高采烈。
从那之后，蛤蟆先生和苍鹭医生没有再见过面。但是这本书里，最后有一个非常重要的仪式，那就是知道蛤蟆先生已经好了，没有问题了，他们并不是说新的一天又来到了，而是真正地做了一个庆祝派对，来纪念新的一天开始了。
河鼠决定要用一顿午宴来纪念蛤蟆的康复，他说人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝。也许是因为我们通常都只是在事后，才明白它们有多重要。所以我们一定要勇敢。
在这本书的最后一个章节，我们会看到蛤蟆先生快乐地上气不接下气，喘着来唱了一首歌庆祝新生。他说：“看是谁这么玉树临风，那就是蛤蟆先生。”如果我们也想要在生活中时时刻刻玉树临风，一定记住和过去的自己道别。只有认真地告别，才能迎来新生。
我们来朗读这本书——《蛤蟆先生去看心理医生》的片段。
一个陷入了抑郁情绪，而且非常悲观的人，会有什么样的表现呢？
在这本书里面，简直就是像照片一样给我们呈现了。它是这么讲的，说蛤蟆觉得日子过得特别慢。他无精打采，总是很早就醒。脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。在悠长的白天里他通常感觉好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。他强迫自己每天都要去散步，可即便沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切，也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。
不知道大家有没有了解身边有抑郁症的朋友。对他们来讲，首先就是视觉和触觉发生了变化，眼睛看出去，所有的东西都自带灰色滤镜，没有那么鲜艳，没有那么生机勃勃。你看到一朵花在怒放，你说这个就是春天来到了枝头，他们看见说是一团棉花像纸片。什么东西都不来劲，眼睛是不兴奋的。
所以这个时候你就想他的状态是什么？就是平缓，相对比较麻木，没有新鲜感。所以你在语气的处理上面，应该是平静的，但最重要的是你要理解他们。那当蛤蟆先生决定去看苍鹭医生之后，首先要做的一件事，就是去分析自己抑郁产生的原因。
苍鹭医生给他的建议是什么？一定要回到自己的童年状态，看看你的性格是怎么形成的，看看为什么你在遇到这样的事会有这样的反应和状态。
所以蛤蟆就回忆了一下自己的故事：
我最久远的记忆是，我坐在一把遮阳伞下的沙地上，感觉很悲伤。我们总是去康沃尔郡一栋黑乎乎的，叫苔藓屋的大宅子里度假，你得走上台阶才能进屋，从那儿能看到海港的漂亮景色。可我每次去那儿都不开心。父亲只有到周末才下楼，作为独生子，我只能和保姆还有母亲待在一起。母亲永远在忙，以至于我大多数时间，都是独自待着，黯然神伤。
那他父亲是一个什么样的人呢？
他说：“我想他应该是那一代人的典型代表吧。努力工作，用家长作风对待下属，用道德说教对待家人。我还很小的时候，就被祖父带去参观酿酒工厂，被别人称作蛤蟆少爷。我还记得祖父指着我对工头说，这可是未来的董事长，而我却感到害怕。”
为什么？蛤蟆叙述了他感到害怕的原因。是因为他一直觉得他的祖父和父亲对自己不满意，回忆起这些他甚至哭了起来。苍鹭医生就静静地看着他哭，接下来问他：“那你的父亲呢？”
蛤蟆就擤了擤鼻子接着说：“我总觉得父亲希望自己能活成祖父那样，可实际上他并没有，所以才会对我加倍严厉和专制。现在想起他，哪怕他死了有20年，我还是能感觉到他对我的不认可。我从没成为他希望看到的我。”
这句话讲得多绝望——“我从没成为他希望看到的我”。有很多的亲子关系里面，其实都是这样。因为孩子觉得不被认可不被接受，所以反而疏远、冷淡和抗拒。我看过一个调查报告，说小孩子在0到2岁之间，他所能形成的是什么呢？是安全感。那么在2岁到5岁，他所能形成的是什么呢？是情感关系，他能感受到爱。那么在5岁到10岁，他已经上学了，他所最重要的形成的是什么？是关系，怎么处理自己和社会上这些人之间的关系。
这三个特别重要的阶段，就是0到10岁，其实父母在这个阶段，对孩子的影响是非常大的。那么应该怎么样对待孩子，怎么样建立跟他的感情，怎么样表达自己对他的期望，这其实是要认认真真学习的。
那在书中我也总结了一下苍鹭医生的几句话，分享给大家，是我们时时刻刻可以提醒自己的。
第一句话，如果我不相信，每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。
第二句话，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的，但归根结底，这一切都取决于你。
第三句话，要充分理解自我，情绪并非可有可无，而是自我的核心。
第四句话，你该对自己的行为负责，还包括你自己的情绪，你有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
最后一句非常重要，能帮你的人是你自己，也只有你自己。
我们在读这本书的时候，也会发现人的改变是非常缓慢的。那蛤蟆先生在面对苍鹭医生的时候，常常会像那个青春期的叛逆少年，他会反抗、他会拳打脚踢，甚至他会崩溃地说我不要理你了，我再也不要来看见你。但这恰恰就是一个长大的过程。
你看从一个孩童的时期，全心全意地依赖比自己重要的人，再到开始怀疑他，破坏这种链接，重新地来建立一种新的关系。他在长大，直到最后完全独立，这个过程并不容易，它贯穿我们生命的始终。
所以当苍鹭医生要帮助蛤蟆先生，一层一层地剥开自己内心，就是像剥洋葱一样，其实这是需要很多的耐心和技巧的。他一直在提出三个层面的问题，我建议很多想要跟别人建立深度链接，甚至想要和孩子深度沟通的人，拿笔把它记下来。
你可以做他的苍鹭医生。第一，你提出了很好的问题，比如说你不快乐，为什么？你从我这儿感受到了压抑，为什么？就像所有的好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察，你做好了解的准备了吗？
第二，有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？不管对方是怎么回答你的，不管这个回答有多么艰难，或者有多么善变，最终你都可以向苍鹭医生学习。
他说：“这扇学习之门通向一条艰苦之路，也可能通向深刻的领悟，这就是为什么我们正一起努力，在同一条路上前行。”