律师如何应对压力？『智善夜聊003』
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律师在日常生活和工作中经常会出现情绪低落、全身无力、做事精力无法集中、抑郁、失落、烦躁不安，甚至出现不明原因的失眠等现象。
今天我们邀请了四位不同的嘉宾为我们分享一下他们是如何应对的。
@李佳会律师：做律师的心理压力挺大的，要求我们穿插着处理很多的事情，所以经常会感觉自己有很多事情没有做完，压力很大，很心烦。
解压的方式其实也很简单，作为一个女生，经常性的吃吃吃，买买买就很爽了，搜罗武汉的美食，下班后约仨俩好友吃好吃的东西，逛一下街，犒劳一下自己。
第二种解压的方式就是按摩，作为律师，经常在电脑面前改合同、写文章，颈椎病、肩周炎是很常见的，我的颈椎病也很严重，所以我会经常性的去盲人按摩馆按摩、刮痧、拔罐。
第三种方式就是养狗，我今年六月份养了一条狗，取名公子花。白天要上班没有时间陪它，我就会把它关在笼子里，晚上下班回来了，牵着它去遛一遛，自己得到了锻炼，压力也舒缓了。
第四个就是下班后拒绝工作。因为工作的特殊性，我们在很多情况下都是要加班的，这里的拒绝工作并不是实际意义上的不工作，而是放松自己的大脑，不再去想工作，每天一到下班的点就会很开心，就会提醒自己要放松，不再是一台工作的机器了。
总而言之，就是要将工作和生活分开，区分好自己的工作角色和生活角色，过好每一个角色。
@刘冰律师：作为律师，我们所处理的事情，都是当事人所不能解决的事情。当事人焦头烂额的时候才会找到我们，这个时候他们有很多的负面情绪，我们很有可能会受到他们的影响。我们在工作当中，不仅要有扎实的专业知识，还要有强大的心理承受能力。不仅要面对焦头烂额的当事人，还要面对法官和对方的当事人，所以要学会调节自己。
我调节自己的方式有很多，第一种是运动，有一个律跑群，我有幸能够加入到里面，大家相互监督鼓励。我从最初的一公里到现在的一次性跑五公里，速度也大大地提高了。在跑步的过程中，我们可以很放松，在速度和距离的不断加强中，我们不断给自己正面的暗示，这些都会延伸到我们的工作和生活当中。每次运动都是一次体力和精力的释放，将负面情绪有效的释放出来，心理也得到了很大的调节，身体也更加健康。
第二种方式是听歌，听一首歌是跟歌的作者一次心灵的交流，静心去感受歌的视觉性。比如说，我听一首《滴答》的时候，我会幻想自己漫步在雨里，雨点滴答滴答的落在我的伞上面，让自己的心灵在另一个世界里放飞。我们也可以听一些很激进的歌，比如《我要飞得更高》《我是一只小小鸟》《爱拼才会赢》，这些歌会让我们奋发、上进，不断地激励我们。我最喜欢的一首歌是《隐形的翅膀》，每次心情不好，感觉灰暗的时候，我都会听这首歌，不断调整自己的心态，用一个更好、更新的面貌去迎接这些挑战，展现更好的自己。
律师的工作虽然很辛苦，压力很大，但是就整个社会层面来说，也是属于中上层的，比起很多人，我们的工作要求、掌握的基础以及面对的人群相对来说也是比较好的，这样想想也可以让自己得到一些安慰。
去KTV嗨一下也是一个很好的方式，让我们更好的沉浸在歌的世界，通过放声歌唱，把自己心中的不满都释放出来，自己会感觉很痛快。
第四种方式是读一些励志的书籍。作为一个律师，要面对很多的问题，尤其是初入门的律师，不知道从何处入手，读一些励志的书籍，会让自己很有激情。以前读过一本书叫《人人都能成功》，讲述的都是一些很微小的人物从失败到成功的故事，这些故事告诉我们只要我们好好努力，积极面对一切，所有的事情都会得到解决。在网络发达的今天，要找到这些励志的书籍是十分简单的，通过看别人的故事来激励自己，从中学习自己想要的东西。
第五种调节的方式是看笑话，我很喜欢看笑话也很喜欢讲笑话，在自己和别人的笑声中感受到了不同的世界，同时也释放了自己。
第六种调节的方式是倾诉，找身边的朋友或者是不认识的网友都可以，或者对着一个布娃娃说出自己的心事，也许没有人听，但是不重要，重要的是你将这些事情从心里拿出来了。
第七种方式就是旅游，不论近还是远，都可以把自己放在一个新的环境当中，让自己的心灵得到释放，在大自然中领略不同的意境，短暂的释放之后再回到工作当中，回过头来我们就会发现，原来自己的不愉快是这么的渺小。
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@荣郑律师：作为一个律师压力确实挺大的，前几天跟朋友去吃饭，由于工作太忙，没有时间好好打理一下自己，一见面朋友就说你是不是刚搬完砖回来？听到这句话，我才意识到这个行业的工作确实挺累的，但是自己以前一直没有感觉到。来自当事人、法官和老板的压力很多，但是出于自己的热爱，也就觉得这些压力都不算什么了。
对于解压方式的建议，我觉得首先就是要从压力圈里面跳出来，当局者迷旁观者清，当我们真正从一件事情里面走出来，就会发现事情其实没有那么复杂，很多事情都会船到桥头自然直的，自己一直处于高压状态对解决事情是十分不利的。
我周末会出去跟朋友聚会，玩桌游，三国杀、狼人杀，作为律师在玩这类游戏的时候有天生的优势，语言天赋特别好，可以将别人骗得团团转，很有成就感。工作中被老律师欺负，但是在这些游戏中可以欺负别人，也是挺开心的。
在工作日的时候，晚上下班回家如果大家觉得很累、失眠，我给大家推荐一个软件ECHO，里面有很多的治愈性的音乐、安眠曲，睡前听的话很容易入睡，运动的时候也可以听一下，整个人都会很放松。
个人觉得在工作之后一定要培养自己的兴趣爱好，比如说健身、看书、打球、跳舞等等，这些爱好可以转移自己的注意力，让自己暂时忘掉工作中的不愉快与压力，缓解自己的负面情绪。我自己很喜欢变魔术，经常学习一些新的魔术，变给朋友们看，在变完后看到大家惊讶的表情，整个人很有成就感，也很开心。
我自己跟几个朋友经营了一个公众号，叫“领克”，经常写一些文章发到上面，看看阅读量是多少，也是一个很好的转移注意力的方法。每当阅读量很高的时候，自己就会特别开心。
还有一种比较文艺的方式，如果自己当天特别不开心，可以在晚上去骑一下自行车，或者坐上武汉的双层巴士，看看窗外城市的夜景，静静聆听城市的节奏，思考一下自己的事情，心也会慢慢地静下来。也许我们会真正喜欢上这座城市，自己也慢慢跟着它一起成长，这也是一种特别好的解压的方式。
对于身体上的压力，我会选择去按摩。有时候连续几天一回家啥都不干，就睡觉，最近我会定时去按按摩，放松一下，第二天上班就会舒服很多，效果很好。
@柳丁文律师：我入行的时间虽然不长，但是也深刻的体会到了律师工作的繁忙、平常的焦虑和压力。作为律师，工作的时候好好做，玩的时候一定要好好玩，找到合适的方式放松自己。我很赞同荣郑律师刚刚提到的培养自己的兴趣爱好，律师的工作是很忙，但是通过兴趣爱好来释放压力不乏是一个好的方式。我最近就在跟以前的一些朋友一起玩滑板，天气好的时候到江滩边玩一玩，特别有趣。偶尔也打台球，或者我们可以选择学习一种乐器，这些都是周末放松的时候一些很好的方式。
对于我自己来说，我比较喜欢放松方式有三种：第一种是看恐怖片（好重口味），电影的紧张和刺激能让自己的情绪得到释放；第二种就是跟比较好的朋友一起吃吃饭、聊聊天，说说自己的工作状况；第三点就是回家看看，家是我们心灵的港湾，心情不好的时候，回家的那一刻都会感觉很安宁，在家里跟父母一起吃吃饭、散散步、聊聊天，心情会舒服很多。
每个人都有自己放松的方式，除了好好的工作之外，生活也需要精彩，谢谢大家！
@智善:不同的人有不同的解压方式，律师虽然工作很忙，但是也应当学会放松和解压，毕竟无论是坚持在这个职业还是奋斗在这个职业上，都比平常的职业要辛苦。
嘉宾介绍
李佳会律师
湖北炽升律师事务所
主攻合同，婚姻家庭
荣郑律师
湖北诚智成律师事务所
主攻房地产和建筑工程
刘冰律师
湖北弘愿律师事务所
合同纠纷、道交、保险、劳动争议
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文字整理、责编|方晶
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