23点以后就算熬夜！一位26岁年轻人熬夜长肿瘤后这样说

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导 语

生活没有如果，只有后果和结果！别再熬夜啦！

26岁的美女投资人周西，因一次痛经查出恶性肿瘤。她说：生活没有如果，只有后果和结果！

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=j0333grkpm4&width=500&height=375&auto=0很多年轻人认为0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。 

《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此，23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

晚睡带来的7大危害！

糖尿病：易诱发糖尿病

很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，患病几率也会大大增加。

高血压：容易导致猝死

长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

生育：生育能力下降　　

正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精虫的活力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

眼睛：视力下降干眼症　

晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

癌症：增加患癌风险　

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

皮肤：皮肤干易长斑　　

晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

神经：引发神经衰弱　　

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

晚睡熬夜补再多觉都没用

注意！23点是晚睡极限！

晚上一定要在10点左右就开始准备睡觉，23时之前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

另外，熬夜一周别超2次！

来 源 / 人民日报