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惊蛰过后，告别春困，这份养生指南请收好
惊蛰节气
惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。在这个时节我们该如何养生呢？今天小谷子就为大家奉上一份指南！
起居养生
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时不喝咖啡等饮料，关闭手机摒弃杂念，使心情平静，有利于入睡;
2、睡前按摩面部和搓脚心，可推动血气运行，安神宁心，有利于提高睡眠质量。
清淡饮食
惊蛰时节饮食宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，比如用含有维生素E与植物甾醇的天下五谷绿之源原香大豆油炒一些绿叶菜；
同时此时节乍暖还寒，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
运动养生
春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。
惊蛰最佳运动：放风筝
春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，一举多得，是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。
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