BBC最新纪录片丨24小时极速减重7kg背后的秘密...

说起网红的作死减肥法，

我们已经见怪不怪了。

会选择那些作死的快速减肥法的，

无非是傻，或者是懒。

但是，你可能怎么也想不到，

有一群人，

把快速减重这件事玩到了作死的新高度。

他们就是MMA选手。

MMA，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。

MMA比赛既能站立打击，亦可进行地面缠斗，

允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、

摔跤、空手道等多种技术。

可是谁也想不到，

MMA选手们为了参赛，

都要选择铤而走险，

甚至有搭上性命的危险。

由于格斗运动有着严格的体重量级划分，

很多职业MMA选手，

在赛前的一两天内就要减掉10磅以上的体重。

近日，一位MMA选手透过BBC的镜头，

向大众揭示了自己在不到24小时内，

减掉体重10%的整个过程。

Dean Garnett，今年28岁，

一个来自利物浦的MMA选手，

他彼时即将参加雏量级的比赛。

言外之意，

是他必须要在不到24小时内，

把自己的体重，

从现在的69kg，降到61.8kg。

作为BBC《非凡身体》系列纪录片的一部分，

摄影团队跟随Dean，

拍摄下了他24小时内减掉7kg的全过程。

人体的70%是水，

要想快速减重同时不过分减少肌肉比重，

最好的方式是控制好体内的水分和纳浓度。

在减重早期，选手需要喝大量的水，

这会令身体大量排尿，

中后期每天则需大幅减少饮水量。

由于选手之前的身体已经产生了 “排水惯性”，

因此尽管后期没有大量水分摄入，

身体还是会按之前的节奏快速排出水分，

最大程度帮助运动员完成赛前的脱水。

现在距离比赛，

只有48个小时了。

Dean需要减掉7kg，

也就是自己体重的10%。

在开始极速减重前，

他的最后一次进食，

是150g富含脂肪和蛋白质的三文鱼。

然后，开始无尽的桑拿和热水澡。

在这个过程中，

除了要承受巨大的生理风险以外，

Dean也承受着巨大的精神折磨。

在有限的时间里，

通过疯狂出汗、排出盐分，

来减掉体重。

桑拿的温度通常是80-90度。

期间什么都不吃，

能做的只有：

蒸桑拿、热水澡、嚼少量的冰块，

来帮助快速脱水减重。

为了达到目标的体重，

Dean的有些行为你可能觉得很神经质。

他甚至会小便在塑料瓶里，

再称重确认到底排出了多少水分。

在快速减重的这19个小时里，

他仅靠着最后吃的三文鱼维持体力。

途中饿了也只能嚼嚼口香糖。

由于缺乏能量和热量，

Dean还出现了易怒和暴躁，

他甚至开始对自己的教练大吼大叫。

当他反复泡着热水澡，蒸着桑拿的时候，

他对镜头承认，

“你知道吗？当我在家的时候，

我从来不敢泡热水澡，

因为它会让我想起来这痛苦的一切。”

自从1993年综合格斗运动正式诞生以来，

22年间已有9位选手因各种原因死于赛场内外，

虽然其中大多数是因为打击致死。

但其中也确有因为减重过度，

导致了呼吸衰竭而死亡。

2013年，巴西选手Leandro赛前减重时，

在桑拿室中晕倒，尽管被快速送往医院，

但还是因呼吸衰竭而死亡。

2015年，21岁MMA中国选手杨建斌，

也因减重过程中的横纹肌溶解而致死...

Dean也承认，

Weight Cutting是他这辈子，

做过的最危险的事。

这也是他参与BBC纪录片拍摄的目的，

他希望大众都意识到这个问题，

希望量级分级可以更加合理，

就不会有更多的人为此而丧命。

当然，减重成功，通过赛前称重，

对于Dean来说还只是开始。

他还必须在24小时内，

进行体重和力量的恢复。

考虑到睡眠和赛前准备，

真正可以用来增重的时间，

只有13个小时左右。

13小时内，选手必须定时补充水分，

由于身体对于水分的接受能力有限，

通常每小时摄入1L的水，2-3小时进食一次，

保证碳水化合物、蛋白质和盐分的摄入。

以高于标准体重的优势上场参赛。

以上就是一名职业选手在赛前一周内，

体重起起伏伏的过程。

由于格斗比赛的特点，

选手都希望以一个更高的体重登场，

但是又因为量级的严格划分、

以及赛前一天的称重环节，

不得不经历这个先降后升的过程。

尽管医学技术比起从前已经今非昔比，

急救措施也更加到位，

但我们还是看到了不少悲剧的发生。

Dean的纪录片已于3月13日，

在BBC Three频道进行了播出，

虽然他不确定自己的这一举动，

会不会给格斗运动界带来一丝改变，

但是可以肯定的是，

这一期纪录片不仅给我们揭开了，

MMA选手背后极速减重的过程。

也再次给普通大众敲响了一次警钟。

我们体重中有50%到75%由水占据，

这也是为什么MMA选手24小时内，

可以减重幅度如此之大。

可是，对于普通人来说，

快速减重可并不是什么好事。

“减体重≠减肥”

在一天的24小时中，

我们的体重变化幅度可达3-4斤。

这在很大程度上，

取决于身体中水分的含量。

很多声称能快速减肥的药品，

都是通过腹泻的方式，引起明显的脱水。

体重的快速下降也让不少人觉得着实有效，

但脱水导致的机体功能损伤，

几周以后便会集中爆发。

撇开药品的副作用不谈，

只要停止服药，

机体恢复了正常的含水量，

体重便会迅速回到原点。

此外，对于女性而言，

体内雌激素的周期性变化，

也会影响到身体储水量的多少，

从而改变体重的数值。

所以，如果只关注磅秤上的数字，

很多时候会被坑得很惨...

到底什么才是最好的减肥方式？

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