让你看起来显胖20斤的罪魁祸首，原来是...
炎热的夏天，
露背露胳膊的小背心、小吊带，
是不少妹子的大爱。
但是！平时还没什么，
这一穿背心一露胳膊就发现：
腋窝那里感觉多出了一点肉...
而且这种现象，不单女生，
不少男童鞋身上也有...
总之就是一句话：显胖又不好看……
So，为什么腋下会多了一点肉？
难道真的是肉太多？
还是传说中的“副乳”？
今天FitTime君就来扒一扒，
关于让你“显胖20斤”的副乳的那些事。
10秒看全文
1 先天性副乳：想去除，只能通过手术改善；
2 后天性副乳：可能和穿错内衣、激素变化或者脂肪堆积有关，可以改善；
3 改善后天副乳，穿对内衣＋减脂＋针对性训练是关键！
天生的副乳？
你造吗，我们在胚胎时期，
从腋窝到腹股沟的两条线上，
会长6-8对乳腺原始细胞。
只不过大多数人在出生前，
除了胸前的那一对继续保留外，
其余的乳腺原始细胞就都退化了。
但是，假如原本应该随着胚胎发育，
而消失的副乳腺意外的留下来了，
你就会多了几个胸，
这，就是先天性副乳。
由于天生的副乳是先天发育异常导致的，
通过后天改善基本不可能，
如果想去除，
需要专业的医生的手术治疗。
自测是否天生副乳
如果在大姨妈前期或者怀孕前明显觉得腋下团块增大、伴有胀痛，而经期或哺乳结束后团块又缩小，大部分情况都是副乳腺。
脂肪组织是不会有周期性大小变化，也不会存在痛觉。
既然非天生，
为什么腋下还是多出了几两肉？
但是，事实上，先天性副乳比较少见，
大多数人的情况是，小时候没有副乳，
但是随着长大、变胖、
或者穿错内衣等原因，
出现了后天性的“副乳”。
后天性的副乳就比较简单了，
原因大多是乳房组织轻度移位或脂肪堆积。
不过，脂肪堆积导致的更加常见！
胖出来的副乳？
因为胖产生的副乳，
大多就是因为上肢赘肉增多导致的，
想要改善胖出来的副乳，
减脂是关键！
穿出来的副乳？
副乳还能穿出来？
这种情况大多发生在女孩子身上。
主要原因是女童鞋在生长发育过程中，
由于各种原因，
到了好好穿内衣的时候也没有好好穿，
比如内衣太紧、太小等等。
小内衣为什么会导致副乳？
很简单...如果内衣太小，
就会有脂肪没法被很好的包裹起来，
自然就会...溢出到其他区域，
比如腋下。
继而，导致胸部脂肪组织变形外扩，
引起腋下副乳形成……
另外，女性在妊娠或哺乳期时，
也可能会由于雌激素大量分泌而出现副乳。
如何改善“副乳”？
看来，后天性的副乳也是让不少人头疼的问题。
不过幸运的是，
后天形成的“副乳”大多是可以改善的，
可以分下面3步走。
1 减脂
关于减脂，FitTime君已经讲了很多。
在后台回复“减脂”，
即可获得「减脂攻略1份」！
2 选择合适的内衣
很多女生为了营造出傲人上围的饿效果，
长期穿着小一码的内衣，
导致副乳形成。
而想要消灭副乳，
就应该挑选合适的内衣，
以提供足够的空间与承托力。
3 针对性训练
针对性的训练，
比如多进行胸部和手臂塑形，
对于改善后天副乳和胸部形态，
有很不错的作用。
胸部训练
胸肌是在胸部脂肪下的薄薄一层肌肉，
好好锻炼胸部，可以在视觉上，
起到一定程度的紧致胸型和聚拢胸部的作用。
可以选择FitTime App动作库的胸部训练动作：
💚跪姿俯卧撑💚
每组10-12次，重复3-5组
💚弹力带推胸💚
每组10-12次，重复3-5组
💚弹力带夹胸💚
每组10-12次，重复3-5组
体态改善训练
另外，对于很多人来说，
除了胖出来的副乳和穿出来的副乳之外，
还有另一个帮凶就潜藏在身边，
那就是圆肩驼背的不良体态！
下面3分钟带你改善圆肩
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=q0365w9dglf&width=500&height=375&auto=0
Tips
最后贴心的FitTime君还要提醒一下妹子们，
运动的时候一定要保护好自己的胸部。
根据英国运动Bra公司的一项调查，
有 41% 的女人在运动中不穿专门的运动 Bra。
在中国，这个比例则更高。
然而，女性的胸部在运动中是不应该移动的，
一旦韧带被损伤，达到了不可恢复的临界点，
就会造成胸部下垂，也会带来不好看的拉伸纹。
练出更美的胸比想象中简单哦～
当然，除了针对性训练外，
很多人都还没做到的就是全身减脂。
找到问题，用对套路，
FitTime君祝大家尽早练出梦想中的好身材！